我们知道产后是需要坐月子的，假如月子坐不好，就会出现月子病。月子病有很多，例如腰痛，关节痛等等。今天我们主要来解决关节痛的问题。产妇身体内的营养元素缺乏，做重的体力活，或者 说不运动，都会出现产后关节痛!
有的二胎妈妈，在坐月子期间没有及时调理，有出现过月子疾病，出现关节疼痛，给生活带来了不好的影响。
下面，跟着臻月月子餐小编一起，来了解下出现产后关节痛的原因，以及如何做产后关节痛的预防。
出现产后关节痛的原因
1、神经压迫所致
女性怀孕期间，由于体内循环的水分增加，手腕韧带出现水肿的现象，从而使支配手指的神经-正中神经受到压迫，有麻木、疼痛感，造成腕管综合征，关节就会疼痛。
2、缺乏维生素B12
维生素B12不足也会出现末梢神经障碍，从而引发关节的疼痛和麻木。
3、过早、过多的做重体力活，受凉
一些新妈妈生产后过早地做家务劳动、过早的接触冷水，而一些新妈妈虽然没有过早从事家务劳动，但却抱孩子时间过长，这样很容易使关节、肌腱和韧带负担过重，从而出现手腕部及手指关节处的疼痛，患上手腕狭窄性肌腱滑囊炎，也就是我们平时所说的“妈妈腕”。
4、月子期间活动少甚至一点不活动
上文提到产后过早过多的做家务劳动可能会导致关节痛，那么是不是每天在家躺着就好呢，当然不是，其实正确的做法是适量运动，开始可以经常下床走动，后面可以选择散散步，避免足跟部的脂肪垫出现废用性退化，使足跟部能足以支持身体的重量及震动的缓冲。
如何预防产后关节痛
1、做好膝、腕部的保暖，少吹风
由于产后女性气血不足，如果寒气入侵，造成气血不畅，主要表现就是关节痛。建议在冬天坐月子的新妈妈可以佩戴护腕护膝，来保护关节不受凉，同时保证充足的睡眠也是很重要的。
2、哺乳期间注意补充充足的钙质
哺乳期乳汁分泌量越大，钙的需求量就越大，一般每分泌1000-1500毫升的乳汁，就会失去500毫克左右的钙，所以哺乳期的钙需求量很大，这时如果不及时补充充足的钙质就容易引起关节疼痛。
其实，产后关节痛没有这么可怕，只要做好了预防，以及在坐月子的时候，让自己有一个强健的体质，就能合理的避免产后关节痛。如果你想坐好月子，就需要吃臻月的月子餐，可以调理你的身体，让你有一个更加健康的身体。
