我从152斤到现在的101斤，生完孩子已经第二年了，这两年间我一直在寻找方法减肥，最近才找到方法三个月瘦身成功。其实也算不上两年，宝宝哺乳期的时候我害怕跟不上孩子的营养，就没敢减肥。
天下的妈妈都是一样的，自从生了孩子以后，孩子就是我们的全部了，基本没有时间打理自己，每天忙忙忙的，体重也是自然一天天的上升，每天照镜子的时候都会刻意回避，不愿意去正视自己已经胖了的事实。
老公的态度也有了变化，虽然我们都没有明说，但是我能感觉到。所以我开始重视自己的形象了，我要减肥！
尝试了很多减肥方法，一个减肥老师给我说了一个，让我瘦下来了。
体重虽然瘦下来了，但是感觉身体线条还是不完美，所以就自己找了一些塑型的减肥操，分享给大家。
现提供一套15分钟徒手健身方案，以下每个动作练习2-3遍，每周3-4次。
箭步蹲 |左右腿各10-15个
开合跳 |30秒
俯卧撑 |8-12个
下蹲后促腿 |15-30秒
跪式俯卧撑 |8-12个
单腿桥 |左右腿各10-15个
原地小跑 |20-30秒
跪式俯卧撑抬腿 |左右腿各10-15个
