‘坐月子’是产后必须的养护之道。因为经过生产时的用力与出血、体力耗损，处于‘血不足，气亦虚’的状态，大约需6~8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。这段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康。老人家常说女人月子没坐好，后半辈子都不快活。这种言论显然是有夸张色彩的，但是产褥期确实对每个女人都特别重要.
如果完全不遵守各项坐月子原则，那么腰酸背痛、头痛、更年期提前，样貌衰老等后遗症有可能以后会显现出来。如果能抓住生产的机会调整体型，按照正确的方法‘坐月子’，好好的补充营养、充分休息，就能带给你往后几十年的健康身体，让你恢复到未怀孕前的妙龄青春状态，像一朵盛开的花既成熟又靓丽。那么你就要认真做到以下几点：
一，坐月子期间个人饮食方面
准妈妈生孩子往往会因为失血造成身体虚弱，因此日常生活应该注意补充蛋白质，吃含铁丰富的食物、水果，这样可以帮助子宫恢复。不过，由于产后最初几天消化力弱，应该吃容易消化、富有营养和不油腻的食物，如面条和牛奶等。起初两天最好不要吃鲫鱼、鸡蛋等发奶的食物，因为刚生下来的婴儿食量不大，奶量过多容易淤积而引起乳腺炎。待孩子食量逐渐增加时，母亲可多吃鸡蛋、鱼、排骨等营养食物。
但切记生冷坚硬辛辣食物。吃太硬的东西，会容易让牙齿松动。还有一定不能吃生冷的东西，特别是不要去吃冰淇淋之类的冷饮，不但会伤害到脾胃的功能，而且还不利于体内的恶露排除，对牙齿也有影响。
二，月子期间环境方面
1，不可门窗紧闭，需保持房间通风
传统坐月子认为门窗需紧闭并且包头盖被，为的就是不要让身体吹到风，以免感受伤寒。但是这是非常不利于产后恢复的。实际上产妇坐月子避免受凉是必要的，但终日紧闭门窗，室内空气混浊，加上探望亲友来往较多，难免携带病菌，不良空气有利病菌生长，使免疫力处于较低状态的产妇容易感染疾病，特别是夏天。
新产妇的房间一定要保持空气流通，才能有效预防病菌滋生，经常开窗通风是必不可少的。通风时，注意不要让风直接吹到新产妇身上。室内气温不应超过26℃~28℃，室温过高时，可以使用空调或电扇降温。但须注意，空调温度不要太低，时间不宜过长，保持室内空气新鲜流。
2，夏天坐月子能吹空调
虽然产后的新妈妈要避免吹风，但如果因为天气原因致使新妈妈中暑，那就更加得不偿失了。夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，可以适当使用空调，保持室内空气流通，一般将室温降到25-28℃便可以了。不过新妈妈在使用空调进行“降温”的时候也要注意一些事项，比如穿着上仍要保暖，衣服必须是长袖的，裤子必须要长的，最好别忘了给脚再套上袜子。
3，月子房环境
产妇居住的地方应该阳光充足、空气流通，因为产妇月子期间恶露未尽，住在潮湿的地方很容易造成霉菌感染。产妇的床下要经常通气，被褥要多晒，防止组织感染、关节炎。
三，坐月子期间个人身体修养护理方面
1，月子是42天
科学上坐月子实际上是42天，而不是短短的30天左右。可能我们的先辈认为生完孩子后一个月就能恢复正常的生活了，但是科学观点则是42天。因为分娩后产妇全身器官恢复到未怀孕前状态的这一时期，往往需要6周时间，也就是42天。
不过不论宝妈选择做多久的“月子”，都需要利用坐月子这段时间好好养精蓄锐，充分休息以恢复体力，毕竟面临妈妈的将是漫长又辛苦的育儿路程。再者，宝妈也一定不要认为，出了月子就可以随心所欲了，每个人都是自己的恢复期，只有全面恢复至未怀孕状态(包括心理状态)才是可以的。
2，洗头洗澡照常。
老人们常说月子里不能洗澡洗头，怕受凉而感冒落下月子病。实际上新妈妈产后身体正处于“分解代谢”过盛的状况，除了常常大量排汗之外，还有恶露不断排出，再加上产后泌乳，多种液体混合在一起会散出很难闻的气味。产后清洁问题变得刻不容缓，因为这不仅关系到新妈妈的健康问题，还能影响到新妈妈的心情。而且新生儿在视力没有发育好时，是用嗅觉辨认自己的妈妈的。试想如果产妇1个月不洗澡，可怜的小宝宝一定会很纳闷：“我的妈妈怎么会是这种味道的？”
