坐月子是指胎儿、胎盘娩出后产妇机体和生殖器官复原的一段时期，一般需要6～8周。医学上将这段时间称为产褥期，民间俗称坐月子。女性坐月子既关系到产妇自身的康复，又关系到新生儿的健康成长。所以家庭、社会都应予以关注，创造一个良好的环境，形成一种欢乐、和谐的气氛。
产褥期女性会有许多生理方面的变化，分娩后除乳房外，全身各器官会逐步恢复到怀孕以前的状态。我国历来很重视产后的恢复，有许多的经验，但也有一些不良习惯。新妈妈应掌握正确的休养方法，对身体恢复过程中的一些现象要有正确的认识，并贯彻到日常生活中。
一、生理恢复时期的重要性
新妈妈生完宝宝后，身体发生了很多变化。在待产和生产过程中，新妈妈遭受的疼痛及消耗的精力使新妈妈的身体变得非常虚弱，生殖器官和身体脏器的功能恢复需要靠月子里的调养。产褥感染、乳腺炎、子宫脱落、附件炎等疾病都可能在这段时间发生，威胁新妈妈的身体健康，甚至落下一系列的后遗症。显然，生理恢复时期有其重要性。
在怀孕期间和分娩之后，新妈妈的身体发生了莫大变化。这些生理上的变化主要体现在以下几个方面：
1、生殖器官
新妈妈在分娩时产道损伤、阴道及会阴撕裂，累及会阴体和附于此处的组织，如尿生殖隔、球海绵体肌、肛提肌等。有时阴道黏膜及皮肤皆无明显撕裂伤，但深部的肌肉、筋膜及神经纤维已经断裂，阴道及阴道外口的支持组织减弱而松弛。
2、身体脏器
宝宝在妈妈子宫里，给妈妈的心脏增加了负担。随着孕期宝宝顶着膈肌逐渐上升，妈妈心脏可能发生移位，肺脏和肾脏负担加重，妈妈的鼻、咽、气管黏膜还可能充血水肿，内分泌系统、关节等发生相应的改变。要复原这些器官的功能，需要新妈妈在月子里做更多的护养。
3、体力消耗
怀孕的过程及胎儿的成长让新妈妈耗损了大量的体力。而在分娩时，新妈妈用力、出汗及大量血液的流失，造成气血亏虚，抵抗力减弱，有“产后百骸空虚”之说。应注意产后调补及生活起居，以免引起产后疾病。
4、心理变化
产后妈妈需要进行更多的精神和心理上的调整。丈夫和家人要多给予产后妈妈
生活上的支持和精神上的抚慰，丈夫在此期间可多付出些，给妻子创造一个心情愉快、适应妻子机体恢复的环境，让妻子顺利地度过产褥期，让全家人都幸福。同时，新妈妈也不要过分地苛责自己。在产褥期，新妈妈既要应对产后身体的各种不适，还负担养育宝宝的义务，实属不易。
二、月子坐不好，埋下病根子
对于每个妈妈来说，生产的过程都是痛苦的。但痛苦过后，看到宝宝可爱的模样，相信所有的新妈妈都会觉得再痛苦也值得。女人当了妈妈之后，便很少关注自己的身体，心里想的都是孩子，可是这样却容易患上产后疾病。产后疾病不仅会给新妈妈带来痛苦，还可能影响到宝宝的健康。即使今日已经科技发达，可是女性生产也存在一定的风险。新妈妈们要是月子坐不好，便容易买下病根子，有人称坐月子期间的这一段时间为“多事之秋”。无论怎样，为了产后新妈妈和宝宝的健康，一定要注意预防产后疾病。
新妈妈的体质很弱，乳腺炎、产褥感染、子宫脱垂等多种威胁产后新妈妈健康的疾病都可能在这段时间内发生。不认真坐月子可能给身体健康埋下隐患。坐月子期间若饮食及生活方式不当，也会影响全身细胞和内脏的恢复，并造成内分泌、激素严重失调以及内脏下垂。需要提醒的是，内脏下垂正是所有妇科病的根源。内脏运作不活跃可导致胀气，除了会压迫神经产生腰酸背痛外，经日积月累，还会从最弱的器官开始产生症状，例如内分泌失调、肿瘤、溃疡、眼睛疲劳、有黑斑、掉发及皱纹、体力及记忆力减退等未老先衰的症状。
孕期新妈妈的功能状态在许多方面处于明显低的水平，躯体功能、社会功能、活力以及由身体健康问题而引起的功能受损的状态一直持续到产褥期。在妊娠、分娩及产后的整个时期，新妈妈从身体到生活环境都发生了很大变化。身体经创伤后，容易引起产褥感染。由难产等引起的产后失血、产后垂体及甲状腺功能低下等特殊的情况，很容易诱发产褥精神障碍。
可见，新妈妈要是没将月子坐好，便有可能因生了一个孩子而老了10岁。这种大风险，相信绝大多数的女性是不愿意见到的。因此，家人对新妈妈月子期间的照顾尤其重要。
三、坐月子可以改善新妈妈体质
