产科医生揭秘:产后坐月子的“十宗罪”你遭受了几个?

作者:尚美娱乐 09-11阅读:3151次

坐月子这事儿已经被吐槽太多次了,无奈这长久的传统浸淫,一代代口口相传的月子习俗已然深入人心,纵使再多的科普都顶不过老人嘴里那一句“我是为你好”。当年凯特王妃生完孩子出院的情形还记得吗?中袖及膝裙、光脚高跟鞋、化妆做头发、神采奕奕单手抱娃,甚至还被一些媒体称为“根本没生过孩子”……

真的希望不要再有新妈妈受这样的罪了,多好的年华,本该享受多么美好的亲子之乐,真是一声叹息……今天我们就来看一看坐月子的十宗罪和真正重要的月子事项吧。

坐月子的“十宗罪”

1、不能下床

坐月子就是躺床上只管喂奶和睡觉,别的什么都不能干,饭也要端到床上来吃,恨不得如厕都在床上解决了!大部分产妇听得最多的一句话就是“你快回床上躺着去吧”。

2、不能出门

下床都不行,还想出门?我只想说,无力吐槽。

3、不能洗头洗澡

洗头洗澡利于活血行气,防止感染,预防脱发,消除疲劳,促进睡眠,增进食欲。产妇的汗液、恶露、溢乳那么多,一个月不洗澡是什么个酸爽味儿?

4、不能用吹风机

“怀孕后不能用吹风机”和“吹风机辐射最大”的荒谬说法到底坑害了多少人!拜托学点辐射的基础知识好吗,至少了解下电离辐射和非电离辐射的概念再谈别的。

5、不能刷牙

中国人有一句俗话“生个孩子掉颗牙”。生孩子会导致牙齿松动、脱落吗?产妇刷牙会掉牙齿吗?掉牙的原因是产后没有好好刷牙。坐月子可以刷牙,和正常人一样刷,牙线、电动牙刷都可以用。

6、不能开空调

就是这次的事件,大夏天不给开空调的,还要盖大棉被……理由是怕“寒气入体”,这不是月子,这是人间炼狱吧!就算不盖被子,也会热晕过去吧。就算产妇没热晕过去,娃呢?一身痱子是小事,会中暑的!

7、不能吃水果

水果寒气重,不能吃。要吃,也得煮熟了吃。拜托那煮熟了还有水果味儿吗?“寒气”的说法真是源远流长,嗯,温热,温热最重要。

8、不能碰冷水

喝冷水我都不想提了,连碰都不行。按我们老家的说法,没煮开的水都不能碰!呃,在没有自来水的年代,把水煮沸了使用是为了消毒,现在都什么年代了我的亲娘诶。

9、吃酒酿下奶

为了下奶,最重要的是尽早吸吮、勤吸吮,保持正确的衔乳姿势,并且充分休息、保持心情愉悦。

孕期或者哺乳期应该尽量避免摄入酒精。啥,酒酿煮沸了没有酒精?真相是:酒类用于烹饪,如果持续沸腾时间低于一小时,那么大约25-75%的酒精仍然会残余在食物中。

10、不能看手机

这个,看手机,哈哈哈。群里的妈妈们都表示产后的无聊苦闷生活全靠玩手机打发时间。月子里已经要无聊到死了,还不能玩手机?估计产后抑郁也离你不远了。

一些真正重要的“月子”事宜,你忽略了吗?

1、房间要舒爽怡人

房间里的阳光要充足,任何人都不可在这里吸烟。无论冬春夏秋,每天都要定时开窗换气,使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是,换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会。室温保持在20℃-25℃之间,湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时,为了避免妈咪中暑,可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低,以免产妇和小宝宝受凉,患上伤风感冒。充足地卧床休息

2、充足地卧床休息

妈咪在分娩时消耗了很大的体力,加之出血、出汗,产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠,日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复,并可提高食欲,促进乳汁的分泌。

3、穿着要薄厚适中

产后身体大量出汗,内衣宜穿吸水性较强的棉制品,外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤,这样容易生热痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋为好,鞋底不要硬,跟鞋不要高,否则易引起妈咪的足底、足跟或下腹发生酸痛。

4、切忌让身体受风受凉

妈咪在产后分解代谢旺盛,出汗多,毛孔经常开着;加之气血两虚,如果身体受风寒侵袭,被电风扇、空调或穿堂风吹着,或是用较凉的水洗手、洗东西,就会使风寒滞留于肌肉和关节中,日后常引起酸痛或月经不调。天凉时不要光着脚或穿过薄的丝袜,着凉后也很容易感冒。

