坐月子是女人一生中最好的改善体质时机，如果没有坐好月子将为以后的身体健康埋下隐患。接踵而来的各种健康问题都将在今后的生活中令新妈妈们烦恼不已，甚至留下终生遗憾。所以新妈妈们一定要把握好这个特殊的时期。
坐月子的目的
产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补。坐月子实际上是产妇整个生殖系统恢复的一个过程，产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健，若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。
月子坐不好影响女性一生健康
产后1-3个月是女性心理生理最脆弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到女人的终生健康。中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。国际权威机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加了16.5%，心悸者增加了22.7%；最严重的是各类疼痛症，大约增加了30%。产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生巨大的影响。
产后调理第一阶段：排泄期
特点：
排出腹内的废血恶露、废水、废气及废物，经过分娩，新妈妈身体上的气血损耗严重，这个时候要循序渐进地帮助产后妈妈来补血。
饮食注意：
尽量要清淡，多吃易消化，少刺激性的食物，避免油腻，顺产24小时后宜吃小米粥，煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等温软宜消化的食物、然后正常饮食；剖腹产宜吃米汤，可吃米粥、菜粥等，忌喝牛奶、豆浆等胀气食物，应拒绝油腻，第三天可以正常饮食。
第二阶段：收缩期
特点：
这个时期主要是收缩子宫回骨盆腔，帮助产后新妈妈内脏和子宫恢复到原来的位置与弹性，因为内脏受子宫隆起压迫，生完之后，子宫有一个收缩回骨盆腔的一个本能。
饮食注意：
主要以一些养腰固肾、补血、帮助内脏收缩的食物为主，诸如红色蔬菜、排骨、猪腰、鸡腰、猪肚、黑木耳、腰花、山药排骨汤等，加入少许枸杞、山药、茯苓等进行进补。
第三阶段：恢复期
特点：
真正进入到泌乳发奶的阶段，此时一方面自己的奶量充足，另一方面修复元气，营养均衡、不发胖，而且这个时候该排的恶露已经排完，妈妈的身体机能逐渐恢复，可以开始进补，这个阶段是催乳的好时机。
饮食注意：
一定要多补些营养汤，多吃一些催乳的汤料，可保证奶水充足的供给，通常采用花生猪脚和鱼汤进行催奶，很多妈妈没有奶的时候，通常会加一些通草熬煮，加一些红枣、枸杞帮助活血生气的食物。例如：木瓜鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等都是公认的很有效的催乳汤。
产科医生：其实，不管是中医还是西医，大家一致认为，传统陋习自然要摒弃。
误区1：月子期不能吹空调
有很多妈妈的月子期都不幸被排在了夏季，这个季节天气炎热，空气很闷，特别是对于刚刚生完宝宝的女性来说，更是让人心烦意乱。但是家里的老人却不给妈妈们吹空调，甚至连电风扇都不行，怕是会生病。其实产后是可以吹空调的，只不过要多留心！
与一般人相比，产妇更容易淌汗，常常汗流浃背，如果让产妇一直捂着，只会让体内的热量越积越多，无法排出。出点痱子是小事，倘若中暑了可就麻烦了！一旦中暑，身体就难以短时间内恢复，还会影响奶水，耽误宝宝的成长。
产后适当地吹吹空调是可以的，但是需要注意以下几个方面：
不要对着空调吹
尽量把空调的风打向墙面，不要对着空调吹。刚刚生完宝宝的女性，全身的毛孔都是张开的，一旦接触冷风，这些毛孔就会收酸，容易引起感冒，全身酸痛以及头痛。
温度不可过冷
在温度的调节上，不可以调的太低，室内温度27度左右即可，温度太低会影响身体的康复，甚至会引起不必要的疾病
温度稳定后在进房
刚开空调时，新妈咪和婴儿最好都不要待在房里，因为这是个温度逐渐下降的过程，对两者的身体都有所影响，最好等到温度稳定在27度上下后，再进入卧室休息，同时要注意经常开窗透风。
新妈咪要长衣长裤
虽然开了空调，新妈咪们可不要因为炎热就“坦荡荡”，长裤长衣还是要穿的，袜子也要套上。最好是全棉宽松的衣服，这类衣服比较透气，可以保护产妇的皮肤。
5.舒适最重要
产后恢复讲究个舒服，每个女性的温度敏感度不同，在享受空调时一定要让自己和宝宝都感到舒服才行。
误区2：坐月子就是1个月
坐月子不是一个月，而是42天。新母亲子宫的回缩需求6周时刻，才干康复到孕前子宫巨细，而产后腹壁也需求6到8周的时刻康复，故主张新母亲产后坐月子最好做足六周，即42天，这42天称为产褥期，也即是我们一般所说的坐月子，一般医院也会让母亲42天后再去查看身体。
误区3：晚点下床恢复快
生完孩子后，女性身子差需要长时间地调养，很多人都认为应该长期卧床，不应该下床活动。其实，这种做法并不科学。产妇久坐不动，就会容易产生下肢静脉血栓，导致盆腔的肌肉送至，难以托住生殖器官，造成脱垂，对身体恢复不利。此外，还影响恶露的正常排出，造成恶露不尽。建议各位妈妈在生完宝宝一天后，就可以从床上坐起来了，到了第三天就可以下床活动，并且要锻炼盆骨，能够有效得到恢复。
误区4 ：汤比肉有营养，拿汤当主食
肉比汤的营养远远丰富得多，坐月子拿汤当主食的做法很不科学。
