休了五个月产假，上周开始恢复职场妈妈状态了。回来上班的第一天几乎所有同事见面都说我瘦了，女同事们纷纷要求我分享产后瘦身心得，我一直以来就不在瘦子界，是一枚圆润的女汉子。怀孕前基本稳定在125斤，到快生的时候已经接近160了。整个孕期我长了35斤，宝宝生下来8斤，出了月子还有140斤。
总结一下我的产后瘦身经验，差不多就下面这几条吧：
1、产后头一个月不要大补。不是说不能jj补，不要大补，日常饮食保证荤素搭配，不要全是大鱼大肉这样的。楼主要母乳，月子里各种汤水也喝了不少，但每次绝对都配一份青菜。此外少吃点鸡蛋，一天不超过3个吧，吃多了绝对胖。
2、尽量母乳，母乳真的是帮助你产后快速瘦身的王道好吗？为啥这么说呢？第一母乳绝对会消耗你的自身脂肪；第二母乳的话有好长一段时间你就别指望夜里能好好睡觉，而睡眠不足的直接后果就是体重下降，真的！
3、轻便的家务活有助于产后身体恢复，但产后健美操的效果可能更明显。可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动，这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果，每节操做两三分钟，早晚各一次。
4、当你早上睁开眼，先喝下一大杯凉开水，但不要一饮而尽，而是一口一口地下咽，凉水可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，在清晨，排出体内垃圾是非常重要的，产后不久常会被便秘困扰，不妨在饮水中加一点儿盐，正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的
5、洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。浸入浴盆时靠着盆壁坐下，一条腿伸到浴盆对面的墙壁上，然后在另一条腿弯曲的状态下把上身抬起。在澡堂时以冷水-温水-冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果
6、产后一定要第一时间使用收腹产品，这对帮你恢复腰身曲线绝对有帮助。
宝宝在我们肚子里十个月，慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时使用束缚衣进行骨盆收紧，产后最少1～2个星期要进行骨盆收紧。6了月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。子宫程三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂，因此必须要用束缚。为了不要让其他器官那么的往下走，给肚子回缩的时间。

U型领口设计方便喂奶，采用记忆纤维棉和莱卡棉弹力好，不勒人，值得推荐。 产后6个月是各位宝妈们尽早尽快恢复体形的黄金时期，因为这个时候体内的脂肪是流动的，所以各位宝妈记得一定不要错过这个黄金时期，不然可就追悔莫及了。
7、无论何时何地都保持正确的姿势。走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。坐在椅子上时使下腹紧张起来，然后尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。
8、进食减肥法。早食减肥，正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。食醋减肥，每天饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥，肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。
9、带宝宝的事尽量自己亲力亲为。除了月子里避免过度劳累，出月子了带宝宝的事基本楼主都是自己干的。没事多抱宝宝走走活动活动，别总躺在床上睡觉。
我的经验就这么多了。其实产后瘦身最主要就是信念，要相信自己一定会瘦下来的，越年轻产后恢复能力越强，等过了30岁再生，机体机能都不如以前，恢复起来也是比较慢的。
