坐月子指的医学上所说的产耨期，这一时期是指从分娩到身体恢复到孕前状态的一段时间。宝宝出生后子宫完全恢复的时间大约是六周，所以我们把产褥期定到产后的六周，这就是民间所说的月子。
坐月子的重要程度
如果产后妈妈在坐月子期间恢复得不好，会影响身体健康。
孕妈妈负责着胎儿的全部营养供给，期间身体各方面都发生了变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。
产后妈妈身体会逐步恢复到以前。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患;若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。
坐月子期间受到各种疾病的困扰，乳腺炎、子宫脱垂、产褥感染、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可在这段时间内发生。
夏天，本来天气就热得难受，大家都恨不得整天泡在水里才舒服。可是，新妈妈却无法选择这种方式降暑，不但不可以，还要注意不能惊风和着凉，下面来了解如何避开坐月子的七大禁忌，轻松恢复做辣妈。
一、环境方面：室内要经常通风换气。
不要因为坐月子就禁闭门窗，要经常给房间换气，换气时注意不要采取对流式，并且新妈妈和宝宝要换个房间，等换气完再回自己的房间。
天气炎热的话，可以适当使用空调、风扇或手摇扇，但要保持室内温度在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。但切记不可直接吹新妈妈和宝宝，可以在客厅开空调，打开新妈妈的房门即可。
室内湿度不可过高，一旦湿度过高，要用空调的排湿功能，将室内湿度保持在55%左右最合适，空调过滤网要保持干净卫生，经常冲洗，防止细菌滋生
二、衣着方面：应选择棉制材质、透气、宽松的服饰，既保暖又吸汗。
新妈妈产后出汗多，这是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分的一种正常生理现象。因为，产后骨缝比较送，所以如果不注意保养，很容易受凉。因此，新妈妈在室内应穿长衣长裤，穿薄袜子，避免风对关节的刺激。新妈妈一定要注意根据自身情况加减衣物，千万不要一味地“捂”，以免中暑。
三、卫生方面：刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。
传统说月子里不可洗澡，其实是错误的说法。产后三天，新妈妈就可以淋浴了，但如果是剖腹产妈妈，就要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能淋浴，此前可以用姜水擦洗身体。
冬天再冷，水温也不要太高，45℃左右即可，夏天再热，水温也不可过低，更不能冲洗冷水澡，一次淋浴10分钟就够了，过长容易造成新妈妈疲惫甚至晕倒。洗后就赶紧擦干头发、身体，换上干净的衣服，避免吹风。坚持每天淋浴，可以保持肌肤毛孔通畅，正常排汗。
对于牙齿清洁，新妈妈不可小视，产后只要能做起就要开始清洁了，提早清洁并不会让牙齿松动或疼痛，反而是不及时清洁，反而会造成牙齿的损伤。因为，本来在孕期和分娩过程中，妈妈的钙质流失就比较严重，牙齿会比较脆，再加上不及时清洁，大量食物残渣就会残留在牙缝里，转为糖分或其他酸性物质腐蚀牙齿，因此新妈妈餐后一定要漱口，睡前刷牙，才能保持健康。
四、饮食方面：少吃多餐，以天然食物为主，不要过多服用营养品。
月子期间要考虑到新妈妈产后恢复、哺乳的需要，要多吃营养、热量高且易消化的食物，多喝水，促使身体迅速恢复及保证乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果等一样都不可少，粗粮、细粮要搭配得当，营养才能均衡。
六、口腔护理
