经过了十月怀胎和一朝分娩，新妈妈们已然修炼成铁娘子，还有什么比生个孩子还可怕？！都放马过来吧！于是带着“卸货”的满心欢喜，浩浩荡荡地步入了坐月子大军。月子坐得好了，身体能寻找到一个更高的平衡点，产妇就有可能比怀孕前更健康、更美丽。如果坐不好，就容易落下病来纠缠一生。每每谈及坐月子，过来人能给出一堆禁忌：不能下床、不能洗澡、不能刷牙、不能见风、不能吃盐甚至不能看电视玩手机，以及要穿厚衣服、厚袜子，戴帽子保暖等等......小编总觉得这和上学时卫生检查的垃圾桶不能装垃圾、床上不能躺人异曲同工。实际上，其实这都是受传统观念影响的坐月子误区。那么到底如何科学坐月子呢？
一，月子是42天
“坐月子“是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。传统说法是1个月，但因为宝妈产后身体机能还有子宫的恢复，都需要大概6周左右的时间，产妇才能从妊娠状态回到普通状态，身子需要一段时间来恢复和适应，所以坐月子的时间，准确的说应该是42天。在这段期间内，产妇周围的家人，应同心协力的来照顾产妇，让产妇安静休养四十天以上！
二，可以洗头洗澡
一直以来传统的观念认为产后不能洗澡洗头，否则容易落下病根。可是产后真的不能洗澡洗头吗？以前的人们大多生活条件相对艰苦，没有热水器和暖气，产妇刚生完伤口也没那么快愈合。如果这样就去浴盆里洗澡，极易发生感染，所以才有坐月子不能洗澡的说法。
但现在提倡在保暖的环境中清洁，因为产后的宝妈出汗比较多，乳房淌奶，下身留出分泌物，全身发粘，如果不洗澡还可能引起细菌感染产生疾病。所以必须注意清洁卫生。顺产后 2~5天，剖宫产 2周以后，等伤口愈合之后就可以淋浴着洗澡洗头了。建议妈妈用淋浴方式洗澡，控制淋浴的温度保持在37度左右，而且不要太长时间，洗澡空间保持通风，避免着凉。
三，不可吹风，不论是热风或冷风，但可以适当通风开窗
产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。产妇离开房间稍作活动的时候可以要求家人帮忙开窗通风，保持室内空气流通。不然在密闭的房间里，细菌尤很容易滋生，会影响到产妇以及新生婴儿的健康。另外夏天月子期间。室温保持在26至28摄氏度最合适，空调或者风扇避免直吹。
我那时产后由于汗多，一天几乎都要换两三套衣服。小宝贝10月份出生，那时天气还蛮闷热，醒来之后全身是汗，十分不适。妈妈经常会在早上起床的时候让我去客厅休息，把室内的窗户打开透气通风。产后会出虚汗，夏天的话尽量不要捂得太厚。哺乳前后，产妇要多注意清洗自己的双手，乳头、乳房，避免孩子肠道感染，或发生乳腺感染的危险。
四，尽早给宝宝喂母乳
月子里我的母乳还可以，主要是因为剖腹产之后孩子吮吸得早。孩子一出生就需要合理的喂养，母乳是最天然的营养品。分娩之后，应该尽早哺乳。金水银水不如母亲奶水，母乳喂养可以保证孩子的营养健康，有助于孩子的发育和吸收；母乳喂养可以有利于产妇的子宫恢复，减少产后出血；母乳喂养还能增加孩子和母亲之间的情感。
五，产后下床适当运动
有些人觉得坐月子不能下床、出门，这是误区。以前产妇不下床是因为过去房子不够密实，亲戚邻里走动多，屋子小人多，产妇容易受凉和感染细菌。
可实际上，女性产后处于血液高凝状态，长期卧床容易形成，下肢静脉血栓 ，甚至引发肺栓塞，导致猝死。产后应尽早下床活动，不仅有利于血液循环，促进恶露的排出，还可以防止血栓栓塞。
六，收复
生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。所以，产后要及时，为了使形体恢复得好，在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不透气，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择透气性好的。我用的这个束缚的，出月子腰部平平。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。
七，注意饮食
月子应该喝汤水，帮助恢复身体以外，多吃一些润燥的食物，清淡润燥的食物可以让妈妈的身体恢复更加迅速。如，鲫鱼汤、猪蹄汤、银耳汤等。作为产妇，牢记科学饮食、规律作息，只要休息好、营养均衡、不劳累，不骤冷骤热，把自己打理得干净舒服，放松心情就好。
八，蔬菜水果不能忘
很多老一辈的人觉得产妇是不可以吃水果的，有人说会对牙不好，有人说容易虚寒，也有人说对脾胃不好。其实，月子期间有些水果是可以吃的，一来预防便秘，二来能达到营养均衡。但是坐月子，别碰这3种水果：
1.凉性/寒性水果
女性产后食用寒凉性水果，不但会影响消化，而且还会降低奶水质量，使宝宝腹泻不止。如芒果、西瓜、梨等等。
2.冰镇水果
炎炎夏季，很多女性喜欢将水果放进冰箱，冰镇后再取出食用。冰镇水果太冷，并不适合新妈妈，而且还会干扰到母乳质量，致使宝宝拉肚子。建议女性坐月子期间应吃常温水果，即使是从冰箱拿出的水果，也要先放置30分钟后再食用。
3.热性水果
一般来说，热性水果不适合夏季坐月子的新妈妈，如石榴、山楂、荔枝等等，食用过多容易上火。
九，一周眼部休息
在分娩一段时间内，产妇视网膜会出现水肿，建议新妈妈等一周时间，再看电视和电脑、手机，不过到了月子后半期，也不主张过长时间看电视和手机，每天最好不超过2~4小时，每次30~60分钟要适当休息
