十月怀胎，宝宝出生给我们带来了巨大喜悦的同时，宝妈们的身体估计也是有了前所未有的变化。那些看得到的和看不到的变化，产后1-3个月是女性心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康。那产后怎么做才能快速恢复呢？一切来看看吧。
7大妙招快速变辣妈
一、产后先解决水肿和便秘两大难题
产后的妈妈身体都会有着不同程度的水肿，这个时候就要懂得消除水肿了。而消除水肿的最好方法就是吃薏仁。薏仁水，薏仁粥都是不错的选择。
产后的妈妈还会容易便秘，一便秘就让体内的脂肪更加难以排除，所以一定要治愈便秘。对付便秘的法宝有5样，排列顺序不分前后。分别是燕麦，，，，。香蕉最好是沾点一起吃，效果更佳；而核桃可以去买超市弄好的一袋袋，用来冲饮都可以；燕麦是有带壳的和没有带壳的。带壳的可以煲粥，没有带壳的可以加豆浆一起喝；红枣就是养颜补血也补气，有了气，就比较容易通便；而火龙果主要是黑色籽有强大的通便功能，立即见效。
二、养成良好饮食习惯
不吃早餐是现在大多数都市人的习惯，但其实这是极其不健康的，尤其对产后妈妈而言。若不吃早餐，只会让身体的新陈代谢率降低，降低减重的效果。若不吃晚餐或者午餐，身体吸收不到对应的能量，反而会从其它方面寻求吃的更多，且会让胃受到损害。所以一定要定时吃三餐，或者少吃多餐。总之不能用不吃来减肥，只能是降低摄取的分量。由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐可以摄取较多的分量，到了晚上便可降低晚餐的摄取量，深夜之后便不要再进食。
三、月子里尽量不要看电视、看书
主要是怕劳累，尤其是电视电脑，产后有一些妈妈用电脑造成眼睛的疲劳，因为产后是一个特殊的身体状态，造成疲劳后不易恢复。其实对真正持久的伤害没有那么强烈的。
四、月子里少吃盐
夏天人身出汗本身就很多，适当的加一些盐是没有问题的。现在正常人吃饭的时候我们也是主张低盐饮食，所以，对孕产妇来讲，她们更注意一些，但是绝对不可能说无盐。要是不放盐，身体没有钠的储存，出汗又多，会造成低钠，对身体也不好。盐摄入量太多，会通过哺乳给宝宝，造成宝宝吸收的钠增多。
五、月子要不要洗澡、洗头、梳头
老观念认为产妇在坐月子时忌洗澡、洗头。这种观念也会对新妈妈的健康造成影响。如果新妈妈在产前及产时不注意卫生、不消毒，产后身上不干净，会使 细菌进入体内而引起感染，这也是新妈妈罹患产褥热的重要原因。分娩后，新妈妈汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房胀还要淌奶水，下身又有恶露，全身发黏，几种气味混在一起，就比平时更需要讲究卫生。
科学观念认为：产后完全可以照常洗澡、洗头。及时地洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出，还具有调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳的功效。
有的产妇在产后一段时间内不梳头，怕出现头痛、脱发等问题。其实对新妈妈来说，产后梳头有益无害。梳头不仅对新妈妈的头发没有任何坏的影响，而且还可以起到刺激头皮，促进局部皮肤血液循环和美容的作用。新妈妈经常梳头可以促进头发生长，预防脱发、早白、发丝断裂、分叉等。建议新妈妈选择木质梳子效果更佳。
六、产后一定要及时收腹
产科医生指出为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流。还极易留下恼人的大肚子。
母乳喂养固然对我们身体恢复有利，但仅仅靠母乳喂养是不够的。
所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要塑缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。
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七、如何正确哺乳
正确地抱娃：
初为人母，不少新手妈咪抱孩子时都很“用力”，生怕孩子掉下来，这样宝宝又怎能舒心地吃奶？“妈妈首先自己要放松，宝宝的头承好、腰抱好，就不会掉下来。”吴穗琼提供了三种哺乳体位供参考。要注意的是，无论哪种体位，妈妈都一定要看好宝宝，假如乳房太大压到宝宝鼻子有可能会造成窒息，因此喂的时候要用手稍微扳一下乳房，露出宝宝的鼻子鼻孔。
1.环抱法：妈妈坐在有靠背的椅子上，后面有靠背，手下垫着枕头，宝宝靠着妈妈体侧。这种方法适合剖宫产病人，因为可以正好避开下腹部切口。
2.前抱法：把孩子放在胸前，脸朝着妈妈的乳房，是最常见的哺乳体位。
3.侧卧法：适合刚生产完比较疲倦，或坐起身仍比较困难的妈妈。
正确地含接：
正确地含接时，宝宝的嘴会张得很大，像鱼嘴一样，下唇外翻，可以看到上方的乳晕比下方多；小舌头像勺子的形状环绕乳房，面颊鼓起；有慢而深的吸吮，有时会有暂停，妈妈能看到宝宝吞咽动作和听到吞咽的声音。有的妈妈乳头比较粗大，宝宝不好含，可以买一种乳头保护罩，让宝宝容易吸吮，但注意不要用奶瓶奶头喂，以免造成乳头错觉，减低婴儿对母乳的渴求
坐月子是件大事，如果你的身体不能很好的恢复，那么就可能让你以后的生活留下病根，甚至导致你体虚不能工作和自理。
