由于传统观念的束缚,许多新妈妈们在生产之后有着各种各样的饮食禁忌,许多东西不敢吃,另一方面,有些东西又是天天食日日补,可效果往往事与愿违，这是因为我们传统的产后饮食习惯有着很多的误区。
误区一：老母鸡汤,促进乳汁分泌
传统民俗认为,老母鸡营养价值高 ,能增强体质 、增进食欲 、促进乳汁分泌,是产后必备的营养食品。可是,近年来有关研究却指出,多喝老母鸡汤,新妈妈们不仅不能增乳,反而会出现回奶现象。而催乳用公鸡汤更佳,因为公鸡的体内含有较多的雄性激素,而这样的雄性激素有对抗雌性激素的作用 。
因此,建议新妈妈们在产后吃清炖大公鸡及服用这样的汤,能使乳汁分泌增加。至于其他,如鱼汤和羊肉汤等,也可促进乳汁分泌,产后可适量食用。
误区二:立即进补, 产后恢复快
新妈妈们一生下孩子,其家人便会立即替她进补,其实这是不正确的做法。由于刚生产完,新妈妈吗的身体仍处在极度虚弱的状态,同时肠胃的蠕动也较差,消化与营养吸收功能尚未恢复。此刻若立即进补,体内的恶露尚未排尽,新的又来,容易延长恶露排出时间。选择产后喝肉汤进补的时间,也是因人而异的。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少,乳汁分泌还算通畅的人,就应该早些喝点肉汤,以促下乳;但如果乳汁分泌较快,或乳腺管欠通畅的新妈妈,为防止乳汁淤积造成乳腺炎,就应迟些喝肉汤催奶,待乳腺管全部畅通后,再喝些清淡少油的汤,如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤、瘦肉汤等。肉汤越浓,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收,往往会引起新生儿腹泻。
因此,新妈妈们喝的肉汤不要过浓。
误区三:产后宜多吃酱醋红糖
民间有产后喝姜汁、吃猪蹄姜醋的习惯,姜醋、姜汁、生姜炒菜炒饭、生姜煮汤、姜水洗澡洗头等,月子里可谓“无姜不欢”。
姜是辛温之物,可促进血液循环,过多会增加血性恶露,使恶露排不尽,子宫内膜修复不好,造成贫血,产后体弱。产后进食姜或姜制品应适时、适量、适度。适时指待恶露转为颜色淡黄或白色恶露时,是进食姜或姜制品较理想时机。适量指以隔天小半碗姜汤或一碗姜醋的量为宜,不宜饮用浓姜汁。适度是指饮用时间不宜太长,一般可持续 10天左右。如果恶露突然增多或颜色变鲜红,应暂时停止或减少分量。红糖有活血作用,如食入较多,易引起阴道出血增加,造成不良后果。所以产后红糖不宜久食,食用 10天左右即可。
误区四:月子期间应少吃蔬菜水果
由于在分娩过程中体力消耗大,新妈妈们的腹部肌肉松弛,加上长时间卧床,运动量减少,致使排便肌无力,肠蠕动变慢,因而容易发生便秘。由于产时失血、生殖器损伤及分娩后代谢机能旺盛,产妇出汗量和尿量增多。如果多食补品又禁食蔬菜水果,产妇由于得不到充足的膳食纤维,更会使大便干燥、秘结而不易排出。
蔬菜和水果富含人体“三宝”,即维生素、矿物质和膳食纤维,可促进胃肠功能恢复,增进食欲,促进糖分和蛋白质的吸收利用,特别是可以预防便秘。同时,适当进食蔬菜水果还有助于改善乳汁质量,保证婴儿健康。所以妈妈们在饭后可吃些水果如苹果、橘子、香蕉、西瓜等，但是吃的不要太凉,如过刚从冰箱拿出来，那要放在室温里过一会儿再吃,吃时要注意清洁,清洗或去皮后再吃,以免发生腹泻。
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