正常分娩的产妇，分娩后2~5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5~10分钟，水温调至34℃~36℃。如果分娩不顺利，出血过多或有伤口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。沐浴后，一定要把头发晾干后，再入睡。
3，坐月子要适当下地活动
传统认为产妇生完孩子后不要下地，躺在床上休息的时间越长越好。实际上是错误的。久卧伤气，产妇本身就容易气虚，如果活动太少，大肠的蠕动功能会减弱，从而无法运化糟粕，也会导致便秘。尤其是剖宫产后的新妈妈如卧床不起，将导致下肢血液循环不畅，可能发生下肢静脉栓塞，甚至出现致命的肺栓塞。
每天适当的活动一会，可以加速新城代谢，使机体更快的恢复。当然了，累活重活是不能干的。我们提倡早期下床活动，指的是轻微的床边活动及产后保健操等，并不是过早地进行体力劳动。在产后6周内，严禁提举重物和较长时间的站立或蹲位。劳动过早、过重，得不到适当休息，不仅会延长全身康复的过程，还可能发生子宫脱垂。
4，必须刷牙
老人们总说月子里越邋遢越好，不要瞎折腾，去刷什么牙，漱口，会着凉的。但是实际上坐月子期间，新妈妈们都是要大吃大补的，所以进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，会发生口腔疾病呢。
所以呀，坚持每天早晚用软毛牙刷刷牙，饭后漱口，只有这样，才能保证日后一口好牙、灿烂微笑。切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
5，不能光脚、不能穿凉鞋也是有局限性的
光脚，穿凉鞋、穿拖鞋，在夏天这是很正常的事情，还有人冬天里也不怕冷，光脚呢！这是个人习惯，与产后的状态毫不相干！孕期由于激素的影响，全身的韧带都会变得松弛，这些同样需要在产后通过合理的饮食和适当的锻炼进行恢复。产后如果出现脚跟痛，除了和产后的饮食与锻炼有关，就是与孕期和产后缺钙大大地相关啦。
6，注意子宫的恢复
子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。一般来讲，产后的子宫不会一下子就恢复到原来的状态，需要6-8周的时间才能恢复。因此子宫的恢复是产后新妈妈的重中之重。
产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，这样不仅可促进肠蠕动和子宫复旧，还可避免术后肠粘连及血栓性静脉炎形成。也利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
7，产后必须重视腹部保养
很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动回复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。
人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。科普一下，新生妈妈要注重这些，不然影响健康，没有月子病哦。而对产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。看下
8，自我调整心情
在怀孕期间，身体发生了许多的变化，生完孩子以后大多数女性难以接受这种变化，意志会变得消沉。
所以女性生产完之后，在照顾好宝宝的同时更要好好的照顾自己，让自己的身体能够尽快的恢复健康。你要明白，你的身体变化只是一个过度，你可以尽可能的让身体恢复到以前的状态。你最好调节好你的心理，珍惜你现在所拥有的一切。
9，错误的不去做产后体检
十月怀胎，终于生下宝宝后，很多妈妈都感觉松了口气。重心开始转移到新出生的宝宝身上，产妇对自己的身体也没有在怀孕期间那么注意了。实际上在分娩后也要注意自己的身体，及时进行必要的产后检查，使产妇尽快得到恢复。
如果不去做检查，就不能及时发现异常并及早进行处理，容易延误治疗或遗留病症。因此，产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查，以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态，了解哺乳情况。如有特殊不适，更应提前去医院进行检查。