在月子期间，妈妈的体内激素水平相对较高，即便是少吃多餐也会加重口腔的负担，因此保护口腔健康就变得非常重要。为了口腔健康，在购买牙膏的时候应该选择少刺激、成分更安全的孕产妇牙膏，家中可以配备可以随时清洁口腔的漱口水。
七、产后私处护理
女性分娩7天以后，恶露会逐渐排除，这段时间里应当尽量使用产后专用的卫生巾。如果是自然分娩的女性，其私处恢复的时间回更长。对于剖腹产的女性，为了避免产后对伤口的摩擦，可以使用孕妇专用内裤，减少摩擦。
八、乳房护理
怀孕以及产后哺乳对于女性的胸部也是一次考验。因此，女性在月子期间一定要重视自己的胸部护理。为了保持乳房清洁，建议妈妈可以使用100%精致水成分的清洁棉，如果说有溢乳的女性可以使用长效溢乳垫，保持乳头持久的干爽和卫生，避免皮肤破裂。另外女性在月子期间乳房会变大，在白天可以选择带有钢托的文胸，夜晚可以用休闲背心，让乳房得到放松。如果胸部不是很大的女性可以选择使用休闲的孕妇哺乳内衣。
九、情绪方面：产后妈妈发脾气不是因为太娇气
刚刚生产完的妈妈由于激素水平变化，会这儿痛那儿痛，同时还会生病发热，同时刚刚生完宝宝，经验不足难免会很焦虑，孩子不听话就很烦躁，对待身边的人会不自觉地发脾气，严重还会产生产后忧郁症。
十、腹部
很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动回复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。为了孕育新生命，女性在怀孕以后腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽，如果说在月子期间不加以控制，就会出现平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚，束缚可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病，但是必须使用专业的。一起看下。
十一、产后红糖水
红糖益气养血、活血化淤，可助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫复位。但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，如果夏天坐月子，喝多会导致出汗过多，使身体更虚弱。另外会增加恶露血量，造成继续失血，引起贫血。产后喝红糖水的时间，应以7-10天为宜。
十二、忌多吃味精
为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是可以的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则对婴儿非常不利，会导致婴儿缺锌症。这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食现象，还会造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。
做月子没奶水？
月子期间，坐月子注意事项有很多。有时候，新妈妈总会觉得自己的乳房常常胀的像石块一样，硬邦邦的。但是，母乳喂养后乳房又松松的。再加上因分娩造成的体力消耗及机体损伤，很多孕妈妈担心长久如此，会影响自己日后的体型。因此，科学对待哺乳期乳房护理真的很重要。那么，具体该如何护理呢？小伊这就给大家介绍：
1产后应尽早开奶
顺产妈妈回到休养室后，剖腹产妈妈清醒后最好立即给宝宝哺乳。新妈妈们分娩后进行母乳喂养，可能会没有乳汁或者乳汁极少，但通过宝宝吸吮，就能反射性刺激乳房泌乳功能，并使宝宝及早适应，有利于建立母子依恋关系。此外，这样也可以避免新妈妈胀奶的状况。
新妈妈进行母乳喂养的时候，以全身肌肉放松和舒适为原则，可以采取侧卧位、坐位或半坐卧位进行哺乳。哺乳前，新妈妈要洗净双手，用温毛巾擦洗乳头及乳晕。