人的体质是先天性的，但与后天调养的关系也极为密切。女性一生中有三个重要的可补体质的黄金期：青春期、围绝经期和产褥期，也即产后坐月子的阶段。如果产后妈妈错过了青春期，还可以借着坐月子的机会来补。
1、改善体质
怀孕期间，新妈妈身体的各个系统为了宝贝的生长发育需要而产生了一系列的变化，这也为坐月子期间的体质改善创造了良好的条件。孕育时，女性的子宫、乳房有一个再次发育的历程，这对女性本身也是一个调整重塑的过程。新妈妈在坐月子期间，若休息好、保养好，确实能改善体质，增强免疫力。有些新妈妈在宝宝出生后，痛经的情况得到了改善，皮肤变得更光洁、弹性更好，身材更有型，之前的神经性头痛、风湿、心理疾病等症也明显被治愈了。
2、改善气血
新妈妈生产过后“气血大失”，产后特别是产褥期，身体处于较为虚弱的状态，应该加以调养。比起于青春期与围绝经期，产褥期可以说是在最短的时间达到最佳效果的调养期。对于身体素质较好的新妈妈，不必用中药，适当调养就能让身体逐渐康复。但对气血损伤较大、身体很虚弱、产后恶露未净、气血未通，或受外界邪气侵入、饮食及劳逸不当而损伤引起产后病症的新妈妈而言，就应咨询中医医师，用药调养了。
3、补充营养
普遍认为，产后新妈妈急需补充营养，坐月子期间是女性健康的一个转折点。产褥期的营养平衡与否，直接关系到新妈妈的身体康复及宝宝的健康成长。月子期的保健方法有无数样，其中最重要的一样就是加强饮食营养。尤其在分娩后的几天，新妈妈的消化功能逐渐旺盛，更要多吃各种富于营养的食物。
四、坐月子之基本注意事项
1、尽早哺乳
新妈妈分娩后乳房明显充血膨胀，尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌。哺乳前后，新妈妈要保持双手以及乳头、乳房的卫生清洁，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
2、饮食休息调节好
月子里和哺乳期，宜给新妈妈吃高营养、高热量、易消化的食物。分娩让新妈妈的身心加倍劳累，新妈妈分娩后的第一件事就是好好地睡一觉，家人更不要轻易打扰。待睡足之后，多喝水和吃些有营养、易消化的食物，促使身体恢复。
3、尽早下床活动
正常情况下，经阴道正常分娩的产后妈妈在生产第2天就应当下床走动，这不仅有利于产后体力恢复、增加食欲，也有助于子宫复原及促进恶露排出。同时要注意避免冷风直吹和受凉。新妈妈可在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操。产后一星期，新妈妈可抹桌子、扫地等，做些轻微的、持续时间不长的家务活。下床活动的主要目的是活动身体，不可干较重的体力活，不应因此而变得疲劳，甚至诱发子宫出血或脱垂。
4、注意个人卫生
剖宫产前2天，新妈妈下床不方便，可以用漱口水暂时代替刷牙，每次吃东西后用清水漱口。之后可用软毛牙刷，温水刷牙。另外，顺产分娩后会阴部组织常有水肿、胀痛，尤其会阴切开的伤口疼痛和会阴水肿的疼痛可能持续整个月子。要注意外阴部清洁，保持每天用清水（条件方便用煮沸后冷却的熟水）清洗外阴和肛门。不宜盆浴，以冲洗为佳。
5、保持好心情
初次生产的妈妈经历了生育之痛和角色的转换，体内激素大幅下降，很容易产生抑郁。每当抑郁时，可向家人朋友（特别是丈夫）倾诉、求助。夫妻间的沟通与交流是最好的镇静剂。有了丈夫的支持，新妈妈不会感到自己在孤军奋战，会很快摆脱抑郁，顺利地完成角色过渡。
要特别记住给精神放个假。抒情美妙的音乐可以陶冶宝宝的情操、提高必备的情商，也可以镇静新妈妈的神经，让新妈妈心情舒爽。在房间里放几盆绿色植物，可以改善视力和放松身心。
6、产后及时塑身
产后6个月内脂肪是流动的，是重塑体型的最佳时机。塑身衣对于妈妈体型的恢复更是必不可少 ，尽早穿塑身衣能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用 ，不仅可以促进子宫收缩 ，防止内脏下垂 ，收紧松弛的腹部，还可以帮助体内机能慢慢恢复。子宫呈三角形，宝宝生下之后子宫腾空内脏失去支撑便会自然下垂。不只是说大肚腩不好看，最主要的是内脏下垂是所有妇女疾病和未老先衰的根源。因此，产后要及时收腹为了不让其他器官那么快地往下走给肚子回缩的时间。
