坐月子几乎是每个女人都要经历的事情，然而有些孕妇生完孩子身体虚弱抵抗力下降，体质变差再也补不回来，有些孕妇生完娃后皮肤光滑容光焕发，比以前更漂亮精神，这除了体质外，有没有坐好月子也至关重要。
有人说坐月子是女人的第二次生命，然而坐不好却可以拿你命，下面教大家正确的坐月子方式，让你重获新生。
生理方面：
一、刚生完宝宝的注意事项
1、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，这不利于下奶，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。
2、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担，应吃半流质或流质食物。
3、产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。
4、产后三天内可以喝清淡鱼粥。产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。
5、什么时候能活动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
6、记得及早给宝宝吮吸乳头：分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。
7、4－6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。
8、随时留意自己的情况：24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。
9、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿：由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。
二、产妇的个人卫生
1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会护垫并保持会下体清洁和干燥。
2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。
3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。
①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点：
①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。
②产妇身体较虚弱，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。
④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头。
5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。
6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。
三、产后合理膳食
1、进补不等于大吃大喝、大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。
2、“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。因此，应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养。
3、产妇吃蔬菜水果，要注意以下几点：
①．产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。
②．产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。
③．产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。
④．少吃盐和调味料：食物太咸或含调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。
四、坐月食物禁忌
1、偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7～10天内的产妇）。同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。
2、蔬果的重要性：产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。
3、下列几类食品应避免食用：
①刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利；
②酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出；
③过咸食品，过多的盐分会导致浮肿；
④麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌；
⑤忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。
⑥应忌生冷食品。生冷食物将影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利恶露排出。
⑦应忌过硬不易消化食物。产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。
⑧应忌营养单一。产妇不要挑食、偏食，做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。
⑨应忌食过饱。由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会防碍消化功能。
心理方面：
第二次生命带给我们的，除了身体结构上的重新构建，更有心理上的再认识。特别是在身体结构上，我们的皮肤、骨骼及体内的很多器官都要经受一次严峻的考验。从怀孕时的害喜、妊娠斑、妊娠纹，到生产时的阵痛而产生的骨架张力，再到产后的子宫复旧、身体恢复等等，无不让人感觉这是一次人生的历练，一次脱胎换骨的历练。
产后1-3个月是女性心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康。医学专家调研发现，中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。
产后不及时收腹
产后6个月内脂肪是流动的，是重塑体型的最佳时机。不管是顺产还是刨腹产，产后束缚很重要！生完宝宝产妇肚子一下子空了，变得松懈，肉皮堆积，这个时候束缚，不仅可以防止内脏下垂，而且对产后子宫、产道的复旧，产后恶露的排净，腹痛的缓解等都具有很好的作用！因此必须要束缚，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。
国际权威机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形、体质将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加16.5%，心悸者增加22.7%；最严重的是各类疼痛症，大约增加30%。因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康会产生巨大的影响。
