你有没有被自己生完后的肚子吓到?软塌塌、没有弹性，或许还有妊娠纹?不用着急，怀胎10月，你的肚子乃至整个身体都发生了很大的变化，而这些变化的恢复也需要一定的周期，你要耐心等待。
1、在孕期合理管理体重：
如果想在产后能迅速恢复产前的身材，就要从孕期开始合理管理自己的体重，合理安排自己的饮食，不能毫无节制。传统观念里，人们都认为，宝宝生得越大越好养，所以主张孕妈妈在怀孕期间要多吃，这样才能生个“大宝宝”。实际上，我们亚洲女性的个子不高，骨盆也不是很大，如胎儿过大，很难顺产。所以不要为了生个“大宝宝”而摄入过多食物了，专家认为，体重在2.5～3.25千克之间的胎儿最适合顺产。
2、产后合理饮食：
中国有“坐月子”的传统，很多妈妈会在这期间摄入很多高营养食物，这就容易导致新妈妈的体重再度增加，或者维持在一个很高的水平。所以，在月子期间也建议新妈妈均衡膳食，不要单纯注重肉奶蛋类食物的摄入，蔬菜水果等也应适量吃一些，这样才能避免产后体重再度增加。
3、适量运动：
孕期也不是什么运动都不能做，舒缓的孕妇操不仅利于准妈妈的身心，也有利于维持体重，在产褥期，不建议妈妈剧烈运动，但可以在床上踢踢腿或者做做提肛运动，温暖的日子也可以出来散散步。产褥期过去以后就能恢复慢跑或者游泳等温和的运动，这些运动有利于体重的恢复。
还有哪些方法能帮到你?
1.母乳喂养：
母乳喂养时，宝宝口腔的负压会刺激妈妈的乳头和乳晕，这种刺激传到大脑，脑垂体后叶会释放催产素，催产素一方面可以促进乳房的乳腺管细胞收缩，以便于乳头喷乳，另一方面，催产素的释放也会促进子宫肌肉的收缩，利于恶露的排出，同时加速子宫恢复。
2.尝试使用束缚
母乳喂养固然对我们身体恢复有利，但仅仅靠母乳喂养是不够的。
所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。生完宝宝产妇肚子一下子空了，变得松懈，肉皮堆积，这个时候束缚，不仅可以防止内脏下垂，而且对产后子宫、产道的复旧，产后恶露的排净，腹痛的缓解等都具有很好的作用！因此必须要束缚，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。要使用专业的。
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