五、家人照顾坐月子
新妈妈经历分娩后整个内分泌系统处于一个大调整的阶段。面对刚出生的宝宝，初为人母难免会手足无措，不知该如何照顾好宝宝，以及如何恢复产后的身体。如果这时家里有位有经验的老人就会非常有帮助了。让家人照顾坐月子是中国最传统的方式。由家人照顾坐月子是最好的，而且最佳拍档是夫妻俩加上丈母娘。通常在家坐月子，由婆婆或者妈妈伺候，有亲情的氛围，能使产后妈妈觉得很安心舒服。同时，新妈妈保持愉快的心情，对于身体的恢复和婴儿的健康成长都非常有益。
新爸爸照顾宝宝也很温柔细心哟！有人说，由丈夫亲自伺候坐月子，使妻子平安度过产褥期是尽丈夫职责的继续。在现代社会，由夫妇双方共同料理家务维系家庭是正常的发展趋势。整天守在一起的夫妻之间容易沟通和相互谅解，一般不会引起大的争吵和纠纷。丈夫无微不至的关怀和照顾，会温暖妻子的心，让妻子感到作为母亲的幸福和伟大，夫妻感情更加深了。当宝宝降临人世伊始，父亲给宝宝爱抚、洗换、拍抱、喂养，是父教的开始，也是培养父子感情的开始。从伺候宝宝的整个过程中，初步感受到做长辈的不易。丈夫伺候妻儿，是尽父责的开始。
丈夫伺候坐月子，伺候得好，可加深双方的情意；伺候得不好，也可能激发双方的矛盾。丈夫处在伺候月子和工作双重压力下，精力透支过多，也许会有沮丧、爱发脾气的状态。如果缺少长辈的安慰和谅解来缓冲这些压力，丈夫就有可能把那些由压力带来的情绪宣泄到妻子或者其他人的身上去。夫妻双方都学会换位思考，体谅对方的处境，缓解对方的压力，是非常关键的事。
如果由婆婆伺候坐月子，优点是对宝宝尽心尽力。很多婆婆爱孙心切，晚上都自告奋勇要带孩子睡。这倒可以让产后妈妈充分休息、尽快恢复身体很有帮助。不过有些老人的思想很传统，认为坐月子有很多的禁忌，因此伺候坐月子有时候就显得刻板，难以沟通。由于文化差别、年代及个人经历的不同，老人们对照顾宝宝有自己的一套经验，年轻人则认同现代的育儿知识。婆媳之间在育儿细节上产生距离和嫌隙，相处不和睦的情况时有发生。另外，如果婆婆的身体不太好，照顾坐月子这种劳动强度较大的工作就不适合做了。由妈妈或婆婆照顾月子，也是大部分产后妈妈的选择。说到底，关键还要媳妇要懂得感恩婆婆的付出，对婆婆的态度要好，要知道伺候坐月子不是婆婆的“分内事”，而是她出于爱来帮助自己的。有这样的心态才能避免和化解婆媳之间常见的小摩擦。
【温馨提示】
因为对家中的环境更熟悉，不少新妈妈都会选择在自己家中坐月子，那样感觉很自在。但每个人的观念不同，所选择的坐月子方式也就不一样。
六、产后丈夫该怎样做
产后新妈妈有哺育和照料宝宝的责任，那么产后丈夫又该如何做呢？
众所周知，分娩后的新妈妈，身体和心理都发生很大变化。这时，丈夫应对新妈妈的这些变化有足够的了解，尽自己最大努力使妻子放松以及感到安心。应注重夫妻间情感的交流。有了宝宝以后，生活忙乱了很多，做丈夫的有可能因此而忽略了与妻子交流。时间一长，夫妻之间就容易变得陌生，没有了共同语言，甚至导致夫妻之间感情的裂痕。其实，对于一个女人来说，来自丈夫的一句温暖和体贴的话语往往比什么都重要。
由于多了宝宝，添置儿童床、婴儿车、学步车以及各种各样的玩具，家里堆满了像是仓库一样。此时，丈夫可以做些力所能及的事情了，比如把家收拾、整理干净，给妻子创造一个清洁舒适的环境。在早晨起床后，丈夫可以立即打开门窗通风透气，让妻子开始一天的好心情。
月子里的新妈妈经常出汗，换下了很多衣服，再加上宝宝的衣服，换洗的衣服就更多了。为了一家人的卫生，建议丈夫最好不要把待洗的衣物放在卧室里，要记住当天就把妻子和宝宝的衣服拿出来洗。
此外，不要在关于宝宝的在问题上埋怨妻子，因为埋怨解决不了问题。做男人要有胸怀，即使妻子出错了，丈夫也要沟通、理解和包容。妻子有可能是由于疏忽或经验不足才导致出错的，而且绝大部分
的新妈妈都会努力地尽作为母亲的责任，谁也不想做不好而和大家产生摩擦。
【温馨提示】
做一个好丈夫不容易，当一个好爸爸亦不简单。面对产后的妻子和宝宝，丈夫又该怎样做？不管有没有人指点，还是通过自己去努力胜任，对产后丈夫来说，都是富考验性的。
