前一段时间，48岁的伊能静在上一档芒果台的综艺节目时，透露了她47岁高龄生下一名女儿和她的爱情经历和怀孕过程。
伊能静在节目中，谈到自己身为高龄产妇的压力。小编更好奇的是伊能静作为一名高龄产妇是如何在产后瘦下来的？
去年六月，在美国剖腹生下宝贝女儿“小米粒”的伊能静，日前在脸书公开自己在产后4个月以来，是怎样成功从70公斤瘦到55公斤呢？
伊能静在微博晒出自己的减肥菜单
47岁的高龄产妇生下女儿，如今半年过去身材在逐渐的恢复！虽然开了美颜功能，但粉嫩窈窕的底子显而易见，令人难以相信她已经是年近50的辣妈。
看看伊能静的减肥的中餐，优良低脂的蛋白质搭配健康油脂和绿叶蔬菜，甚至连紫苏酱的热量都细心标注是8卡。如果能持之以恒再适量运动，想不减重都难。
伊能静还分享了产后的餐单，以快走为主，减少糖分，增加优质蛋白，每天喝粥补气。
伊能静通过喂母乳、食疗、不碰生冷、泡澡等方式保持身体温度等方式，搭配饮食控制、适量运动、按摩，成功从70公斤瘦到55公斤，重拾生产前的曼妙曲线！
产后瘦身秘诀1、喂母乳，帮助热量燃烧，哺育母乳是帮助产后妈咪瘦身，又能提供宝宝最佳营养的好方法。妈咪们每分泌100c.c.的母奶，平均就能消耗60至70大卡热量。因此，单靠哺乳动作，平均每天就可以燃烧高达500大卡的热量。
产后瘦身秘诀2、食疗调理很重要，瘦得快对于产后荷尔蒙急速变化、体质多湿多淤的产妇来说，如何通过正确方式，去除体内湿气、促进血液循环、提升新陈代谢，更是能否顺利瘦身的关键要素。
因此，伊能静产后所进行的调养方式，包括少碰冰冷食物、适度泡澡等方法来维持身体温度，确实对于产后瘦身助益良多。另外，祛湿也是重中之重，食疗方法可以选择赤小豆薏仁茶，很多人以为吃红豆薏仁可以祛湿，那是以讹传讹，中医确实提到红豆薏仁祛湿，但中医概念里的红豆指的是赤小豆，红豆补铁养心，赤小豆祛湿消肿。赤小豆薏仁茶可以自己煮，网上也有很多成品，不但祛湿，产后不是多虚胖吗，赤小豆薏仁茶可以消肿减肥，也利于瘦身。
产后瘦身秘诀3、半身浴促血循，促进血液循环备受伊能静推崇的泡澡动作，也是帮助促进新陈代谢，轻松无负担又能放松疲惫身心的另一懒人妙招！尤其是，着重下半身的半身浴，更是帮助人体增加体温、提升新陈代谢，有效促进下半身血液循环、疏通经脉的好方法。产后瘦身秘诀4、穴位按摩，提高新陈代谢产后妇女不妨可于平时閒暇之馀，适度按摩下列3大要穴，就是有效增强代谢、促进乳汁分泌的好方法：
◎三阴交穴：位于人体脾胃经交会处，适度刺激有助调理子宫与卵巢的机能。◎阴陵泉穴：归人体脾经，适度按压能帮助调整内分泌正常运作；同时，还有促进下肢血液循环，改善水肿、提升水分代谢的作用。◎足三里穴：适度刺激足三里穴有强壮体质、帮助提升代谢之效，对于产后瘦身有一定的辅助效果。
作为一名高龄二胎妈妈，还能在这么短时间恢复身材，不得不佩服！下面小编推荐几个简单可以在家利用碎片时间来进行瘦身的动作！减肥操第一步：
减肥操第二步：减肥操第三步：
减肥操第四步：
减肥操第五步：
减肥操第六步：
减肥操第七步：
减肥操第八步：
看到伊能静最近出席活动，以前比怀孕那时候瘦下来很多，女神终究是凡人也会有胖的一天跟老的一天，瘦的健康安全来的更加重要！
愿女神跟各位美丽的辣妈一样，健康幸福，能一直笑着美美哒，瘦瘦哒！
作者个人公众号：胖丫的蜕变
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