有很多年轻的妈妈在产后的一段时间里，由于缺乏经验，加上心理上的恐惧焦躁，会出现许多不适的症状，最为典型的就是失眠了。有多可怕也许只有深受其中的妈妈才知道其痛苦，只想着这种情况如何是好，为什么自己要做女人，做女人实在太痛苦了。
产后失眠的原因
1、受体内激素水平变化的影响。妇女在怀孕时，体内的甲状腺激素、皮质类固醇、雌激素和黄体酮等均有不同程度分泌增多，分娩以后，这些激素的水平迅速下降，其中以雌激素和黄体酮的变化最为显著，最初可以出现头痛、烦躁、疲乏无力、焦虑不安及失眠等现象。
2、心理社会因素的影响。分娩时过度的紧张恐惧，分娩过程中，身边没有亲人陪伴，感到孤独无援，或医护人员的态度不填等。都会给产妇心理上造成一定压力。另外，或对抚育婴儿缺乏经验，一下子不能适应这一角色的转变，事事感到无所适从，都会成为心理社会方面的刺激因素，结果导致焦虑、失眠等。
3、素质方面的影响。原先即有神经质、弼迫型性格、不成熟性格等素质方面缺陷的产妇，在产后体内外环境发生重大变化的情况下，会出现神经症徉表现，甚至精神异常的改变。
4、产后大出血或产褥期感染的影响。因为产后大出血的原因，产妇均可能出现精神方面异常的改变。轻则情绪不稳、烦躁不安、记忆力减退、失眠多梦等；重则兴奋狂躁，出现幻视、妄想或嗜睡、澹妄、昏迷等。
产后失眠的表现多梦、入睡困难、找不到头绪、无动力、压抑、没心情等。产后失眠怎么办？
1、勇于接受现实，失眠了也不要再强迫自己回到以前的状态，顺其自然往往会起到很好的效果。
2、要有乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为这是自己的宝宝。
3、产后要注意营养的补充，尽快恢复体力。
4、养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡；如果夜晚睡眠太困难，最好也不要进行午睡。
5、产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。
产后失眠吃什么好？
推荐中医食补菜单：茯苓桂圆红枣茶取桂圆10克、酸枣仁8克、百合和茯苓个4克、枸杞子和小麦1-2克。将上述材料放入壶内先用温水冲洗一遍下锅熬煮，时间30～40分钟，之后睡前半个小时饮用。这三味原料中桂圆有安神镇静、有补气助眠的功能，大枣是补血补气，百合能够滋阴养肺。三者结合，不仅能够安定情绪，而且在缓解失眠上也有一个很好的效果。
