坐月子是女性健康的一个转折点，可以说只要懂得好好把握机会，科学坐月子，就有可能让女人越生越健康，越生越美丽，相反的，如果月子做不好，就容易得月子病，也许会让女人看上去比现实年龄看上去大好几岁，所以一定要好好学习坐月子知识，自己要懂得爱惜自己。坐月子是新妈妈的头等大事，也是人生重要里程碑，做妈妈的经历从此开始。老一辈人常说：月子坐不好，浑身都是病。这无疑是很有道理的。然而在饮食结构、生活环境已经大为改变的今天，再完全照搬过去一些不恰当的传统，就显得太不合理、不科学了。那么如何科学坐月子呢？社会不断的发展，人们的思想观念也在转变，对于坐月子的态度也变得更为重视。科学的坐月子的方法能让产妇更健康，那么到底怎么坐月子才不留遗憾呢？孕妇在生产后，生殖器官及全身都发生了很大变化，需要经过一段时间进行生理、心理的调节，即传统上所说的“坐月子”。但产妇的身体完全恢复至产前状态至少需要六周左右的时间，也即医学上的产褥期。不少产妇听信老一辈的习俗，在坐月子期间不洗头洗澡、不刷牙、不开窗吹风，生怕自己落下了怕冷、怕风、关节疼痛的毛病。其实，民间沿袭下来的传统并不全正确，了解坐月子中的误区，科学坐月子，有助于产后体质的恢复。
产后误区：恶风。
不少人都以为产妇怕风，认为风是“产后风”(指产褥热)的祸首。因而将房舍门窗紧闭，床头挂帘，产妇则裹头扎腿，严防风袭，自然界的风何罪之有?其实，产褥热的原因乃是藏在产妇生殖器官里的致病菌，多源于消毒不严格的产前检查，或产妇不注意产褥卫生等。实际上，如果室内卫生环境差、空气混浊，易使产妇、婴儿患呼吸道感染;夏日里门窗紧闭、裹头扎腿，还会引起产妇中暑，实不可取。
产妇不宜吹风是对的，产后妈妈身体虚弱，又容易流汗，吹风除了容易患感冒之外，还会导致日后四肢关节游走性的疼痛。不过，将门窗紧闭的做法并不可取，房间应该保持通风，让空气流动，尤其是夏天紧闭门窗，不仅很闷，室内空气质量也不好。
产妇不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季。平日在家也最好穿着透气、舒适的长袖衣物。如果是在夏天，想要使用冷气、电风扇，保持室内温度26—28℃，而且风口不可对着产妇，应往墙壁的方向吹。
产后误区：“越晚下床越好。”
产妇体质虚弱，需静养，就让其长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这种做法是错误的，如果产后较长时间不活动，很容易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓；同时产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼，托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。
产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般情况下，产后24小时就可在床上靠着坐起来，第二天便可下床行走。
产后误区：“不能洗头洗澡。”
孕期女性体内盐皮质激素分泌增加，体内潴留大量水分。生产后，大多水分经尿液排出，还有一部分通过汗液排出，也就是通常所说的“褥汗”。产后初期，女性出汗较多，汗液留于皮肤表面，不仅有黏腻感，也容易滋生细菌，引起疾病。
通常产后伤口愈合后就可以淋浴，期间可擦浴和洗头。另外，产后阴道会不断有恶露排出，每天应用温水清洗外阴部，保持阴部清洁。
产后误区：“应忌口。”
1产妇应忌口。许多孕产妇都有忌口的习惯。其实，产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一两样食物不仅不能满足身体的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。
