坐月子对于女人就像第二次生命，坐的好受益一生，坐的不好，容易留下毁一生的伤痛，现代的大多数宝妈都会科学坐月子，但是老一辈的观点有的也很有道理，虽说科学月子让洗澡洗头，但是要尽量少洗。科学月子不能长期卧床，但是熬夜陪宝宝的妈妈们宝宝睡的时候也一定要跟着休息。一个月过着过着就过去了，养好了再肆无忌惮也不迟，
产褥期女性会有许多生理方面的变化，分娩后除乳房外，全身各器官会逐步恢复到怀孕以前的状态。我国历来很重视产后的恢复，有许多的经验，但也有一些不良习惯。新妈妈应掌握正确的休养方法，对身体恢复过程中的一些现象要有正确的认识，并贯彻到日常生活中。
一、生理恢复时期的重要性
新妈妈生完宝宝后，身体发生了很多变化。在待产和生产过程中，新妈妈遭受的疼痛及消耗的精力使新妈妈的身体变得非常虚弱，生殖器官和身体脏器的功能恢复需要靠月子里的调养。产褥感染、乳腺炎、子宫脱落、附件炎等疾病都可能在这段时间发生，威胁新妈妈的身体健康，甚至落下一系列的后遗症。显然，生理恢复时期有其重要性。
在怀孕期间和分娩之后，新妈妈的身体发生了莫大变化。这些生理上的变化主要体现在以下几个方面：
1、生殖器官
新妈妈在分娩时产道损伤、阴道及会阴撕裂，累及会阴体和附于此处的组织，如尿生殖隔、球海绵体肌、肛提肌等。有时阴道黏膜及皮肤皆无明显撕裂伤，但深部的肌肉、筋膜及神经纤维已经断裂，阴道及阴道外口的支持组织减弱而松弛。
2、身体脏器
宝宝在妈妈子宫里，给妈妈的心脏增加了负担。随着孕期宝宝顶着膈肌逐渐上升，妈妈心脏可能发生移位，肺脏和肾脏负担加重，妈妈的鼻、咽、气管黏膜还可能充血水肿，内分泌系统、关节等发生相应的改变。要复原这些器官的功能，需要新妈妈在月子里做更多的护养。
3、体力消耗
怀孕的过程及胎儿的成长让新妈妈耗损了大量的体力。而在分娩时，新妈妈用力、出汗及大量血液的流失，造成气血亏虚，抵抗力减弱，有“产后百骸空虚”之说。应注意产后调补及生活起居，以免引起产后疾病。
4、心理变化
产后妈妈需要进行更多的精神和心理上的调整。丈夫和家人要多给予产后妈妈
生活上的支持和精神上的抚慰，丈夫在此期间可多付出些，给妻子创造一个心情愉快、适应妻子机体恢复的环境，让妻子顺利地度过产褥期，让全家人都幸福。同时，新妈妈也不要过分地苛责自己。在产褥期，新妈妈既要应对产后身体的各种不适，还负担养育宝宝的义务，实属不易。
二、月子坐不好，埋下病根子
对于每个妈妈来说，生产的过程都是痛苦的。但痛苦过后，看到宝宝可爱的模样，相信所有的新妈妈都会觉得再痛苦也值得。女人当了妈妈之后，便很少关注自己的身体，心里想的都是孩子，可是这样却容易患上产后疾病。产后疾病不仅会给新妈妈带来痛苦，还可能影响到宝宝的健康。即使今日已经科技发达，可是女性生产也存在一定的风险。新妈妈们要是月子坐不好，便容易买下病根子，有人称坐月子期间的这一段时间为“多事之秋”。无论怎样，为了产后新妈妈和宝宝的健康，一定要注意预防产后疾病。
新妈妈的体质很弱，乳腺炎、产褥感染、子宫脱垂等多种威胁产后新妈妈健康的疾病都可能在这段时间内发生。不认真坐月子可能给身体健康埋下隐患。坐月子期间若饮食及生活方式不当，也会影响全身细胞和内脏的恢复，并造成内分泌、激素严重失调以及内脏下垂。需要提醒的是，内脏下垂正是所有妇科病的根源。内脏运作不活跃可导致胀气，除了会压迫神经产生腰酸背痛外，经日积月累，还会从最弱的器官开始产生症状，例如内分泌失调、肿瘤、溃疡、眼睛疲劳、有黑斑、掉发及皱纹、体力及记忆力减退等未老先衰的症状。
孕期新妈妈的功能状态在许多方面处于明显低的水平，躯体功能、社会功能、活力以及由身体健康问题而引起的功能受损的状态一直持续到产褥期。在妊娠、分娩及产后的整个时期，新妈妈从身体到生活环境都发生了很大变化。身体经创伤后，容易引起产褥感染。由难产等引起的产后失血、产后垂体及甲状腺功能低下等特殊的情况，很容易诱发产褥精神障碍。
可见，新妈妈要是没将月子坐好，便有可能因生了一个孩子而老了10岁。这种大风险，相信绝大多数的女性是不愿意见到的。因此，家人对新妈妈月子期间的照顾尤其重要。
三、坐月子可以改善新妈妈体质
人的体质是先天性的，但与后天调养的关系也极为密切。女性一生中有三个重要的可补体质的黄金期：青春期、围绝经期和产褥期，也即产后坐月子的阶段。如果产后妈妈错过了青春期，还可以借着坐月子的机会来补。
1、改善体质
怀孕期间，新妈妈身体的各个系统为了宝贝的生长发育需要而产生了一系列的变化，这也为坐月子期间的体质改善创造了良好的条件。孕育时，女性的子宫、乳房有一个再次发育的历程，这对女性本身也是一个调整重塑的过程。新妈妈在坐月子期间，若休息好、保养好，确实能改善体质，增强免疫力。有些新妈妈在宝宝出生后，痛经的情况得到了改善，皮肤变得更光洁、弹性更好，身材更有型，之前的神经性头痛、风湿、心理疾病等症也明显被治愈了。
2、改善气血
