明星们都非常注重外在形象，即使是产后也要保持窈窕身材，所以他们往往会请专家团队为自己量身打造产后瘦身的独家方案，想必肯定是价格不菲。不过，很多明星也会大方说出自己的诀窍，小U就为孕妈们整理了史上最全的明星产后减肥秘诀，大家可以结合自己的体质慢慢摸索出适合自己的方案，希望孕妈们个个都能升级成辣妈！
张柏芝：早晚吃水果+固定训练
张柏芝每天早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子，晚餐后便坚决不吃任何东西，想吃雪糕或者巧克力的时候就用水和绿茶来代替，此外，产后还请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时。
小S：饮食+运动+形体
小S的瘦身法宝就是饮食结合运动来调整，每天吃5餐，早餐：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等，中餐：麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主，下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主，夜宵：黑糖番薯。
除饮食之外，小S还定做了调整形体的内衣。产后腹部减肥操甩掉大肚腩
陶晶莹：清淡的饮食
产后身材恢复慢与水肿体质有关，麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的，陶子建议清淡的饮食，她是属于水肿体质的人，所以出于瘦身考虑，麻油要减半，汤也只喝汤水，也可以通过运动来帮助血液循环，解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。
董洁：健身操+塑身产品
董洁产后采用健身操加瘦身产品按摩的方法来瘦身，健身操是经教练指导，董洁自己发明的一套动作，对身体的各个部位进行逐一击破，每天，董洁都会进行全身按摩，既达到瘦身的目的，还能护肤。
孙俪：膳食平衡+高温瑜伽
孙俪认为通过膳食来平衡体重是最有效也是最健康的方法，除了每天要保持补充充足的蛋白质、五谷类食物、蔬果类，还有一定量的优质油脂，可以多吃含碱性的食物来维护身体达到平衡的状态，此外也要经常运动让脂肪燃烧的更快，所以孙俪在产后选择了高温瑜珈。
霍思燕：排水肿+母乳喂养+姜浴
产前霍思燕的体重一度达到160斤，相较于怀孕前的92斤，胖了将近68斤，有一次甚至因为胖得起不来床而大哭，鉴于此，生产完后的霍思燕便开始了积极的瘦身。
产后霍思燕不再毫无节制的吃喝，而是开始严格控制自己的饮食，但她并不推荐节食减肥，而是要少吃多餐。因为她是水肿体质，怀孕时的爆肥多半是水肿造成的，生产后的她格外注重消水肿。霍思燕说自己喝了很多排水肿的汤，她特别推荐红豆薏米黑豆汤，除此之外母乳喂养也是她减肥的方法，坚持每隔2~3小时喂一次奶；姜浴也成为霍思燕的减肥方法之一，虽然传统坐月子理念是禁止产妇洗澡的，但是霍思燕洗浴用的水是姜水，不仅每次能出汗，湿气寒气都会随之排出,洗过之后脸色红润一身轻松~~如此综合的减肥计划才让霍思燕产后减重68斤，实现完美复出~
而接下来小U要特别推荐的是离过婚、有两个女儿，现在生活得幸福像花儿一样的明星辣妈贾静雯。
贾静雯生下女儿咘咘后，每天都沉浸在家庭幸福中，就连生产前后身材都保养得宜，搭配冻龄肌肤及脸蛋，完全看不出来是生过两个孩子的妈。
她早前也大方分享产后瘦身的技巧，透露只要做到这5件事的话，“绝对能够瘦下来！”
▲贾静雯产后身材恢复很完美
第一招便是靠运动、用健康的方式瘦身，日常运动是跑步，透过有氧运动让体脂肪下降，就连出国也会随身携带球鞋，一有空就抓紧时间跑30分钟。
▲贾静雯经常跑步锻炼
接着，贾静雯的第二招则是重量训练，经常做撑体运动（plank）、变化型锻炼核心肌群，借此增压肌肉量、提升基础代谢率。
▲贾静雯做单腿支撑练习
第三，她呼吁“不要让自己一直坐着”，除了看电视时会拿水瓶练手臂，有时还会抱着咘咘举手、抬腿，借此避免让自己坐在原地不动。
▲贾静雯将女儿举到头顶
除了运动之外，贾静雯产后瘦身秘诀，当然也包括了饮食在内，第四招便是“不吃油炸”、“三餐定时定量”，且强调三餐都要适量地吃白饭，代谢才会好。
最后，她透露平时很少吃冰品，且会自备红枣枸杞水，以及红枣黑糖水养身，借着食补养出好脸色。
▲贾静雯曾晒出午餐
对于明星妈妈来说，产后能够迅速恢复瘦身，是一件需要毅力的事情，当然也会跟个人的体质有关。有些明星就没有那么幸运啦，她们生完宝宝之后，一直奋斗在减肥的道路上，偶尔有点成效，却依然离不开“胖”字，说多了都是泪。
孕妈们看了这些是不是有些启发，易瘦体质的可以心中暗喜一下，说不定不用太费劲就能迅速恢复小蛮腰，易胖体质的妈咪也不要怨天尤人，更要多加注意饮食和运动，当然坚持最重要，明星就是最好的榜样，最直观的例子，有木有~
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妈咪们，期待你们产后变身辣妈
留言板一起表表决心
小U说不定还会组织大家群内打卡
督促大家一起减肥瘦身呢
