本来是个好脾气，怎么怀孕之后情绪就变得跟过山车一样忽上忽下，完全控制不了？相信这是绝大多数孕妈咪们都会有的感受。
“上一秒还异常兴奋呢，忽然间情绪就down到了谷底。”
“自从怀孕之后就总是患得患失，心里空落落的，很没有安全感。”
老公站一边一脸不耐烦，“别天天胡思乱想”“怎么那么多事儿”“又开始矫情了”但事实是产后抑郁真的是产妇分娩后出现的很常见的心理疾病。医学研究表明，产妇在分娩后的第一周，约50%-75%出现轻度抑郁，10%-15%患产后抑郁症。
前段时间刷爆网络的两起事件，一名女子怀抱自己婴儿跳楼，和“新晋妈妈”服毒自杀。妈妈杀死自己的宝宝该是在怎样的绝望中才能下的狠心。如果这么直观的数据和血淋淋的事件都撼动不了男人的心，我只想说：你来生！！！
为什么会有产后抑郁呢？
激素水平的急剧变化。在妊娠期间，孕妇体内的雌激素和孕激素长期处在高水平状态，雌激素具有多种神经调节功能，分娩后雌激素突然撤退，雌激素的波动及持续的缺乏是引发产后抑郁的诱因。就好像战士都上战场了，本来说好的鱼鳞阵，雁形阵，长蛇阵，可是总指挥忽然不见了，一切阵法都乱了阵脚。
我们都知道预防大于治疗，那孕妈妈需要注意哪些问题：
1、保持血糖水平稳定
如果两餐间隔时间太久，血糖水平下降，很容易引起情绪低落。孕妈妈可以采用一日六餐的饮食方案。每顿饭尽量选择富含蛋白质和碳水化合物的食品，这样可以帮助血糖水平和情绪长时间保持稳定。
2、拒绝糖和咖啡因
含糖量高的食品会瞬间提升你的血糖水平，这部分血糖也会被瞬间消耗殆尽，这样只会让身体更加疲惫，情绪更加低落。咖啡因则会直接影响情绪的稳定。
3、多运动
运动可以使体内释放内啡肽，让你的精力充沛。可以选择做一些简单的孕妇操。
4、跟爱人保持亲密关系
拥抱，枕边私语，牵着伴侣的手静静的坐在沙发上，这些亲昵的举动，除了在热恋期你们多久没有在一起做过了。亲密互动可以很好的调节孕妈妈的心情。
5、说出来
你在担心？焦虑？忐忑？怀孕本来就会让自己变得百感交集，情绪波动，把你心里想的事情告诉伴侣，可能他也和你一样的情绪复杂，在跟伴侣交流中疏导情绪。如果伴侣工作压力太大，不适合沟通时可以跟闺蜜诉说，只要说出来孕妈妈都会感觉好一些。
6、获得足够的休息
疲惫会加重妊娠期的情绪波动，孕期一定要保证充足的睡眠。但是也不要睡太多，否则会进一步加重疲惫和情绪的不稳定。
7、学会放松
可以参加孕期瑜伽班练习，如果不方便也可以坚持每天冥想10-20分钟。