新妈妈生产过后“气血大失”，产后特别是产褥期，身体处于较为虚弱的状态，应该加以调养。比起于青春期与围绝经期，产褥期可以说是在最短的时间达到最佳效果的调养期。对于身体素质较好的新妈妈，不必用中药，适当调养就能让身体逐渐康复。但对气血损伤较大、身体很虚弱、产后恶露未净、气血未通，或受外界邪气侵入、饮食及劳逸不当而损伤引起产后病症的新妈妈而言，就应咨询中医医师，用药调养了。
3、补充营养
普遍认为，产后新妈妈急需补充营养，坐月子期间是女性健康的一个转折点。产褥期的营养平衡与否，直接关系到新妈妈的身体康复及宝宝的健康成长。月子期的保健方法有无数样，其中最重要的一样就是加强饮食营养。尤其在分娩后的几天，新妈妈的消化功能逐渐旺盛，更要多吃各种富于营养的食物。
四、坐月子之基本注意事项
1、尽早哺乳
新妈妈分娩后乳房明显充血膨胀，尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌。哺乳前后，新妈妈要保持双手以及乳头、乳房的卫生清洁，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
2、饮食休息调节好
月子里和哺乳期，宜给新妈妈吃高营养、高热量、易消化的食物。分娩让新妈妈的身心加倍劳累，新妈妈分娩后的第一件事就是好好地睡一觉，家人更不要轻易打扰。待睡足之后，多喝水和吃些有营养、易消化的食物，促使身体恢复。
3、尽早下床活动
正常情况下，经阴道正常分娩的产后妈妈在生产第2天就应当下床走动，这不仅有利于产后体力恢复、增加食欲，也有助于子宫复原及促进恶露排出。同时要注意避免冷风直吹和受凉。新妈妈可在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操。产后一星期，新妈妈可抹桌子、扫地等，做些轻微的、持续时间不长的家务活。下床活动的主要目的是活动身体，不可干较重的体力活，不应因此而变得疲劳，甚至诱发子宫出血或脱垂。
4、注意个人卫生
剖宫产前2天，新妈妈下床不方便，可以用漱口水暂时代替刷牙，每次吃东西后用清水漱口。之后可用软毛牙刷，温水刷牙。另外，顺产分娩后会阴部组织常有水肿、胀痛，尤其会阴切开的伤口疼痛和会阴水肿的疼痛可能持续整个月子。要注意外阴部清洁，保持每天用清水（条件方便用煮沸后冷却的熟水）清洗外阴和肛门。不宜盆浴，以冲洗为佳。
5、保持好心情
初次生产的妈妈经历了生育之痛和角色的转换，体内激素大幅下降，很容易产生抑郁。每当抑郁时，可向家人朋友（特别是丈夫）倾诉、求助。夫妻间的沟通与交流是最好的镇静剂。有了丈夫的支持，新妈妈不会感到自己在孤军奋战，会很快摆脱抑郁，顺利地完成角色过渡。
要特别记住给精神放个假。抒情美妙的音乐可以陶冶宝宝的情操、提高必备的情商，也可以镇静新妈妈的神经，让新妈妈心情舒爽。在房间里放几盆绿色植物，可以改善视力和放松身心。
6、产后及时塑身
产后6个月内脂肪是流动的，是重塑体型的最佳时机。塑身衣对于妈妈体型的恢复更是必不可少 ，尽早穿塑身衣能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用 ，不仅可以促进子宫收缩 ，防止内脏下垂 ，收紧松弛的腹部，还可以帮助体内机能慢慢恢复。子宫呈三角形，宝宝生下之后子宫腾空内脏失去支撑便会自然下垂。不只是说大肚腩不好看，最主要的是内脏下垂是所有妇女疾病和未老先衰的根源。因此，产后要及时收腹为了不让其他器官那么快地往下走给肚子回缩的时间。
坐月子食谱
不管是顺产还是剖宫产，经历过分娩后的妈妈们急需补充能量。妈妈们产后膳食补充营养其实有很多讲究的，比如分娩后头三天，不建议进食炖汤;不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项等。重点是，产妇身体能否补回来，月子期间的饮食不能随意。产后前三周，饮食重点各有不同：
产后第一周——开胃补水
产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。
提醒：分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外，不建议喝茶。
产后第二周——补血
产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食。
提醒：产妇保质保量吃好早餐;适量吃咸;不要喝麦乳精;需要动用药膳滋补者，应接受专业人士的指导。
产后第三周——催奶汤料上阵
孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时，催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了。
坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。
