一、产后先解决水肿和便秘两大难题
产后的妈妈身体都会有着不同程度的水肿,这个时候就要懂得消除水肿了。而消除水肿的最好方法就是吃薏仁。薏仁水,薏仁粥都是不错的选择。
产后的妈妈还会容易便秘,一便秘就让体内的脂肪更加难以排除,所以一定要治愈便秘。对付便秘的法宝有5样,排列顺序不分前后。分别是燕麦,,,,。香蕉最好是沾点一起吃,效果更佳;而核桃可以去买超市弄好的一袋袋,用来冲饮都可以;燕麦是有带壳的和没有带壳的。带壳的可以煲粥,没有带壳的可以加豆浆一起喝;红枣就是养颜补血也补气,有了气,就比较容易通便;而火龙果主要是黑色籽有强大的通便功能,立即见效。
二、养成良好饮食习惯
不吃早餐是现在大多数都市人的习惯,但其实这是极其不健康的,尤其对产后妈妈而言。若不吃早餐,只会让身体的新陈代谢率降低,降低减重的效果。若不吃晚餐或者午餐,身体吸收不到对应的能量,反而会从其它方面寻求吃的更多,且会让胃受到损害。所以一定要定时吃三餐,或者少吃多餐。总之不能用不吃来减肥,只能是降低摄取的分量。由于白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐可以摄取较多的分量,到了晚上便可降低晚餐的摄取量,深夜之后便不要再进食。
三、月子里尽量不要看电视、看书
主要是怕劳累,尤其是电视电脑,产后有一些妈妈用电脑造成眼睛的疲劳,因为产后是一个特殊的身体状态,造成疲劳后不易恢复。其实对真正持久的伤害没有那么强烈的。
四、月子里少吃盐
夏天人身出汗本身就很多,适当的加一些盐是没有问题的。现在正常人吃饭的时候我们也是主张低盐饮食,所以,对孕产妇来讲,她们更注意一些,但是绝对不可能说无盐。要是不放盐,身体没有钠的储存,出汗又多,会造成低钠,对身体也不好。盐摄入量太多,会通过哺乳给宝宝,造成宝宝吸收的钠增多。
五、月子要不要洗澡、洗头、梳头
老观念认为产妇在坐月子时忌洗澡、洗头。这种观念也会对新妈妈的健康造成影响。如果新妈妈在产前及产时不注意卫生、不消毒,产后身上不干净,会使 细菌进入体内而引起感染,这也是新妈妈罹患产褥热的重要原因。分娩后,新妈妈汗腺很活跃,容易大量出汗,乳房胀还要淌奶水,下身又有恶露,全身发黏,几种气味混在一起,就比平时更需要讲究卫生。
科学观念认为:产后完全可以照常洗澡、洗头。及时地洗澡可使全身血液循环增加,加快新陈代谢,保持汗腺孔通畅,有利于体内代谢产物通过汗液排出,还具有调节植物神经,恢复体力,解除肌肉和神经疲劳的功效。
有的产妇在产后一段时间内不梳头,怕出现头痛、脱发等问题。其实对新妈妈来说,产后梳头有益无害。梳头不仅对新妈妈的头发没有任何坏的影响,而且还可以起到刺激头皮,促进局部皮肤血液循环和美容的作用。新妈妈经常梳头可以促进头发生长,预防脱发、早白、发丝断裂、分叉等。建议新妈妈选择木质梳子效果更佳。
六、产后一定要及时收腹
下面这个很好用,肚子收的很好,三个月减肉28斤,赞一个