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生孩子是道鬼门关，对新妈妈来说，这叫大难不死，但是过来人难免会觉得新妈妈娇气，其实真不是娇气，只是身体处于恢复期，必需要护理！
我们平时讲的坐月子，虽然被科学人士斥为传统糟粕，但这就是新妈妈的恢复期啊，只要转变一些观念和方法，坐月子这事完全可行。今天我们先来说说吃的方面，新妈妈们有哪些需要注意的。
这5组食物不宜混吃
先说好，这些食物你完全可以混吃，我们只是从科学理性的角度分析它的一些弊端，给产后新妈一些建议，希望大家理性阅读。
1、鸡蛋与豆浆不宜混吃
理由：降低蛋白质吸收
生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率。
2、牛奶与巧克力不宜混吃
理由：易发生腹泻
牛奶含丰富的蛋白质和钙，巧克力则含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙，食用后不但不吸收，还会发生腹泻、头发干枯等症状，影响生长发育。
3、土豆不宜烧牛肉
理由：影响肠胃消化
土豆烧牛肉很好吃，但由于这两种食物消化时所需胃酸浓度不同，会延长食物在胃中的滞留时间，而拉长胃肠消化吸收的时间，造成胃肠的不适，不建议新妈妈食用。
4、菠菜与豆腐不宜混吃
理由：影响钙质吸收
菠菜与豆腐都是很美味的食物，但两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙，这两种白色沉淀物不仅不能被人体吸收，还会影响钙质吸收，甚至形成结石症。如果产妇实在想吃，最好分开吃，营养吸收会比较好。
5、萝卜与橘子不宜混吃
理由：易诱发甲状腺肿大
虽然这两种食物混吃的几率不大，但还是得说一说，万一呢？萝卜里含有硫氰酸，如果同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果，水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸，有诱发甲状腺肿大的风险。
随便引发上述的任一问题，对处于产后恢复期的宝妈，都是很不利的，比如蛋白质是母乳最重要的成分，也是产妇恢复精力的核心物质，一旦受阻对产奶和身体自愈都会产生影响，其他的几个就更不用说了。
最好的办法还是产后运动
PS：分娩后的产妇，内分泌发生变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和韧带张力减弱，很容易引发身体不适。
有人可能会问，产后新妈妈不能干重活，比如洗衣、提水、抬重物都不行，否则会患子宫脱垂，怎么能锻炼身体呢？
首先，干累活和主动健身这是两回事好不好，你分别去问问那些搬砖的和健身房里的人，他们会告诉你答案。其次产后运动，不是说你要激烈运动，比如跳水、登山、跑马拉松，我们可以选择一些相对轻松的项目。
比如在产后14天左右，你就可以进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐，这对于肚皮的恢复很有帮助（剖腹产除外）。还有俯卧撑，你可以身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直，不一定要上下来回俯卧。
最后提醒下，如果你的恶漏突然转为鲜红色，很可能是过度疲劳所致，应该好好休息静养几天。
转载自微信公众号催乳师之家
