按理说每一位妈妈的奶水都应该是足够的，不应该存在宝宝吃不饱、不够吃这样的情况。但生活中，还真是有不小一部分妈妈，奶水不够，喂不饱宝宝。为此愁苦不已，寻找各种下奶的偏方，可往往结果还不怎么如人愿。
其实，妈妈奶水不够，更多时候都是因为在生活中这5个不好的坏习惯导致的，妈妈只要找对原因，好好改正，让宝宝吃饱喝足其实并不难！
坏习惯一：吮吸不够
产后妈妈不及时的给宝宝吮吸，没有及时刺激乳房；还有些觉得自己奶水少，就给宝宝添加奶粉辅助母乳一起吃。这样直接导致的后果就是，宝宝对妈妈乳房的吮吸时间和次数大大减少，乳腺得不到刺激，就不会分泌。渐渐地，奶水也就越来越少，越来越不够吃。
建议产后妈妈半个小时以后让宝宝吮吸乳房，即使没奶也要让他吸一吸，这样不仅帮助妈妈恢复身体，对刺激乳腺，分泌乳汁，满足宝宝口粮也有很大帮助。
坏习惯二：每次留一点，下次再吃
宝宝刚出生的时候，饭量很小，根本吃不完。很多妈妈就想：那就存着吧，下次一起吃。这是非常错误的想法，乳房不排空，大脑就不会刺激乳腺分泌奶水，那下次宝宝再吃的时候，妈妈还是只有剩下的这些奶水去喂。慢慢的宝宝饭量变大，妈妈奶水分泌却跟不上，自然就会不够吃。
每次宝宝吃完，妈妈一定要把剩下的奶水排出来，这样才能让大脑放出信号，刺激泌出足够的乳汁以供下次喂养。而关于被挤出来的奶水，可以密封到冰箱进行存放，以后即使出门或者自己不在宝宝身边时，宝宝也能吃到母乳，一举两得。
坏习惯三：喂奶姿势不对
哺乳姿势的错误是导致奶水变少的一个重要因素。姿势不当不仅宝宝吃着会很累，还会很难吸到奶水。奶水排不出，泌乳量就会减少。而且导致宝宝衔乳姿势不对，妈妈还会感觉乳房疼痛等一系列乳房问题。
所以，哺乳姿势的正确非常重要，摇篮式、侧卧式、抱球式等，妈妈一定要掌握技巧，最大限度的保证哺乳姿势的正确，不影响宝宝正常吃奶。
坏习惯四：营养不良或者营养过度
一部分妈妈产后奶水还没下来的时候，就各种油腻腻的下奶食物开始进补，导致乳腺堵塞更厉害，奶水变少或者下不来；另一部分妈妈产后为了快速恢复身体，就严格控制饮食，每天清汤寡水的，营养不良，导致泌乳量变少，跟不上宝宝饭量。
产后在奶水没下来的时候，一定别慌着进补催奶，注意饮食清淡可口，先恢复体力，奶水下来了再循序渐进帮助下奶。另外，也不要太苛刻饮食，宝宝在婴幼儿时期是特别需要母乳营养的，妈妈一定要注意营养均衡，确保宝宝口粮的足够。
坏习惯五：过度疲劳，休息不足
产后虽然卸货了，但是为了照顾孩子，妈妈比产前还要辛苦，白天家务、工作、看孩子，晚上还要喂夜奶，注意孩子动向。每天疲劳过度，还得不到很好的休息，心情变糟，对奶水的质和量都有很大影响。
虽然妈妈产后很辛苦，但也要争分夺秒的注意休息。自己身体好了才能更好的去照顾孩子，给孩子更好的呵护。养好身体、保持好心情，愉快的开始自己产后新妈妈的旅程！
豆宝娘亲，复旦医学博士。欢迎宝妈们关注微信公众号【豆宝娘亲】
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