月子期间的饮食最好配合生理机能，采用阶段性食补为宜。第一周是产妇排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。许多高热量的食品不宜早吃，像人参、桂圆、荔枝等食物在排完恶露后才能吃。
产后恶露是指随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露，这是产妇在产褥期的临床表现，属于生理性变化。
恶露有血腥味，但无臭味，其颜色及内容物随时间而变化，一般持续4～6周，总量为250ml～500ml。如超出上述时间仍有较多恶露排出，称之为产后恶露不尽。孩子吃奶时，吸吮奶头，可引起反射性子宫收缩，有利于子宫腔内的恶露排出。
正常恶露将其分为三种
1.血性恶露
因含大量血液得名，色鲜红，量多，有时有小血块。镜下见多量红细胞、坏死蜕膜及少量胎膜。血性恶露持续3～4日。出血逐渐减少，浆液增加，转变为浆液恶露。
2.浆液恶露
因含多量浆液得名，色淡红。镜下见较多坏死蜕膜组织、宫腔渗出液、宫颈黏液，少量红细胞及白细胞，且有细菌。浆液恶露持续10日左右，浆液逐渐减少，白细胞增多，变为白色恶露。
3.白色恶露
因含大量白细胞，色泽较白得名，质黏稠。镜下见大量白细胞、坏死蜕膜组织、表皮细胞及细菌等。白色恶露约持续3周干净。
预防产后恶露不尽
1.分娩前积极治疗各种妊娠相关疾病，如妊娠期高血压疾病、贫血、阴道炎等。
2.对胎膜早破、产程长者，给予抗生素预防感染。
3.分娩后医师应仔细检查胎盘、胎膜是否完全，如有残留者及时处理。
4.坚持哺乳，有利于子宫收缩和恶露的排出。
5.分娩后每日观察恶露的颜色、量和气味，正常的恶露，应无臭味但带有血腥味，如果发现有臭味，则可能为异常情况，及时医院就诊。
6.定期测量子宫收缩度，如果发现子宫收缩差，应该到医院就诊，遵从医师意见进行相应治疗。
7.保持阴道清洁。因有恶露排出，妇女应勤换卫生棉，保持清爽，最好暂时禁止行房，减少感染发生。
对新妈妈的贴心叮咛
如果恶露量多或慢慢减少后又突然增多，血性恶露持续2周以上，且为脓性，有臭味，那么可能出现了细菌感染，应及时到医院就诊。如果伴有大量出血，子宫大而软，则显示子宫可能恢复不良。
如果血性恶露颜色灰暗且不新鲜，并伴有子宫压痛，这 说明子宫合并感染，应及时请医生检查，用抗菌药物控制感染。
需要注意的是，恶露量也会因为用力或喂哺宝宝而增加，或是服用大量的生化汤，造成大出血。万一恶露量太多（半小时浸湿2片卫生护垫）、血块太大或者血流不止等状况，就必须咨询医生，以免发生危险。
有助于缓解产后恶露不尽的食物
1、蔬菜类
白菜、菜花、莴笋、番茄、丝瓜、莲藕、冬瓜、萝卜
2、水果类
橘子、苹果、柚子、葡萄
3、其他
小米、猪肝、益母草、山楂、当归、鸡蛋、阿胶、桂圆、大枣
食谱推荐
一．金边白菜
材料：白菜200克
调料：葱末、盐、酱油、白糖、错、水淀粉、植物油各适量
做法：
1、将白菜洗干净，切片；
2、锅内倒油烧热，放入葱末煸香，放白菜煸炒至白菜刀口处略黄，调入醋、盐、酱油、白糖调味，水淀粉勾芡即可。
二．益母草煮鸡蛋
材料：益母草30克，鸡蛋2个
做法：
1、将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水，备用；把鸡蛋放入水中，逐一清洗干净；
2、将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮，20分钟后鸡蛋熟，把外壳去掉，再放入此汤中煮15~20分钟即可。
三．红糖小米粥
材料：小米20克，红糖适量
做法：
1、将小米淘洗干净，放入锅内；
2、加适量清水大火烧开，温火煮20~30分钟，放入红糖即可。
四．番茄玉米猪肝汤
材料：番茄100克，甜玉米100克，猪肝50克，姜3片，盐少量
做法：
1、番茄洗净，切片；甜玉米切段；姜切片；猪肝洗净，切片。
2、砂锅中放清水，放入玉米段和姜片，煲10分钟后，番茄放入锅中一起煲10分钟，放入猪肝，撇去浮末，调味即可。
五．丝瓜炒鸡蛋
材料：鸡蛋1个约60克，丝瓜150克
做法：
1、鸡蛋在碗中打撒，加盐搅匀
2、将丝瓜去皮切片或切丁焯水后沥水备用。
3、猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入鸡蛋炒熟盛碗备用。
4、猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入丝瓜炒熟，加入已熟鸡蛋同炒，后按个人口味加入盐，葱花翻炒小会即可起锅食用。
六.猪血炖豆腐
材料：猪血，北豆腐各50克，葱花、姜末、盐、植物油各适量
做法：
1、猪血和北豆腐洗净，切块；
2、炒锅置火上，倒入适量植物油，待油温烧至七成熟，加葱花、姜末炒香；
3、放入猪血块和豆腐块翻炒均匀，加适量清水炖熟，用盐调味即可。
七.山楂粥
材料：山楂20克，大米20克，红枣3颗
做法：
1、大米淘洗干净，山楂洗净去核，红枣洗净；
2、加水煮30分钟至大米熟即可。
八.海带萝卜汤
材料：白萝卜100克，海带50克
做法：
1、将白萝卜洗净，去皮，切片；海带洗净，切细丝待用；
2、锅置火上，倒入适量清汤，放入萝卜片、海带丝，烧至萝卜、海带入味，出锅前加盐调味即可。
九.莴笋炒山药
材料：莴笋100克，山药50克，青椒50克，葱姜盐各少量
做法：
1、山药去皮洗净，切片，放清水中浸泡，莴笋去皮洗净，切片，青椒去蒂、去籽洗净，切片。葱、姜分别择洗干净，切片；
2、锅内加清水，水沸后将山药片放入焯水，捞出沥干水分；
3、炒锅放少许油，先爆香葱姜片，然后将山药片、莴笋片、青椒片，一起倒入锅中；
4、加盐翻炒2分钟装盘即可。
十.黑芝麻糯米粥
材料：糯米200克，黑芝麻60克，红糖适量。
做法：
1、黑芝麻去除杂质洗净沥干后放入锅内炒熟，压成碎末。
2、糯米洗净，加适量清水，大火烧开后，转小火熬至米烂粥稠时，再加入黑芝麻末，待粥微滚加入红糖即成。
十一.姜楂茶
材料：山楂12克，生姜片3片，红糖30克。
做法：
1、将山楂、生姜及红糖放入茶杯中，倒入滚开水，盖上茶杯。
2、浸泡约30分钟后开始饮汁。
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