坐月子注意事项,宝妈能做到几个?

作者:育儿见老 08-18阅读:1345次

坐月子对于新妈妈来说是非常重要的一件事情,甚至被视为新妈妈调养体质的最佳时期。如果月子坐不好,不仅会使新妈妈的身材走样,而且还会落一些麻烦的疾病。那么,坐月子的基本原则都有哪些?

一、注意保暖不要着凉

新妈妈身子虚的很,冷风来袭,只怕会很快引发感冒,发烧。再加上产后骨头松弛,冷风过后全身便酸痛起来,年老之时就会引发风湿病。因此,妈妈们一定要多加防范。

随着气候与居住环境的温、湿度变化,新妈妈穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25-26摄氏度,湿度约50%-60%为宜,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒。

夏季炎热,电扇和空调的风应该往墙上吹,避免吹到自己;下床走路时一定要套着袜子;能不外出尽量不外出,待到身体康复时,再出门透透气。

二、适度的劳动与休息

适度的劳动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始,新妈妈觉得虚弱、头晕、乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间以1至2小时为限,长时间站着或坐着容易导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

新妈妈需要保护好眼睛,产后半个月就可以安排有度地看书和看电视了,但是时间上要控制,每天不能超过一个小时,倘若眼睛感到疲劳,应该立即休息或轻轻用双手按摩眼睛。别小看了产后用眼卫生,倘若不好好保护眼睛,不止视力受到影响,还会引发头疼。

三、新妈妈要注意个人卫生

头发、身体要经常清洗,以保持清洁和舒适。传统观念认为,坐月子期间的女性是不可以洗澡的,也不可以梳头,怕新妈妈着凉日后头痛,而且这个阶段梳头以后肯定会脱发。其实不然,刚刚生完宝宝的女性,必然会淌很多的汗,再加上恶露、溢奶,全身上下都不舒服。洗澡不仅仅可以帮助新妈妈做好清洁工作,还可以促进血液循环,帮助身体加速新陈代谢,舒缓身心。

这里需要注意的是,洗澡的方式可以是淋浴,不可盆浴,盆浴容易损害生殖系统。身体虚弱的新妈妈可以选择擦洗的方式,必要的时候可以请家人帮忙。洗完澡后,新妈妈应该及时把身体擦干,以防感冒。

洗头后,不要使用吹风机。即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。

千万别信月子期间不能刷牙这种传言。月子里应特别注意保护牙齿,因为在孕期和分娩过程中,妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口,睡前要刷牙。

四、产后饮食有讲究

因为妈妈分娩时消耗各种营养素,产后大量出汗、恶露,也要损失一部分营养,所以,产后及时补充营养对于新妈妈和新生儿非常重要。

产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内,宜一日多餐。

产后忌吃:回奶、过于寒凉、辛辣的食物;营养过于丰富的大补食物,比如人参,鹿茸等;刺激性较大的食物;过硬、难以消化的食物,加重新妈产后负担。

5.产后收腹要及时

因为产后6个月内脂肪是流动的,是重塑体型的最佳时机。特别是前2个月是骨盆修复的黄金时期。收腹衣对于妈妈体型的恢复更是必不可少,尽早穿收腹衣能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用,不仅可以促进子宫收缩,防止内脏下垂,收紧松弛的腹部,还可以帮助体内机能慢慢恢复。[愉快]