郑多燕，一位48岁、两个孩子的妈妈，过去跟大多数产后妇女一样身材臃肿，后来靠着自己减肥食谱和减肥舞成功瘦下来，身材婉如少女！
郑多燕
郑多燕减肥舞相信大家都跳过，光靠减肥舞来减肥效果是不够好的，必须要搭配饮食，三分练，七分吃。
摄取的热量是决定你身体基础代谢率的重要因素，如果你吃太少，就算跳再多健身操，身体为了健康，反而会囤积脂肪！
郑多燕
如果能学她的饮食搭配，再跟着跳郑多燕减肥操，瘦身效果会更明显，体内营养物质得到充分的补充，肌肤会更自然！
下面给大家介绍郑多燕一周减肥食谱表：
健康饮食
星期一：
早餐： 五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜
点心：原味优格一杯、草莓
午餐：火鸡肉三明治
点心：水煮番薯半个、苹果1/4个
晚餐：烤蔬菜
健康饮食
星期二：
早餐：小麦饭半碗、煎蛋、韩国味噌汤、烤豆腐、小黄瓜泡菜
点心：苹果半个、豆浆一杯
午餐：青豆饭便当(青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐）
点心：低脂牛奶、坚果、(杏仁、花生）
晚餐：芦笋、烤鸡胸肉
健康饮食
星期三：
早餐：糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、凉拌菠菜、泡菜
点心：葡萄柚与生菜沙拉
午餐：生菜与小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜
点心：清鸡肉雪泥(番薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜)
晚餐：泡菜豆腐
健康饮食
星期四：
早餐：燕麦粥、蔬菜蛋捲、奇异果半个、草莓3个、柳橙汁
点心： 苹果生菜沙拉
午餐：五谷饭与烤鱼便当(五谷饭、烤鲑鱼、炒泡菜、煎蛋、凉拌小黄瓜)
点心：小番茄、柳橙1/3个
晚餐：香蒜煎白肉鱼
健康饮食
星期五：
早餐：五谷饭半碗、牛肉海带汤、韩国风茶碗蒸、嫩白萝卜泡菜
点心：水果塔(草莓、柳橙)
午餐：全麦鲑鱼三明治、葡萄柚汁、小番茄
点心：番薯盒
晚餐：鸡胸肉沙拉
健康饮食
星期六：
早餐：紫米饭半碗、桔梗根拌菜、小黄瓜泡菜、高丽菜泡菜、鳕鱼汤
点心： 花生、草莓汁
午餐： 五谷饭、白肉鱼、水煮蛋半个、炒红萝卜、煎蛋、小番茄、泡菜
点心： 香蕉优格雪泥( 香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)
晚餐：鸡胸肉沙拉
健康饮食
星期天
最后一天可以随意重复前六天任何一天的食谱，不要吃高热量的食物即可。
以上就是郑多燕一周减肥瘦身食谱，以后每天小编都会分享一些减肥瘦身常识，大家喜欢的可以关注收藏哦。
希望大家都能够通过郑多燕减肥瘦身操和瘦身食谱瘦下来，活出自己。
