年过35的小雯最近终于如愿以偿当上了妈妈，然而幸福喜悦的心情并没有持续多久。身边好友亲戚纷纷给她打起了各种预防针：你年龄那么大了，选剖腹产更安全啊！
月子坐不好以后你的身体就一落千丈了...
高龄产妇容易出现产后子宫脱落，你自己要当心啊！
诸如此类的话就像唐僧的紧箍咒一样在小雯耳边转。到底高龄产妇坐月子期间需要如何调养？今天小编就来聊聊这个话题。
高龄产妇是指生产时已年满35岁或受孕时满34岁的妇女，高龄产妇无论体力、精力的恢复都比年轻产妇要慢一些。
1、一般产妇产后都会出很多汗，那是因为孕期存储的“多余”的水分逐渐排出，如果是夏天那么稍许运动衣服就可能湿透。高龄产妇产后出汗多是比较正常的，产妇们不需要过分紧张，只要及时清洗勤换衣服保持身体干爽即可。出汗后，记得要及时擦干汗液哦，不然很容易着凉。
产后多汗可以食疗调理一下，可以吃黄芪桂圆羊肉汤、参鸽汤、羊肚粥、木瓜炖燕窝等。燕窝中的营养成分主要以蛋白质为主，其中的1种必需氨基酸(赖氨酸)和3种条件性必需氨基酸，也恰好符合人体所需要的氨基酸，所以孕妇产后吃燕窝是一种不错的选择。
艾尚燕窝选用的是A级安全燕窝，从源头上选择天然的燕窝原料，拒绝金丝燕觅食非天然食物，燕窝择优而选，原料选取轻毛燕，燕毛覆盖面积不大于10%；选择有实力的工厂，燕窝加工过程中，每一步细节都必须达到A级安全燕窝要求的检测标准；挑毛全过程，步骤，无菌操作，多重检测验收；高温蒸汽杀菌和紫外线杀菌，360度全方位无死角。有的品质，可以看得到。
如果你没有时间自己炖木瓜燕窝或其他燕窝的甜品，也可以选择现成的即食燕窝。产后吃燕窝，可以帮组妈妈恢复体力，提高抵抗力。另外燕窝的表皮生长因子还可以促进细胞分化哦。
艾尚燕即食燕窝，原料从囊丝升级为优质丝条，原料更加完整，营养价值全面升高，还能吃到条哦。超浓缩燕窝满满的一瓶，跟市面上半瓶装有区别，即使垂直倒置也完全没有问题，超浓缩1瓶等于1碗，328克挤入一瓶中，超值。
自己炖水与燕窝配比是1:32，超浓缩水和燕窝的配比是1:8，小小的一瓶抵得上自己炖煮一大碗呢。而且艾尚燕燕窝是有PICC食品安全承保，保障每一份燕窝都安全健康。
2、妈妈产后需要静养是大家都知道的事情。不仅是刚生完头几天需要静养，整个产褥期都要在安静、空气流通的地方静养。良好的睡眠对妈妈的恢复相当重要。
刚刚产后的妈妈不宜过早负重及操劳家务，但静养可不等于一动也不动哦，适量的走动还是很有必要的，适量的运动还有利于产后的恢复呢。而此时家人的帮助也尤为重要，面对2-3小时就要喂一次奶的新生宝宝，争分夺秒的小憩，可以消除带娃的疲劳。所以选择舒适的床上用品很重要。
全棉时代纱布床品四件套，温暖透气，给新妈妈提供优质舒适的睡眠。产品选用天然精梳棉，双层纱布设计，在两片单层面料可以储存空气，舒适透气，能帮助吸湿排汗。接缝平滑细致，减少摩擦。100%精选优质纱布棉，手感丝滑。
如果产后排汗较多（尤其是夏天），要注意经常清洗晾晒哦。清洗的时候注意水温不要超过40℃，也切忌强力扭干。放在阴凉干燥的地方，避免暴晒保持通风透气即可。
3、据相关数据显示，产妇的年龄越大就越容易患上抑郁症，所以有效避免高龄产妇抑郁是很有必要的！
高龄产妇产后恢复时间比年轻的产妇更长，产后除了需要及时陪伴，更需要照顾和关怀。作为家人要多一些注重关心产妇的情绪哦！
4、一般来说，高龄产妇产后脱发会比一般产妇要严重一些，而且持续时间也会比较长，如果只是生理造成的产后脱发是不需要治疗的，只要安心做好月子就可以了。脱去的头发以后还是会慢慢长回来的，不用太担心。
5、产后操有助于加速腹直肌恢复，建议产妇在条件允许的情况下，多做一些产后操。为此，专家还建议各位妈妈们，在产后第3-5天开始进行产后操训练，加强盆底肌肉训练和腹肌运动。另外“月子”后，适量的游泳、瑜伽等温和运动，也可帮助产后女性尽快恢复机体机能哦。
瑜伽运动建议在有专业人士的指导下进行哦。
小编要给大家推荐一款瑜伽垫，浪比速。浪比速创始于1992年，一直为追求时尚的女性提供全方位的服务，优质的产品，紧随时尚潮流脚步。浪比速的瑜伽垫规格是200cm*90cm，材质柔软舒适，厚度加厚到10mm，抗撕裂，手撕绝对不会撕裂，防滑防移动还能防水，另外还有防菌保护层，没有任何异味，安全可靠。款式方面有紫色、粉色、灰色，可以根据自己的喜好随意选择。另外，这款瑜伽垫也适合初学瑜伽健身使用哦。
6、强健相关肌肉避免分娩后子宫脱落。高龄产妇、体型偏瘦或偏胖妇女，由于肌无力，均容易出现产后子宫脱落。专家分析，在孕前、孕期以及产后，缺乏锻炼、盆地肌肉松弛是导致子宫下垂，甚至脱落的原因之一。
所以专家建议，高龄产妇在备孕阶段可进行有针对性的身体训练，通过预防式的体质提升，能避免产后疾病发生。
对于盆底肌力较弱的女性，可寻求专业的盆底康复训练，使用如阴道“哑铃”等器械，以恢复和加强盆底肌肉，改善阴道松弛状况。
小编在此祝愿各位高龄产妇，能快速调养好，身体棒棒，家庭幸福。
(梅)
来源于：茉莉妈妈。
