夏日炎炎，在夏天生孩子、坐月子对于产妇和其家属来说都是比较辛苦的事情。有的老习俗说月子里要熬着不洗澡，不能开窗通风，要捂着才会母婴健康……但是在夏季闷热的天气里，产妇要注意居室卫生和个人卫生以及健康饮食，摈弃一些传统观念。那些是新妈妈该注意起来呢?下面我们就一起来打开夏天坐月子的正确方式。
▌恶露处理：
产后2周后会越来越少，如果量没有减少，要看医生。我当时20几天了还断断续续有一些，但是颜色已经变浅了，只要不会有恶臭就是正常的。
注意事项：
恶露多者要注意阴道卫生，每天用温开水或1:5 000高锰酸钾液清洗外阴部。选用柔软消毒卫生纸，经常换月经垫和内裤。
原因分析：
减少邪毒侵入机会。
▌早期活动有利康复
提醒新妈妈，产后一定要尽早下床活动。产后尽早活动有利于子宫的恢复及恶露的排除，可促进肠蠕动、防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲减少便秘，还可预防褥疮及静脉血栓形成，促进膀胱排尿功能的恢复，减少感染。
对于顺产的妈妈，产后6-12小时即可下床轻微活动，第二天可在室内随意走动，如果是钳产则需要适当推迟活动时间。
剖腹产妈妈在术后6小时内要绝对地卧床休息，6小时后可在床上活动，如翻身、侧卧等，第二天可在床上坐起，或轻微地起床活动，可促进肠蠕动，尽早排气。
注意事项:
1.产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。
产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。
2.可以散步，但一定要避免提重物。
可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂。
3.天气好可以外出晒太阳，半小时即可。
天气好的时候，可以到户外，穿半袖衫和长裤。也可戴个遮阳帽，防晒挡风。外出前要做好防晒工作，不要在外站立时间过久，适当散步后就回床休息。
▌夏季小心中暑
（1）先兆中暑。开始时，新妈妈仅感觉口渴、多汗、恶心、头昏、头痛、胸闷、心慌、乏力等。
（2）轻度中暑。体温上升、脉搏加快、呼吸加快、面色潮红、无汗、痱子多。
（3）重度中暑。体温可达40℃以上，伴有昏迷、抽搐、呕吐、腹泻、呼吸急促、脉搏细数、血压下降、面色苍白、瞳孔缩小等症状，最终可因虚脱致呼吸、循环衰竭。即使抢救脱险，也可能由于中枢神经的损伤而留下严重的后遗症，故重在预防。
那么，妈妈如何防止产后中暑呢？具体有如下几点：
（1）新妈妈居住的房间要注意通风，打开门窗，挂上竹帘，将床铺放在室内避风的地方，不要让对流的风吹着新妈妈。
（2）每天用温热水擦洗全身，有条件的可以进行淋浴，保持清洁，使汗腺通畅。既易于散发体内的热量，又能预防生痱子。同时要经常洗头，洗完后用毛巾尽量将头发擦干。
（3）衣着要适宜，并应宽大些，以利通风，此外，还应勤换衣服。
▌正确使用电扇、空调
在夏天里，如果室温达到30℃以上，则可开启电扇，因为电扇可促进空气对流，帮助新妈妈散热，但要注意不要直接坐或睡在电扇所吹出的气流之下。如果是使用空调的话，不要把空调的温度定得太低，一般维持在28℃左右即可，如果室内温度过低，对新妈妈的身体可能带来不利影响。
其次，空调应间断开启，不能连续运转，因室内产生的阳离子太多，空气显得很不新鲜，人居其间，容易得空调病。
▌产后42天，6大检查别错过
当然，产后42天检查并非要求新妈咪一定要在产后第42天进行，一般来说，产后42-56天进行检查也是合适的。新妈咪在产后检查中，有6大检查是必须进行的：
1、子宫检查。
生完宝宝之后，如同泄了气的皮球，要恢复到孕前的状态大概需要6周的时间，所以产后检查主要就是了解子宫缩复的情况。如果女性出现产后恶露一直滴滴答答流不停等现象，那就需要去医院做一下B超检查，看一看子宫内膜的情况，以判断子宫出血的原因。
2、盆底检查。
分娩时对盆底肌肉、神经的损伤，不仅会带来生活上的不便，更麻烦的是造成阴道松弛，甚至出现阴道壁脱垂、膀胱脱垂、子宫脱垂等严重情况。如果产后出现了尿失禁这一问题，女性就必须趁早接受治疗。
3、乳房检查。
你是否常常因为乳胀、乳房疼痛而烦恼呢？确实，对于新妈妈来说，充满了乳汁的乳房是非常娇嫩的，一旦乳房健康出现问题，不仅影响乳汁分泌，也会影响到宝宝的健康。所以，乳房做检查很有必要。
4、伤口检查。
不管是剖宫产还是顺产侧切，女性总是要挨上一刀。尤其是剖宫产的新妈咪，伤口会对腹腔内的消化系统还有泌尿生殖系统器官带来非正常的挤压，复位会更加困难。所以，新妈妈在做产后检查时，手术后伤口恢复情况也是其中重点。
5、血压、血糖检查。
造成新妈咪高血糖、血压的原因有很多，很多新妈咪就是由于生活习惯的变化，昼夜哺乳，休息不好，大量红糖的摄入等原因造成的，而缺血和携氧量的降低更会危及全身各器官组织。
6、骨密度测定。
妊娠妇女经过十月怀胎和产后哺乳，体内的钙质会大量流失。所以产后做骨密度检查会及时发现骨质的缺钙情况，以免发生骨质疏松，严重影响今后的生活质量，也可避免乳汁缺钙所造成的宝宝缺钙的现象。
▌注意合理饮食
1、适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
2、从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
3、少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
4、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
5、要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
6、避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
7、饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里可以少盐，但绝对不能一点都不放。
8、保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
9、产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。
10、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
▌产后收腹很重要
不收肚子：
很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子就会自动回复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。
人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。束缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。新妈妈产后不可过早大量运动。
▌注意个人卫生
受传统“坐月子”观念的影响，许多新妈妈不敢在月子里洗澡，甚至连洗手、洗头也不敢贸然进行，其实这是不正确的，新妈妈汗腺分泌活跃，又正值炎热的夏天，易出汗，加之乳房、溢乳、哺乳和恶露排泄等情况，因此更应注意个人卫生，洗澡完全是可以的，也是必要的。
1、擦浴可以有
五月的天气已经是夏天的节奏，洗澡是少不了的。尽管坐月子期间可以洗澡，但是怎么洗也是有方法的，方法掌握不当，小心得月子病。
①剖腹产伤口2周之内不能沾水。产后7天可以选择擦浴，即便擦浴，也要注意避开剖腹产的切口。
②坚决不能选择坐浴。因为这个时候的宫口处于松弛张开的状态，宫腔内的伤口并没有愈合。而子宫恢复大概需要6-8周的时间。加上产妇会阴部有切口，坐浴很容易造成感染，细菌入侵引起妇科病。
2、外阴要清洁
这个不用多说，炎热的夏天，如果清洗不及时，会造成伤口感染。产妇最好使用烧开冷凉的水，每天清洗外阴两次。
3、刷牙要轻柔
坐月子期间是完全可以刷牙的，一个月不刷牙不仅口臭自己受不了，忍心对着宝宝说话吗？最怕坐完月子一口好牙全坏掉了！现在有专业的产妇牙刷，科学设计柔软方便，全面保护妈咪的牙齿健康。
4、剪指甲、趾甲可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。
5、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。
