说起坐月子，是很多妈妈们头疼的话题，老人说不能吹风，不能开空调，不能洗澡，不能刷牙等等禁忌，让许多妈妈感到困惑与压力。坐月子”之所以被婆婆、妈妈们奉为金科玉律，无外乎是因为人们对“月子病”的江湖传言忌惮三分。
民间俗称的“月子”在医学上指的是产褥期，主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，大概需要六周。如果恢复得不好，可能会影响产妇的身体健康。按老一辈的方式坐月子比生孩子还痛苦，哪里是坐月子，简直是坐牢！那么新妈咪们究竟该怎样避免被传统坐月子所荼毒，做到轻松科学坐月子，不留隐患呢？
1、要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。
2、月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
3、产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。
坐月子吃什么很有讲究，一般来说，月子期间禁食寒凉、辛辣食物。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。另外，适量吃水果也可保证产妇对维生素的摄取，防止便秘。能提供足够热量为原则，不可过饱过饥，不要吃生、凉、辣之物。
4、适当喝水，女性产后初期身体将会逐渐将怀孕期间所积聚的水分进行排出，如果此时多喝水，对于身体恢复是有害无益的。而后期就要在适当的时候饮用红糖水。所以，月子中的饮食还是要进行科学的学习才好。
6、及时收腹，子宫呈三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。因此必须要束缚，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间
于是孕期无聊的我，就开始研究各种收腹的，囤了好几种！很多宝妈都说纱布收腹效果很好，当真用起来的时候就知道好不好了，一天就拆拆穿穿了，而且没什么效果，穿着不舒服，并且自己完全不能自理。虽然月子里有月嫂。可是完全没用，因为月子里去厕所的时间挺多的，每天拆拆邦邦不下20次，真的很累。所以果断放弃收腹带，选择了收腹衣，这是我选的。不用节食，不用运动，不用吃药，我挺心动的，我想，不尝试永远没有机会让我灰复苗条的身材，我咬牙心想试试吧，先入一套试试效果，没想到半个月就看到肉肉紧实了不少，又入一套轮换，终于，经过两个多月的坚持和努力，我终于减了16斤
产后减肥专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
本人是纯母乳喂养，给大家一点母乳喂养的小经验
经验一、尽早给宝宝吸乳头
我是生了宝宝四十分钟后 护士抱着宝宝来吸奶的吸了大约十分钟吧，出了产房就让宝宝直接吸母乳了，前半个月喝的比较清淡。每天就是丝瓜蛋汤瘦肉粥蔬菜汤小米粥红豆花生粥 豆浆既下奶又不会发胖，平时就让宝宝勤吸，多吸 ，下奶还能把不通的乳腺吸通。
经验二、哺乳姿势要正确！
由于我没有掌握正确的哺乳姿势导致乳头皲裂三个多月，别提有多痛苦了。正确的喂奶方法：每次喂奶时我都是拿乳头逗逗仔仔的嘴巴，让他张大嘴吧迅速把乳头跟乳晕塞进他的嘴巴让他的嘴巴呈“金鱼状”喂完奶抹点乳汁或者香油在乳头上，有消炎的作用 ，也能防止乳头皲裂。
经验三、应对积奶
奶胀时，在哺乳前先热湿敷乳房3~5分钟，随后柔和地按摩，拍打和抖动乳房，起到疏通乳腺的作用，然且用手或吸奶器挤出乳汁，使乳晕变软，以便婴儿能顺利地含吮乳头和大部分乳晕。每次哺乳要将乳汁排空，使乳腺通畅，乳汁排空后，既可避免乳汁瘀积，又可减轻乳房胀痛。哺乳后，要配带支持胸罩，改善局部血液循环
重点保护的部位：
1.头部
尤其是外出时，头部保暖工作一定要最好。否则头部受寒冷刺激，造成血管收缩，可引起头疼。若室内温暖适宜，可以不戴帽，以免影响正常散热。
2.腿脚
俗话说，寒从脚入。所以不管在家还在外出，一定要保持让脚暖起来，穿上舒适的棉袜和鞋子。另外，腿部关节也容易受寒冷侵袭，若不想日后成了老寒腿，月子期间要腿部保暖工作要做好。
3.腰腹
不少妈妈产后腰痛，这都是因为月子期间受寒所致。坐月子时，产妇的腰腹十分敏感，很容易受凉，大家一定要多注意。
