夏天天气炎热，如果说生孩子是每个妈咪必经的难关，那么坐月子同样难熬，不能洗澡、不能洗头、不能见风等等禁忌，听起来就让人内心焦躁。什么？随着人们生活水平的提高，坐月子的质量有了很大的改善，一些从前的禁忌也可以被现代科技所弥补，但是一些该注意的事项各位妈咪还是要注意，月子坐好，无论是对心理还是生理都要好处。
如果你的月子赶在了炎热的夏季，是不是立时想死的心都有。其实，不用这么紧张，快来看看新鲜出炉的夏季坐月子指南吧。
产后恶露要注意的注意事项！
产后，随着子宫内膜(特别是胎盘附着地方的内膜)脱落，子宫分泌的黏液等也随之从阴道内流出，这就是恶露。正常的恶露有些血腥味，但是不臭，总量大约为500～1 000毫升。一般情况下，恶露大约在产后3周左右就干净了。
产后第一周，恶露的量较多，颜色鲜红，含有大量的血液、小血块和坏死的蜕膜组织，称为红色恶露。
一周以后至半个月内，恶露中的血液量减少，较多的是坏死的蜕膜、宫颈黏液、阴道分泌物及细菌，使得恶露变为浅红色的浆液，此时的恶露称为浆性恶露。
半个月以后至3周以内，恶露中不再含有血液了，但含大量白细胞、退化蜕膜、表皮细胞和细菌，使恶露变得黏稠，色泽较白，所以称为白色恶露。
白色恶露可持续两三周。观察一下你的恶露情况是否正常，尤其是要注意恶露的质与量、颜色与气味的变化，可以估计子宫恢复的快慢，有无异常。
有些恶露属于异常情况，应当引起注意：
1、如果产后2周，恶露仍然为血性，量多，伴有恶臭味，有时排出烂肉样的东西，或者胎膜样物，子宫复旧很差，这时应考虑子宫内可能残留有胎盘或胎膜，随时有可能出现大出血，应立即去医院诊治。
2、产后发生产褥感染时，会引起子宫内膜炎或子宫肌炎。这时，产妇有发热、下腹疼痛、恶露增多并有臭味等症状。这时的恶露，不仅有臭味，而且颜色也不是正常的血性或浆液性，而呈混浊、污秽的土褐色。
夏天月子里要怎么穿着最适当？
1、居家睡衣要宽松
坐月子期间基本上妈咪们都呆在家里，一套舒适的睡衣是少不了的。轻薄宽松，长袖长裤是最基本的要求，最好带哺乳口，方便给宝宝随时喂奶。
2、纯棉衣物最佳
适合产妇穿的衣服就是纯棉质地的衣服，因为这样的衣服透气性和亲肤性都很好，适合产后虚弱易出汗的体质。很多妈咪们都很爱美，总喜欢什么蕾丝，雪纺啊，但是坐月子期间尽量要避免，毕竟身体舒适最重要。
3、贴身衣物勤换洗
产后恶露很多，一般持续6周左右，加上易出汗的体质，贴身的内衣裤一定要经常换洗。清洗干净以后还要经常拿到阳光下暴晒，杀毒消菌全方位呵护妈咪的私处健康。
4、袜子鞋子不可少
俗话说寒从脚上生，脚踝是人体一个重要的身体部位，脚踝受凉容易导致风湿寒腿，从而落下月子病。而坐月子期间，最怕的就是关节受凉，所以一双薄袜子和春夏月子鞋是少不了的。
月子期间要注意个人卫生
受传统“坐月子”观念的影响，许多新妈妈不敢在月子里洗澡，甚至连洗手、洗头也不敢贸然进行，其实这是不正确的，新妈妈汗腺分泌活跃，又正值炎热的夏天，易出汗，加之乳房、溢乳、哺乳和恶露排泄等情况，因此更应注意个人卫生，洗澡完全是可以的，也是必要的。
1、可以擦浴
五月的天气已经是夏天的节奏，洗澡是少不了的。尽管坐月子期间可以洗澡，但是怎么洗也是有方法的，方法掌握不当，小心得月子病。
①剖腹产伤口2周之内不能沾水。产后7天可以选择擦浴，即便擦浴，也要注意避开剖腹产的切口。
②坚决不能选择坐浴。因为这个时候的宫口处于松弛张开的状态，宫腔内的伤口并没有愈合。而子宫恢复大概需要6-8周的时间。加上产妇会阴部有切口，坐浴很容易造成感染，细菌入侵引起妇科病。
2、刷牙要轻柔
坐月子期间是完全可以刷牙的，一个月不刷牙不仅口臭自己受不了，忍心对着宝宝说话吗？最怕坐完月子一口好牙全坏掉了！现在有专业的产妇牙刷，科学设计柔软方便，全面保护妈咪的牙齿健康。
3、外阴要清洁
这个不用多说，炎热的夏天，如果清洗不及时，会造成伤口感染。产妇最好使用烧开冷凉的水，每天清洗外阴两次。
4、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。
