俗话说，“月子病月子治”。新妈妈月子期间的调理是非常重要的，不光是为了自己的健康也是为了宝宝的健康。新妈妈在坐月子期间一定要注意饮食的健康，这样才能补充更多的营养，才能有更多的乳汁来喂养孩子，那么坐月子期间吃哪些食材？南北是有一定的差异的，具体是怎么样的，是不是很好奇?
现在社会，人口流动大，类似于“北方媳妇南方汉”这样的家庭越来越多了。但是南北生活饮食习惯的差异也是这样“南北家庭”的一个需要彼此适应的过程。这个过程到了家里新生了宝宝，月子期的饮食尤其有争议，南方方婆婆说月子要花生炖猪脚、酒黄鸡、鸡蛋米酒……北方媳妇说坐月子都是吃小米粥、鲢鱼汤、清炖肘子……然后婆婆媳妇常常为了哪一种饮食更科学争论了起来。
在这里，牛妈想要说的是，这些饮食习惯都是没有错的，关键是产妇要吃得营养均衡一点，妈妈心情顺畅了，乳汁也会分泌得更多。
现在医学表示：产后科学的调理，需要分四个节段：第一周的主要目标是“利水消肿”，因前二周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。等到第三、四周，恶露将净，则可开始补血理气、养心排郁。简单地说，就是“排”“收”“补”“顺”。
只是考虑到南方北方气候差异，牛妈特意整理了一些分别适合南方和北方的食材推荐给大家。
南方坐月子适合吃的食材
南方的气候比较湿热，所以在坐月子上面所食用的食材和北方还是有很大区别的，主要有以下几种：
茶油：茶油中含有非常丰富的维生素E，维生素D，维生素K以及胡萝卜素，微量的黄酮，早酥等等物质。在坐月子期间，产妇适当的食用茶油的话，可以促进乳汁分泌，以及提高免疫力。
米酒：米酒中含有糖水化合物，以及维生素等，有助于益气活血，消肿散结等。非常适合产后妈妈通乳下奶食用。
红菇：红菇被认为是“南方红参”，经常是和鸡鸭，蛋，猪肚，猪排等搭配炖汤，味道鲜美，颜色丰富，可以有效的提高产妇的免疫力。
黄花菜：黄花菜营养丰富，含有很多我们人体所必须的营养成分，比如糖水化合物，蛋白质，维生素C，脂肪，胡萝卜等等。产后妈妈食用，可以起到催乳，解郁 的作用。
面线：面线非常适合产后妈妈们的食用，在南方是坐月子常选的食材。
北方坐月子适合吃的食材
小米：小米中韩有铁，维生素以及膳食纤维，具有健脾补虚的作用。小米熬成粥更是营养丰富，有“代参汤” 的美称。深受北方妈妈们的喜爱。
鲤鱼：鲤鱼有通乳催奶的作用，想必这是很多人都会了解的。所以产后妈妈们吃了，不仅可以帮助身体恢复，而且还能促进乳汁分泌。
鸡蛋：鸡蛋的营养全面，含有多种我们人体所必必需的氨基酸，且容易被人体吸收，所以是非常适合产后妈妈们的，但是产后妈妈不宜过量的食用，每天1-2个就好。
阿胶：阿胶有补血止血的效果，是妈妈们坐月子补血最给力的食物，也是产后恢复体质的必备之品。但是要注意的是，有热证的妈妈们是不宜使用的。
红枣：红枣含有多种营养成分，能提高人体免疫功能，对于产后体虚的妈妈来说是有很好的滋补作用的。并且红枣也有“天然维生素丸”的美称，是产后妈妈的滋养佳品。
坐好月子、做健康辣妈！ 以上介绍了南北妈妈“坐月子适合吃的食材”，妈妈们都了解了吗？当然除了在饮食方面，要注意营养外，适当的也可以在家里走动一下，会有助于身体的血液循环；心情要适当放松，不要有太大压力，同时要保证睡眠充足，这样身体的各个器官才能快速恢复哦。
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