新妈妈一手托住宝宝，另一只手四指在下，拇指在上，托起乳房，将乳头及大部分乳晕塞入宝宝口中，大拇指轻压乳房皮肤，以免堵住宝宝鼻孔，影响呼吸。当宝宝吸完奶后，应当轻轻将宝宝下颌推开，使婴儿张嘴后再取出乳头。
喂奶无次数和时间限制，婴儿随饿随吃。为保证足够的乳量，新妈妈应该多喝汤类，并增加宝宝的吸吮次数。
2.热敷乳房
比起乳头皲裂来，乳腺阻塞带给妈妈的苦恼就更多了。月子期间一旦发生乳腺阻塞的情况，新妈妈一定会手忙脚乱。
建议新妈妈可以热敷乳房。新妈妈先端一盆干净的热水放在膝盖上，水温大概在50到60度，然后把有硬块的乳房放到水里浸泡，水一冷就要换热水，一边浸一边按摩乳房，慢慢地把硬块里的积奶挤出来。
如果不习惯把乳房浸泡在热水里，新妈妈可以将温热毛巾覆盖两乳房，保持水温。最好两条毛巾交替使用，每1-2分钟更换一次热毛巾，如此敷8-10分钟即可。注意皮肤的反应，避免烫伤，然后用毛巾擦干并盖上大毛巾。
另外，新妈妈可以把木头梳子用微波炉加热，然后一遍遍梳理乳房的硬块。经过一段时间的哺乳，如果宝宝吮吸时妈妈会感到一阵阵的奶胀，有硬块时，最好趁着这个时候让宝宝或者力气更大的爸爸用力吸。记住，一定要把握那珍贵的几秒钟哦！
3.按摩乳房
按摩乳房是月子期间很好护理乳房的方法。露出右侧胸部。新妈妈将清洁纱布置于乳头上，以吸收流出的乳汁。将爽身粉倒在手上搓匀，双手分置乳房根部，顺时针按摩1-2分钟。具体方式如下：
1、一手固定乳房，另一只手指依据乳腺分布的位置，由根部向乳头以螺旋形按摩逐渐至全乳，按摩1-2分钟。
2、一手按住乳房，另一手由乳房根部用手指的力量向乳头方向推行、按摩。
3、以双手分别放在乳房两侧，由根部向乳头挤压按摩。然后，用同样方法按摩左侧胸部。
按摩完毕，将甘油少量倒于右手指尖处，左手拇指与四指分开固定乳晕周围，右手指将乳头往外牵引数次。然后用毛巾将爽身粉拭净。
4.清洁乳房
俗话说“吸奶的劲都用上了”，可见宝宝吸奶时是多么的全力以赴。刚刚开奶的妈妈，奶量不多，乳头娇嫩，而且哺乳姿势也未能完全掌握，所以很容易就被“贪得无厌”的宝宝给吸破了乳头。
月子期间，对于乳房的护理，新妈妈必须进行乳房清洁。喂宝宝喝奶前，新妈妈一定要做好乳房的清洁工作。
都说病从口入，刚刚出生的婴儿更需格外注意。妈妈要认准一块毛巾，专门用来清洗乳房。每次喂宝宝前，用温开水沾湿毛巾，轻轻擦拭乳房，特别是乳晕和乳头部位，动作要轻柔，不要太用力，以免擦破乳头上的皮肤。
建议新妈妈在生宝宝前最好多准备几块小毛巾，等到宝宝出生后就不会手忙脚乱了。清洁乳房时只需用清水即可。
母乳喂养的好处：
1、对孩子的好处：母乳是婴儿最佳的食物，能够满足6个月内婴儿的全部营养需要。
2、对母亲的好处：促进子宫收缩，减少产后出血和贫血；能够帮助妈妈恢复体形；减少乳腺癌和卵巢癌的发病机率。
3、对家庭的好处；方便，经济，增进家庭和睦。
4、对社会的好处；有利于提高全民族身体素质，有助于小儿智能、社交能力的发育。
国家提倡6个月内纯母乳喂养和继续母乳喂养到2岁或以上。
纯母乳的定义：纯母乳喂养是指母亲喂哺自己的婴儿，不添加任何食品和饮料、水（药物、维生素、矿物质除外），对于母亲挤出的奶不能用奶瓶喂养，可用小杯子喂哺。
如何保证产妇有充足的乳汁
1、母婴同室
2、按需哺乳和夜间哺乳
3、掌握正确的喂哺技巧，频繁有效的吸吮
4、多给母亲一些良性刺激，建立支持系统
5、合理营养和休息，不过早添加辅食
吸乳的次数比吸乳的时间重要！
产后上班后如何坚持母乳喂养
1、妈妈上班前的一段时间要学会挤奶和存储乳汁，等到上班后妈妈不在婴儿身边的时候就吃存储的乳汁，母亲下班回到家就又可以在乳房上亲喂了。
2、妈妈要学会挤奶和母乳存储的方法。
3、上班前一周开始挤奶，挤出的奶放置消毒容器中，保存。≤4℃，保存24小时；-18℃，保存6个月。注意存的冷冻室不能放置其他物品，解冻后可保存24小时，取出后快速复温至38-39℃，切不可重复加热。
结语：月子对女性是非常重要的，月子做的好，能够祛除很多疾病，反之，会带来很多的病根的，所以，产妇们一定要注意。坚持母乳喂养！