2产后体虚，应多吃老母鸡。产后特别是剖宫产后，新妈妈的胃肠道功能未恢复不能吃过于油腻的食物。老母鸡、蹄膀等食物脂肪含量较高，不适合产后马上吃。产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大，分娩后又要哺乳引起的。这时，产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。
3为了早产奶，产后马上多喝汤。从分娩到产奶中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧。所以，要想产后早产奶，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后，再喝些清淡少油的汤，如鲤鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妈妈下奶会有帮助。
4汤比肉有营养。产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。
5产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补补血。桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，新妈妈产后吃了这些食物反而会增加出血量。这些食物都是高糖食物，有的产妇在床上吃，又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙。一般在产后2周以后或恶露干净后，才适合吃。
6月子里不能吃水果。水果里含有各种维生素和微量元素，除产后3～4天里不要吃特别寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下来的日子里，应该每天吃2～3个水果。有的产妇在吃水果的时候会用微波炉将它加热，这样做其实是不科学的。因为水果里的维生素很容易氧化，加热或久置会使营养成分损失。
7火腿有利于长伤口，要多吃。火腿本身是腌腊制品，含有大量亚硝酸盐类物质。亚硝酸盐类物质是一种致癌物质，如摄入过多，人体不能代谢，在体内，会对机体产生危害。产妇如果吃火腿过多，火腿里亚硝酸盐物质会进入乳汁，并蓄积在婴儿体内，给婴儿的健康带来潜在的危害。所以，产妇不宜吃火腿。
产后误区：“不能刷牙。”
相信很多新妈妈都会被妈妈或婆婆勒令卧床、严禁刷牙。一个月甚至更久不能刷牙，光想想就够难受，事实上产后不能刷牙，这可是超级大误区。
口腔中的“秘战”
经常有些老人告诫准妈妈做“月子”时千万别漱口刷牙，否则以后牙齿会受“惊”。其实，这是毫无科学根据的。新妈妈一个月不刷牙，牙齿势必会“爆发”可怕的“战争”。
体质“掉链子”
女性在分娩时，不但体力消耗非常大，而且容易导致体质下降、抵抗力减弱，各种致病菌就会乘机发动“进攻”，薄弱的口腔环境自然成了它们的首选。
激素“添乱”
刚生完宝宝，新妈妈体内的激素水平还没有完全恢复正常，再加上分娩期间和分娩后一直躺在床上，运动骤减，口腔中容易充血，牙龈也会出现水肿、易出血的现象。
营养过剩
月子里的食物含糖量都很高，如果吃后不刷牙，食物残渣长时间停留在牙齿上和牙缝间，发酵、产酸后就会促使牙釉质脱矿（脱磷、脱钙）、牙质软化，引起口臭，导致多发性龋齿。
月子里牙事为重
随着年龄的增加，女性的牙齿也会渐渐老化，特别是做了妈妈之后，如果不注意保护，老化的速度会更快。因此，无论如何，月子里也要“排除万难”，以牙事为重。新妈妈最好在产后第2天就开始刷牙，尽量不要超过3天。
动动手指
产后的几天，新妈妈行动不便，但手指很灵活，不妨用手指代替牙刷。把食指洗净后挤上牙膏，或在食指上缠上纱布，把牙膏挤在纱布上，在牙齿上来回、上下擦拭。而后，再用手指肚反复按压牙龈，这样不但能清洁牙齿，还可活血通络、坚固牙齿，避免牙齿松动。
月子专用牙刷
新妈妈可以试试专门的月子牙刷。和平时常用的普通牙刷相比，月子牙刷大多是经过特殊处理过的，不用下床、不用水、不用牙膏，只要放到嘴里经过唾液的滋润，马上就会变得很柔软，而且还有牙膏的清香味儿，可以很好地清洁牙齿、牙缝、清新口气，不伤害牙龈。
刷牙法则