5、剪指甲、趾甲可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。
产妇及时收紧胯部和腹部
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架。因为怀孕本身就已经是对盆底的慢性损伤，就算是剖腹产的产妇，盆底的肌肉、神经、血管等也被压迫了近十月。
产后可以加快子宫复旧进程。即使你可以恢复到孕前体重，也恢复不了孕前身材，尤其是大肚子，是让很多产后妈妈们头疼的问题。所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的
夏天月子吃什么？
1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。
2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。
3、产后三天内可以喝清淡鱼粥。产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意！产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。
4、产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。第1周可以吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。
5、不能只注重产后一个月的营养。“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。因此，应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。
另外产妇吃蔬菜水果，要注意以下几点：
1．产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。
2．产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。
3．产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生
想要做奶牛的妈妈接着往下看：
1、尽早让宝宝吮吸
生宝宝是对妈咪体力的巨大挑战，宝宝降生之后，妈妈们难免身心疲惫，但无论怎样，尽早让宝宝吮吸，有利于促进乳汁分泌。
2、不要过早喝浓汤
不少妈妈因为开始乳汁分泌不够，就急于进补，其实这是大错特错的，刚生完宝宝的身体虚弱，对于太油腻的东西无法吸收，而且还容易堵奶。猪蹄汤，鲫鱼汤在坐月子的前一个星期就先不要上阵了，推荐蔬菜汤跟小米稀饭，也可以买些米酒打鸡蛋喝，到后期乳腺通开之后，可循序渐进的进补。
3、宝宝才是金牌吸奶器
在透明的初乳转化为白色乳汁时，贯通乳腺往往让妈妈们觉得乳房有胀痛感，这时候有些妈妈选择使用吸奶器，其实吸奶器的功效远远不如宝宝的吮吸来的好，最好每隔一段时间就让宝宝吮吸一会，如果小家伙够卖力的话，一天左右就可以贯通乳腺，在这期间妈妈们可以采取冷敷跟按摩来减轻疼痛。
4、时刻调整好喂奶姿势
喂奶的姿势非常重要，姿势不正确不仅影响奶的产量，宝宝还容易咬破乳头。在坐月子的时候，一般都会采取躺着喂奶的姿势，这样对妈妈的身体恢复有好处，躺着喂奶时要将宝宝紧贴着自己的身体，把大半个乳晕也塞进宝宝的嘴里。如果还是不幸乳头有皲裂，可以挤出一些乳汁涂在乳头上，还有一招，可以将宝宝吃的VD滴剂涂在乳头上，既滋润乳头，也不必担心宝宝吃下去。
5、坚定信念，每个妈妈都能当个好奶牛
每个妈妈都有能力喂饱自己的孩子，母乳都是按需求产生的，事实证明也确实如此。只要妈妈们在哺乳期间调整好心态，保持良好的心情，多多让宝宝吮吸，奶水会越来越充足，都会成为一个合格的“奶牛”。
