身高：161cm
产前体重：68公斤
产后体重：50公斤
产后大补特补让不少新妈妈在享受为人母喜悦的同时还要直面自己日渐变形的身材。产后变胖几乎是每个女人都会面对的问题。我孩子现在有8个月了，怀他的时候我就像吹起球一样长了19公斤变胖了，完全可以用“惨不忍睹”来形容我。生完孩子后，我想我这辈子都只能跻身于胖妈的行列了！可是我实在又不甘心，凭什么年轻的我不能穿的花枝招展，招摇过市，于是下定决心要减肥，要做个辣妈！！我的减肥日期要从儿子3个月算起，因为比较着急身材所以等身体恢复差不多了就开始行动了。
第1阶段，做少量的运动，减肥在于运动。
大多产后的女人身体素质普遍下降需要先健体，然后过渡的肥胖导致皮肤和肌肉出现松弛，只有通过运动才能修复。所以我上网查了下建议可以做些膝胸卧式、腹部运动、举腿运动等等，在运动期间动作要做到位注意营养要跟上，如果你还不是产妇的话在饮食上就可以多加控制。注重营养不是说因为饿就放开吃，而是注意饮食搭配。健康瘦，瘦下来才健康也算对自己负责。
效果：大概运动了一段时间体重一直保持在65-69公斤之间，肌肉和皮肤有所变化，身体和脸色越来越好。
第2阶段，停止运动，减肥在于静止。
差不多等到觉得肌肉有一小点结实时我就停止运动，少吃少动。因为这段期间孩子晚上睡觉不踏实，所以我的睡眠也不太好(这可能与减肥有直接关系)。所以我认为只要睡眠充足就行了，千万不能贪睡!然后是饮食的搭配。
饮食：
早上酸奶一瓶和一个煮鸡蛋；
中午米饭一碗配少量青菜、鸡肉(鱼肉、牛肉)等，拒绝猪肉；
晚上半碗米饭或不吃，只吃素菜，水果之类的。
在进行第二阶段的时候有个小插曲，当时老公也知道我在减肥。我明白他心里肯定也是挺开心的，因为有个靓丽的老婆带出去他也有面子，晚上的时候老公跟我说了一个奖励办法：只要我能成功瘦一斤就奖励我一百块最后减多少斤就给我多少钱让我随便买什么都可以。感情这是认为我不行的节奏？
后来在进行第二阶段的时候，因为第一阶段将肌肉给练结实了。体内的脂肪排不出来，虽然外形看着是有点瘦了但体重还是在哪里。一个偶然的机会我了解到一个燃、脂、减、肥方法，是通过膳、食、减、肥。
在仔细了解方法后，我决定尝试一下。通过膳食调理，一周以后居然掉了6斤，身体感觉也比以前轻松了不少。
第3阶段，有效果就有动力
因为这个的方法效果确实不错，所以为了更上一层楼我又开始做一些运动。但是又不想做肌肉美人，就每天去买菜也不骑车去了，步行过去步行回家。
坚持了大概8个星期我体重减了不少，从那时候的68公斤减到了50公斤。老公看我瘦了这么多，估计也是怕再瘦下去要被人拐跑了。晚上的时候他开玩笑的跟我说：“老婆，别再减了，我的荷包快承受不住了。明天带你去逛商场想买什么就买吧。”哈哈，我现在能有这样的身材能成功的瘦下来也是多亏了选对方法。
最后还是要提醒减肥的姐妹们贵在坚持，还有找到正确的减肥方法。我最不提倡的就是吃药减肥伤害特大，我觉得减肥首先就是要保证有一个健康的身体才能有更好的精力来追求完美的身材！
下面给已经减肥成功或者正在减肥路上的人一点忠告。
1、吃饭七分饱
2、少食多餐
抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食
3、不要大口喝水
我们要小口喝而不是大口灌啤酒碳酸饮料等有很多气体会把胃撑大必须丢掉。
4、好好咀嚼20下
只要好好咀嚼，你的进食量会比平时减少30%。
5、早餐很重要
（tqy8668),每天分享一份健康瘦身小知识。
