对新妈妈来说，产后的月子生活是用爱养育婴儿的开始。此时，新妈妈既喜悦不已，又不乏劳累，“痛并快乐”的月子生活中，新妈妈更需要得到细致的产后护理，调养好自己的身心，为做好妈妈打好坚实的身体基础。
宽松棉质的衣服。
新妈妈的衣服过紧会影响乳房血液循环和乳腺管的畅通，所以，宽松棉质的家居服是最好的选择。另外，产后容易多汗，棉质内衣吸水性好，比较适合产后贴身穿；外衣也要选柔软且散热好的。但请月子中的新妈妈注意：新妈妈出汗多，热量散发快，易受凉，所以，要随时根据室温调整衣服的薄厚，让身体随时得到适度保暖。
柔软舒适的鞋。
柔软舒适的鞋或包脚的拖鞋，可以保护产后新妈妈避免因受凉而引起腹部、足部的不适。如果新妈妈在做产后活动或产后体操时，建议选择舒适的运动鞋或休闲鞋。
可促进乳汁分泌的、易消化吸收的饮食
月子期间，新妈妈不仅要调养自己的身体，还要让自己分泌足够的乳汁来满足婴儿生长发育的需要。因此，建议新妈妈的月子饮食要注意：水分要多一些，以利于乳汁分泌；食物要烧煮得细软些，以利于消化；量不宜过多，可比孕期稍多，但最多增加1/5 的量；食物品种多样化，注重荤素搭配，以均衡营养。
多休息、多睡眠
月子里，新妈妈更要注意放松自己，让自己得到很好的休息。因为，新妈妈休息是否充分，也会影响其乳汁分泌的多少，进而影响母乳喂养；而且如果新妈妈休息得少，会容易让自己感到疲倦、焦虑、精神抑郁，最终影响身体的良好恢复。因此，建议新妈妈多睡觉，最好婴儿睡觉的时候新妈妈也睡，新妈妈每天应保证8~9 个小时的睡眠。
早运动
产后，新妈妈要根据自己的身体状况，并在咨询医生后，尽量早运动。
产后早运动，可帮助子宫恢复，排出分泌物，加快恢复排尿功能，降低泌尿系统感染概率，促进胃肠道功能恢复，增进食欲，改善便秘，促进盆底肌肉恢复，并预防子宫脱垂。
洗澡要“讲究”
空腹或饱食后不宜洗澡；浴后要及时用暖风吹干头发；新妈妈不能坐浴，剖宫产、会阴侧切的新妈妈要等伤口愈合后再淋浴或擦浴；洗澡时间以5~10 分钟为宜；浴室不要太封闭，以免导致新妈妈出现恶心或晕倒等不适症状。
本文节选自北京出版社、父母必读杂志最新出版的《家庭育儿百科》。
或进入京东搜索“家庭育儿百科”
