十月怀胎一招分娩，有人说，初为人母，听到婴儿的第一声啼哭，是女人一生中最幸福最骄傲的时刻，然后刚当上妈妈坐月子，也往往是最狼狈的时候，月子是女性产后身体恢复的关键时刻！
女性产后恢复,不仅是三十天那么简单.其实女性在经过一个多月的调整过后,身体的许多器官并没有得到完全的康复情况下,就需要更好的慢慢调理,特别是子宫体回缩需要六周的时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,另外,其他的一些器官也要重新的恢复.
一、子宫恢复五大指标
1：子宫恢复正常大小：
分娩过后的子宫大概孩子的头大小，重约1kg，在产后4~6周基本恢复到原来大小，重约50-70g，这个过程叫做子宫复旧。
一般来说，产后子宫恢复时间需要约42天。所以，宝妈们产后0~42天恢复期一定要注意观察及时调养好自己的身体哟。
2：子宫体下降：
胎盘排出后，子宫会立刻收缩，用手在腹部能摸到一个很硬且呈球形的子宫体。
子宫体的高度，每天会下降1-2cm，在产后约10-14天内，子宫会变小，降入到小盆骨腔内。此时的腹部，就摸不到子宫底了。
3:子宫颈闭合
7-10天之后，子宫颈内口会关闭。直到产后4周左右，子宫颈才能恢复到正常的大小。
4:子宫内膜复原：
产后约10天，除胎盘的附着面外，其他部分的子宫腔会全都被新生的内膜覆盖。
分娩刚结束时，胎盘附着部分的子宫壁面积大概手掌大小；产后2周左右，直径能缩小至3-4cm，不过要产后6-8个星期，才能完全愈合。
5:恶露排净：
这也是子宫恢复好的标志。产后最初约3天的时间里，恶露量较多且颜色鲜红，含大量血液、小血块以及坏死的蜕膜组织等（血性恶露）；
3-5天后，恶露转为淡红色，含血液的量较少（浆液性恶露）；10-14天后，恶露变成白色或淡黄（白恶露）；产后4-6周后，恶露分泌停止，这时子宫基本恢复正常。
二、防止内脏下垂
专家提醒：为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流。还极易留下恼人的大肚子。母乳喂养固然对我们身体恢复有利，但仅仅靠母乳喂养是不够的。
所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后束缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。看
三、会阴护理，恢复及时，做紧致妈咪
在生产过程不免会阴会受伤，多数顺产妈妈都会遭遇会阴侧切。会阴伤口经常与产后恶露、大便、小便做伴，产后会阴的护理显得极其重要，只要产后护理得当，就不会发生感染。
四、肠道恢复
分娩可能会引发痔疮(也有不少人在怀孕期间就已经有了这样的麻烦)。便秘或者是害怕撕裂伤口都有可能让你觉得分娩后的第一次大便非常困难。
恢复计划：通常情况下，痔疮会在几天后自行痊愈。同时，你要争取多吃水果，多喝水，保持放松的心情，大便会慢慢变得不那么困难。在大便时你可以用一张干净的卫生纸轻压在缝合处，可以给自己多一些保障。如果是便秘，医生应该可以给你开一些有缓解作用的药。
五、骨盆肌肉恢复
骨盆支持着孕期妈妈的子宫，胎盘包括胎儿的重量，在分娩过程中，骨盆肌肉承受过大的扩张压力变得脆弱，想要恢复孕前的强健，就需要妈妈适当的运动和锻炼！
有些妈妈再生产中会出现会阴撕裂的现象，做了修复手术就担心会因为运动引起
六、伤口护理
生产时会阴有时会被切上一刀,产后可在底裤上垫上卫生棉，大小号后以煮沸过的温开水由会阴往肛门方向冲洗并更换棉垫，保持清洁。如伤口有搔痒的感觉，则在开水中加入优碘冲洗。
1顺产妈妈：顺产一周内，产妇要用煮过的水清洗伤口。洗澡时，选择淋浴。
2剖腹产妈妈：要擦澡，不能洗澡。不要让伤口发炎，以防引起发烧，甚至败血症。
七、乳房不适
分娩后，新妈妈体内激素（荷尔蒙）的变化会促使乳房开始分泌乳汁。在宝宝降生后的最初几天里，宝宝吸吮到的是初乳，一种你的乳房在你怀孕期间就生成的淡黄色浓稠的乳汁。宝宝的吸吮刺激了催乳激素和宫缩素的释放。
不管是不是母乳喂养宝宝，在分娩后的2~4天，新妈妈都有感觉乳房肿胀，有硬块，而且很敏感，有不舒服的涨满的感觉。这就是我们所说的涨奶，涨奶持续2~5天就可以缓解。当乳房涨奶时，应戴合适的支持性乳罩，这样会使新妈妈感觉舒服一些。
八、产后情绪的调理
分娩后，家人从生活上精心呵护着新妈妈，总是担心他们受凉感冒或有其他不适。其实新妈妈不仅仅身体上虚弱，他们的情感也很脆弱。产科专家表示，我国50%~75%的新妈妈，会在产后4~10天中变得情绪不稳定，容易哭泣，遇事焦虑，对小宝宝过于担心。美国心理学家指出，生孩子是社会生活中可引起较强烈精神反应的刺激之一。面对刺激，人体会出现一系列生理和心理的变化，这些变化与每个人的个性，身体素质，以往生活经验，当时的身体状态等因素有关。因此每个人情绪低落程度与持续时间不尽相同，有的新妈妈仅持续一周左右，有的会持续好长时间，甚至会发生分娩后精神疾病。
所以如果有情绪沮丧时，记得要多找人谈谈心，把自己的担心说出来，大家一起解决，让自己有一个喘息的时间，做一些自己喜欢做的事情。
九、产后及时复查
无论是顺产还是剖宫产，产后出院时，医生往往会交代，如果没有阴道恶露过多等特殊情况，产后42天，带着宝宝到医院复诊。
产后复诊可及时发现母亲和孩子早早期的隐性疾病以及亚健康状态，及时采取有效措施阻止疾病发生、发展。
产后妈妈复查项目
1：称体重
2：测血压
3：尿常规
4：血常规
5：B超
6：白带常规检查
7：盆地复查
8：乳腺的检查
9其他内科检查
宝宝复查项目
1：称体重
2：量身高
3：测黄疸
4：其他：
部分宝宝在出院前听力筛查等若不合格，可以在产后42天复测。另外需要了解宝宝疫苗接种情况，指导进一步的预防保健。