5、内衣内裤要天天换洗

产后的头些天,妈咪的汗液和乳汁常常沾湿衣服,血性恶露也较多,常把内裤弄脏。因此,在产后的10天内,内裤、内衣要天天换,天天洗,以防引起皮肤和生殖器官感染。

6、注意及时排尿

妈咪应该在产后6-8小时及时排尿,这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留,膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩,不利于产后恢复。如果不习惯卧床排尿,可坐起来或由丈夫扶到卫生间排尿。排不出尿时打开冲水器,以流水声刺激膀胱排尿。若是这样还不行,及早告之医生导尿。

7、采取科学的卧姿

为了防止子宫向一侧或向后倾倒,妈咪要经常变换躺卧姿势。正确的做法是,仰卧与侧卧交替,从产后第2天开始俯卧,每天1-2次,每次15-20分钟。产后两周,可采取胸膝卧位,促进子宫尽快复位。

8、让身体保持清爽卫生

会阴部无伤口,疲劳基本恢复,产后3天可开始洗浴。卫生间要温暖,水温以34℃-36℃为宜,时间不可过长,以淋浴为宜。浴后丈夫应赶快帮助擦干身体,头发未干时不可结辫,也不可立即就睡,否则易引起头痛、颈强,可用热风吹干头发。提醒一点,若会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口,应待伤口愈合后再进行洗浴,可先做擦浴。

9、细心呵护外阴

每次如厕后,都要用温清水洗外阴,勤换卫生护垫。如果侧切伤口或会阴发生肿胀,可用50%硫酸镁溶液湿热敷,勤换卫生护垫。如果伤口红肿、发热,应及早请医生指导处理。

10、一定要穿产后束缚,这个估计大多产妇都知道的,顺产最好一周内就开始用,剖腹产2周以上,尽量等伤口痊愈之后再用。产后女人的盆骨是受伤害最大的地方,不及时矫正回来,以后会有盆骨过大的问题,穿裙子穿衣服就不漂亮啦。月子里束缚还可以防止内脏下垂,促进子宫收缩。我用的这个束缚的,自动燃,脂,,出月子肚子平平,还舒服。抓住产后6个月黄金期,可以事半功倍哦。

11、留意观察恶露变化

恶露一般持续3周,初期是咖啡色,进而逐渐颜色变淡、流量减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味,排出时间过短或超过3周,表明子宫收缩不良或有感染,应该及时看医生。

12、尽早下床多走动

妈咪会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体没有其他严重疾病,在产后12小时便可坐起进餐、进水,24小时后可站起来为小宝宝换换尿布。起床的第一天,早晚先在床边坐上半小时,第二天起在房间里慢慢地走走,每天2-3次,每次30分钟。提醒一点,第一次下床走动时要有人陪伴,以防眩晕而摔倒,且勿站立太久。以后,逐渐增加活动次数和时间,半个月后开始做些轻微的家务。

13、均衡膳食,足够的蔬菜水果

好的月子餐不是月子水黑麻油酒酿炖蛋,也不是整天油乎乎的大荤汤,更不是“一天一只老母鸡”或者一天N个鸡蛋……曾经看到有本书上写的“有研究证明,每天吃30~40个鸡蛋跟吃3个鸡蛋相比,人体实际能摄入的营养成分是一样的”,笑抽了,哪来的神经病做这种研究啊……

好的月子餐是酱紫的,每日饮食中应包含:植物油25~30克,盐少于5克;奶类及奶制品300~550克,大豆及坚果60克;鱼、禽、蛋、肉类200~300克;蔬菜300~500克(绿叶蔬菜应占2/3),水果200~400克;谷类薯类及杂豆350~450克(杂粮应不少于1/5);适量饮水。

蔬菜水果都是要吃的,水果也不用煮熟了吃,产妇也是人,正常饮食就好。

14、保持心情舒畅,谨防产后抑郁

在“月子”里,你可能会感觉到情绪波动、焦虑、悲伤、易怒、哭泣、注意力下降、入睡困难,这些都是很常见的产后忧郁的表现,不用觉得丢人。

月子里带孩子遇到挫折也再正常不过,多与爱人、朋友、其他妈妈交流,必要的时候,也可以适当流泪发泄一下情绪。不让玩手机已经是人间惨剧了,在情绪极其低落的时候,还有比“不能哭!月子里哭会哭瞎眼睛的!”更伤人的吗!

但如果你有以下症状之一,必须要去看医生:两周后症状未消失;情况越来越糟糕;无法照顾婴儿;很难完成日常的事务;