新妈妈在月子里不但要刷牙，而且要天天刷。不过，由于新妈妈的身体状况特殊，所以刷牙时也要讲究方法。切不可“横冲直撞”，而要用竖刷法，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面上下来回刷，而且里里外外都要刷到，这样才能保持牙齿清洁。
新妈妈不妨自我监督，每天认真施行“三三三”制刷牙法：每天刷三次牙，早、晚尤要认真。如果有吃夜宵的习惯，那么吃完宵夜后再刷一次；饭后三分钟刷牙；每次刷牙3分钟。
香药清口
可以用中草药液漱口。比如把6克陈皮、1克细辛用沸水浸泡，晾温后用汁液漱口，能月子里高发的口臭、牙龈肿痛有效。
产后误区：“汤比肉有营养。”
很多人认为汤比肉的营养要好，如果自家宝宝不爱吃肉只爱喝汤，就用汤泡饭解决他们的吃饭问题。可是，长期下来，喝了很多汤水的宝宝居然患有轻度的缺铁性贫血。
误区调整：汤水虽然味道鲜美滋润，但汤中所含的蛋白质仅是肉的10%，脂肪和矿物质的含量也不多。另外，汤泡饭这种吃法，使食物的消化少了咀嚼过程。如果食物不经充分咀嚼就囫囵吞下，时间长了，宝宝容易得胃病。
建议：虽然汤中的营养比不上肉，可汤能刺激胃液分泌，增加食欲，帮助消化。因此，最适宜的做法是让宝宝汤肉一起吃，饭前半碗饭后半碗。“
产后误区：“满月即可恢复性生活。”
由于人们都习惯于把满月当做产妇身体完全复原的标准，所以多数夫妻在孩子刚满月时就恢复了性生活，实际上，这样做为时尚早。因为分娩对子宫内膜和阴道壁所造成的损伤，在4周内是不可能完全愈合恢复的。安琪儿医生们认为，产后过6~8周再恢复性生活才是安全的。
为让每位孕妈咪都能享受安全、正确的坐月假期，重庆安琪儿妇产医院特设台式月子会所。导入台湾私家母婴专护服务理念及护理作业流程，引导科学坐月子。旨在为新妈妈及新生宝宝提供高品质的专业产后恢复和照护服务，让您尽享台式呵护的尊荣品质！
产后误区：产后不收肚子
怀孕时，由于妈妈的肚子被撑得很大，生完宝宝后，肚子上的肌肤就没有那么富有弹性了，加上产后月子的营养补充，难免新妈妈的小肚子堆积上脂肪。要恢复到孕前的身材，新妈妈需要借助“外力”——腹带。这里提到的腹带可不是美体塑形的腹带，产后专用腹带并没有那么大的弹力，一般是纯棉布或麻质布料制作的，无弹性。一般顺产的妈妈，在产后当天就可以使用产后专用腹带，剖宫产的妈妈则需要在生产后的第二天开始使用。绑腹带能帮助新妈妈恢复身材，但是其最大的用处是可以防止内脏下垂和骨盆扩张。
人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。科普一下，新生妈妈要注重这些，不然影响健康，没有月子病哦。而对产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，
女人生完孩子后体重大多都会增加，但小腹积聚的脂肪比身体其它部位更多，这是为什么呢？怀孕期间，由于子宫扩大，导致了腹壁被撑开。产后收腹成了很多妈妈的心事，要怎么做才能够科学进行产后恢复呢？下面我们就来看那看爱吧宝宝为大家准备的产后收腹几大误区，希望新妈咪们不要误入哦！
误区一：选收腹带只看材质和弹性
要告别肚子的肥肉，新妈妈可以利用一些有紧缩功能的产品来刺激腹部肌肉的复原，例如收腹带。收腹带能够缩减腰腹臀围，防止臀腹下垂，清除脂肪堆积。
选错收腹带会让脂肪积聚
现在市面上有各种类型的收腹带，设计各不相同，妈妈们在选择收腹带时一般只关注它的弹性如何，材质透气性好不好等。
但是，必须得使用专业的。
产后误区：产后越早喝催乳汤越好
虽然能理解产后妈妈急于想让宝宝喝上母乳的心情，但并不意味着妈妈就要早早喝催乳汤。过早食用催乳汤或其他下奶食物，乳汁下得又快又多，新生儿却吃不了那么多，容易造成浪费，还会使产妇乳管堵塞而出现乳房胀痛。另外，催乳汤水一般比较油腻不容易消化，刚生完宝宝，产妇身子虚弱，太过油腻的食物会增加肠胃负担，反而不利于产后恢复。
一般来说，顺产的妈妈可以在产后第3天喝催乳汤，剖腹产妈妈则要在7天后饮用，不过，这也要根据个人体质而定：如果妈妈身体健壮，乳汁分泌较多，可以适当推迟饮用的时间，减少饮用量;如果妈妈身体较差，乳汁分泌少，可以适当提前饮用催乳汤。
