有很多妈妈们产后身材走形，在怀孕跟坐月子期间都是大吃大喝大补，导致身体的赘肉越来越多，等到意识到的时候已经不知所措，不知道该怎么减肥了，其实产后减肥抓住减肥黄金期很重要，错过最佳减肥时期，那将会使减肥难上加难！但是只要找对方法照样可以瘦！
产后六个月是减肥的黄金期：
如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。
下面就来看看产后应该如何减肥：
推荐减肥食谱：1、蔬菜汤
材料：茼蒿50g、小油菜50g、大白菜50g、海带50g、豆芽50g、苦菊50g
制作：将以上材料洗净备用，待锅中水煮沸后加入锅中，熬煮至熟透即可。
食用：代替午餐食用，汤和菜一起食用。
2、减肥茶：荷叶决明茶
材料：荷叶5g、决明子5g
制作：将荷叶和决明子一同放入杯中，加沸水冲泡后焖2分钟即可。
推荐减肥一天食谱：
早餐：自制燕麦豆浆1碗
午餐：自制水煮蔬菜汤1-2碗
下午：感觉饿了可以吃1个水果，如苹果、柚子等，柚子能有瘦下半身的作用。
晚餐：稀饭1碗或凉拌蔬菜，如蒸茄子、凉拌黄瓜豆角等。
茶饮：荷叶决明茶（同时要保持每天喝水2000ml以上）
关于产后减肥运动：
1、闲着没事就顺时针揉肚子。
揉肚子最少100下每次，我刚生完在月子里除了喂奶就成天做这个，反正闲着也无聊，出了月子就能穿下怀孕初的裤子了。顺产的，产后三天就可以开始做这个，剖腹产伤口恢复好的的最好半个月之后，保守点就一个月之后好了。
2：和宝宝一起运动。
这个和宝宝一起做效果最明显，就是平躺，双腿支起来，把宝宝放在肚子上，然后腰向上提，顶胯到最大程度，坚持到挺不住再放下，再挺，每次最少做30下，我都是做50下的，宝宝在我肚子上好象骑马一样玩的很高兴，这个动作坚持一个月肚子会小很多哦!我是一吃多了长肚子就做这个。三天就平，我现在的肚子一点都看不出是生过宝宝的。
3、楼梯
爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对瘦身也有着非常明显的作用：上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍，比晨跑锻炼还多80%。
以上就是跟大家分享的减肥知识，其实宝妈产后减肥还有个更快速的方法，一般一个月能瘦8到16斤，通过瘦身老师制定的减肥方法配以健康减肥饼干可以让你快速的瘦下去。
瘦身老师凡姐微信：2576913435