母婴护理经验：新妈妈月子餐误区，其中有的是和过去经济落后、生活水平不高时代的消费观念相关的，有的则是年轻白领妈妈结合各自美丽需求杜撰出来的。
对于目前即将面临坐月子的新妈妈，什么样的月子餐更科学营养呢？
第一周：以口味清淡的猪肝料理、山药排骨、豆腐为主，配合玫瑰姜母茶、紫米粥、红枣银耳汤，目的是促进恶露排出和伤口愈合。
第二周：哺乳妈妈吃花生炖猪脚、通条（一味中药）鱼汤。为了防止产后腰酸背痛，可以在做菜时加点杜仲。另外，每天补充2000—2500毫升水分。
第三周：恶露基本排清，进入进补期，以热补为好，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。
误区5 ：月子里不能受风受凉
坐月子的传统观念很多，怕风怕凉是其中之一。究其原因，还是由于想当年老人们年轻时的经验，经验并不错，但是时代不同了，当时的条件与现在相比，已经有了天壤之别，那时一位产妇得了病，传下来就成了受风受凉的结果，目前家里暖气空调俱全，无论什么气候都没问题，只要避免对流风直接吹，就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。而且，产后家里客人多，空气流通不好，更应该及时通风换气，以预防疾病的发生。
误区6 ：坐月子不可以刷牙
老人们都说：产后不能刷牙！实际上，产妇更应该注意刷牙、漱口，保持口腔卫生。首先，孕妇因为内分泌的变化而常发生妊娠性牙龈炎，牙龈发生红肿、出血。产后产妇若不注意口腔卫生，炎症则必然会加重。其次，产妇的身体抵抗力下降，饮食多为一日多餐，加上大多吃一些甜软而富有营养的食物，这些食物是细菌繁殖的温床，产妇若不通过按时认真的刷牙漱口以清除牙面及牙缝的食物残渣，则很容易产生龋齿，甚至急性牙周病等病变。此外，由于产妇一般活动较少，睡眠时间较多，唾液分泌量相应减少，故唾液对牙齿的结构图的冲洗作用也小，牙齿的自洁作用下降，容易产生龋齿。
误区7 ：盲目节食快速瘦身
无论如何，盲目节食减肥都不是一个可取的措施。现代研究表明，产后过于大补不利于产后恢复，但是完全不补甚至节食以达到瘦身目的，对产妇的身体伤害是非常大的。特别在产后月子期间，产妇气血虚弱，节食只会伤身;而在哺乳期间，妈妈因节食而营养不良也会影响到婴儿，严重的时候还会引起产后各种并发症;节食可能在短时间内有效果，但人的身体无法长时间承受"节食"，最终反弹的可能性非常大，所以通过节食来减肥是不可取的。
误区8 ：母乳喂养就是恢复利器，不及时预防子宫下垂
许多人认为：母乳喂养就是产后恢复利器，只要坚持，就一定可以恢复身材。这也是一种错误的观念。提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样很容易造成产后肥胖。所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要塑缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。但要注意，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。
误区9 ：不能洗头洗澡
孕期女性体内盐皮质激素分泌增加，体内潴留大量水分。生产后，大多水分经尿液排出，还有一部分通过汗液排出，也就是通常所说的“褥汗”。产后初期，女性出汗较多，汗液留于皮肤表面，不仅有黏腻感，也容易滋生细菌，引起疾病。
通常产后伤口愈合后就可以淋浴，期间可擦浴和洗头。另外，产后阴道会不断有恶露排出，每天应用温水清洗外阴部，保持阴部清洁。
误区10 ：产妇产后发脾气是因为事儿多
分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过份的语言和行为，严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50%甚至以上的产妇都可出现。为此，丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多，这么多人伺候着，还不满意，因此生气，不理解，有家庭矛盾从此产生。
其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果，并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解，格外体贴，以维护产妇正常良好的情绪，这也是为孩子创造一个良好家庭氛围的重要条件。
下面是新生儿护理的一些小经验，分享给大家:
新生儿的体温调节中枢发育并不完善，而且皮下脂肪很薄，无法给自身提供充足的热量。因此要给宝宝擦干身体，裹好薄毯，天冷的时候要开启空调或取暖器，以防出现寒冷损伤。
新生宝宝的呼吸主要依靠膈肌的升降，因此是以腹式呼吸为主。由于呼吸管腔较为狭窄，纤毛运动差，稍不留神就有可能出现气道阻塞、呼吸困难的情况。因此要时刻关注宝宝的呼吸，一旦出现每分钟超过60次的呼吸，就要及时请医生来查看。
足月生产的宝宝在出生24小时内会排出墨绿色糊状的胎便，大约要经过两三天才能排尽。如果生后24小时内没有排便，要请医生检查是否有肛门闭锁的情况。早产儿因胎便形成比足月儿少，肠道蠕动的功能也要差些，所以排胎便的时间要晚于足月儿。
宝宝刚出生，免疫系统发育相当不完善，因此家人在接触宝宝之前一定要对双手进行严格的消毒。如果大人患有传染病，应避免与宝宝接触，以免传染。同时注意室内通风换气，防止空气污染，尽量谢绝亲友前来探望。
宝宝出生后要注意清洁，每天都要洗澡。每次排便之后，都要用温水将小屁股擦拭干净，换上新的尿布，以免出现尿布疹或者红屁股的情况。
