孩子，对一个家庭来说很重要，但对一个历经十月怀胎，经历生产痛楚生下他的宝妈来说，更为重要，所以宝妈总会把一切最好的给他。当宝妈发现自己奶水不足时，总会到处寻求催奶食谱以达到母乳充足，孩子不缺口粮，这样的良苦用心，也只有宝妈才能做到。哺乳期宝妈吃什么下奶快？下面推荐宝妈必备良方之催奶食谱，让宝妈们稍微轻松一点。
催奶食谱一：猪蹄儿莴笋汤
适用人群：产后奶水不足，不稳定的宝妈；
材料准备：猪蹄儿2只，莴笋2根；
做法：猪蹄儿洗净，入煲，掺入清水，以没过猪蹄为佳，开大火熬制微微起泡，滤去血渣；莴笋切块儿，放入煲中；继续大火熬制40分钟后，小火慢炖2小时候，即可使用；
功效：根据一日三餐饮食习惯，每日三次；若宝妈体质较弱，可多食用猪蹄和汤；若宝妈身材圆润，请多食用莴笋和汤；三天后，奶水增加显著，每隔4.5天食用3天，可保持母乳稳定不减。
催奶食谱二：哺泉催奶汤
适用人群：产后气血不足、营养不足、乳腺不通等引起奶水不足的宝妈，也可对奶水质量差和奶水稀的宝妈提高奶质。
功效：哺泉催奶汤是利用11种药食同源的食材经过高纯度萃取而成，利用活血散於，疏肝理气，调经滋肾的原理，促进局部毛细血管扩张，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循环，有利于乳汁的分泌和排出。同时，哺泉具有疏肝健脾，活血化瘀，安神补气，通经行气以调节人体脏腑功能，达到促进组织器官新陈代谢，促进乳汁分泌的目的，以满足婴儿的需求。哺泉催奶汤改变了传统中药见效慢、易上火的弊端，天然的有机草本配方，无添加更安全。传承古老配方，不上火、不发胖，饮用方便。
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催奶食谱三：王不留行排骨汤
适用人群：产后奶水不足，不稳定的宝妈；
材料准备：王不留行20克；排骨1斤，中排为佳；
做法：排骨放入煲中，掺入清水，烧至微微冒气，去除漂浮血渣、血泡，放入王不留行，大火熬制30分钟后，小火慢炖2小时候，方可食用。
功效：王不留行有下乳、通乳之功效，排骨能补气血、补体，对于产后宝妈来讲，效果显著。
上述催奶食谱适用于大部分宝妈，但肠胃虚弱者，如经常大便溏稀，对于莴笋的食用应该减量；而猪蹄儿、排骨，宝妈别贪嘴，适量即可，食用过多会造成身体脂肪超标，奶水脂肪含量超高，宝宝食用后，会长胖的。
