产后如果可以选择
大多数的产后妈妈当然更愿意,在春暖花开或者秋意浓浓的季节里迎来宝宝
可每年照样有无数婴儿在炎炎夏日里降临人世
在这样的日子里，新妈妈们该如何坐个好月子呢？
产后注意不要“焐”中暑
产妇是夏季中暑的高发人群。很多地方还保持着产妇在月子期间必须“焐”的习惯：穿长衣长裤、门窗紧闭、不能开空调、不能洗头洗澡……新妈妈大量出汗，加上产后原本就身体虚弱，于是很容易发生中暑。
月子期间到底能不能洗澡洗头？
婆婆这样说：坐月子千万不能洗澡洗头，连刷牙都不行，得了月子病后悔一辈子！
媳妇这样说：不洗澡，不刷牙，感觉身上一股汗臭，吃东西也觉得得口气很重，非常难受，抓狂呀！
坐月子期间要保持心情愉悦哦，不刷牙不洗头不洗澡怎么可能好心情呢？尤其夏天细菌滋生，所以保持个人卫生是非常重要的。
顺产的妈妈一般产后前几天会出血比较多，要及时擦净外阴、用碘伏消毒会阴伤口、更换产垫。如果感觉身上脏可以先擦浴，擦哪脱哪，洗完在浴室里擦干穿好衣服，不受凉就可以了。等到恶露少了、会阴愈合的差不多了，一般也就是1周后，就可以淋浴了。
剖宫产的妈妈，产后第7天左右，伤口还没很好愈合，要在保护伤口的前提下，可以先用拧干的毛巾擦拭，大概2周后，伤口愈合后就可以淋浴。
重要提示：无论擦拭还是淋浴，记得要保持室温在23摄氏度左右，必要时可以打开浴霸，关好门窗，垫好防滑垫，这些都是小细节，尽量在十五分钟之内洗完，擦干穿好衣物后再出浴室，头发也要尽快用热风吹干，一定要注意别着凉哦~
月子期间能开窗吗？
婆婆：千万不能开窗，着凉了怎么办？我们都是这样过来的，没错！！
媳妇：不开窗屋里闷死了，夏天还闷出一股味道，实在不能接受！心情急躁，很烦的！
正确做法：要保证居室具有良好的通风条件，室内气温不应超过25 —28 ，室温过高时，可以使用空调或电扇降温，尤以使用空调降温更为理想。房间的湿不能过大，保证在56%-66%。但无论是自然风还是空调或风扇的风，都不能直接吹在产妇的身上。
月子期间保持室内空气清新不仅利于妈妈身体健康，而且也利于调节心情，室内通风是非常必要的，
产后出汗也是必须的
虽说要小心热出病来，但新妈妈也需要适当出一点汗。即使不是在夏天，产妇在月子里也应当经常出汗。
因为在怀孕过程中，母体为适应妊娠过程，创造胎儿在于宫内发育的良好条件，会发生一系列生理变化，其中包括体内液体的增加。这些多出来的液体在胎儿娩出后需要以出汗、排尿等形式排出体外。所以，新妈妈不要整天呆在空调房内，可以选择清晨或者傍晚天气不是太热的时间里，走出房间活动活动，让身体自然出汗。
如何科学坐月子？
1、注意休息
休息，是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
2、保持精神愉快
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
3、保持清洁卫生
从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
4、注意子宫恢复情况
产后注意，观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后 6-8周后去医院做产后检查。
5、合理安排饮食
产后前几天女性身体非常虚弱，且肠胃消化功能还未完全恢复，所以在补充营养的同时，饮食也要清淡些。
6、适当锻炼身体
坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
7、绝对避免性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要58天。正常分娩58天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了！不要着急哦！！
8、活动适当
产妇第一次下床，可能因体位性低血压、贫血或空腹造成血糖下降而头晕，宜有家属或护理人员协助及陪伴。下床动作要慢，先坐于床缘，无头晕再下床。剖腹产与手术后24小时，宜下床活动，可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，及预防血管栓塞，下床时，可以使用腹带或用手支托伤口，以减轻伤口疼痛。
9.恶露的观察
恶露是指由子宫所排出的分泌物，产后1一3天，量多、颜色较红，以后颜色减淡，量少，10天后呈淡黄色，一般在4～6星期会完生消失；若恶露有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象，应立即通知医护人员。
10、小便
由于会阴伤口疼痛，及生产时膀胱和尿道受损及压迫，可能在产后有解小便或解不干净的感觉，产妇应于产后2小时开始解小便，若解小便不通畅，请通知护理人员协助。
11、大便
产后由于腹压消失、饮食中缺少纤维素、产妇的卧床都可促成肠蠕动减弱，排空时间延长，会阴切口的疼痛使得产妇不愿意作排便的动作，产如期出汗又多，以上原因均易导致便秘。
12、牙齿
很多老人认为产后刷牙也是不对的，其实这种说法是没有科学依据的。相比正常人来说，产妇的牙齿更容易受到细菌的侵害，每天吃东西却不刷牙，会让牙齿表面受到细菌侵蚀，导致难以弥补的牙齿问题。因此，月子期间不是不能刷牙，而是要用温水刷牙，每天早晚用温热的水刷牙漱口能保持口腔清洁，牙膏里的精华成分也能坚固牙齿。
13、母乳喂养
母乳，是婴儿必须的和理想的食品，其所含的各种营养物质 ，最适合婴儿的消化吸收，对宝宝来说就是最珍贵的食物，因此世界卫生组织建议产后6个月实施纯母乳喂养。来奶需几天时间，母亲一定要耐心等待；护理人应富有高度责任性和爱心，多给她们鼓励和支持，并尽早地向乳母讲解早期母乳喂养的一些常遇问题，消除她们的紧张心理，使母乳喂养取得成功有一良好开端。妈妈们加油！
14、情绪调整
大多是初次生宝宝，没经验，对于宝宝不了解而产生一种自觉没用之感觉，如喂奶、换尿片、哭啼等，如缺少了家人和医护人员的安慰、帮助，易引起极度紧张，感到孤立无援，再加上严重睡眠不足，会影响产妇产后的情绪，严重的会在产褥期内出现抑郁症状。
15、产后要及时塑身
产后六个月内，脂肪是流动的，是重塑体型的最佳时机。塑身衣对于妈妈体型的恢复更是必不可少 ，尽早穿塑身衣能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用 ，不仅可以促进子宫收缩 ，防止内脏下垂 ，收紧松弛的腹部，还可以帮助体内机能慢慢恢复。子宫呈三角形，宝宝生下之后子宫腾空内脏失去支撑便会自然下垂。不只是说大肚腩不好看，最主要的是内脏下垂是所有妇女疾病和未老先衰的根源。因此，产后要及时收腹为了不让其他器官那么快地往下走给肚子回缩的时间。
产后护理5大误区
第一、只喝汤不吃肉
产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。
第二、专吃母鸡不吃公鸡
分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素，可以对抗雌激素。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃，无疑会促使乳汁分泌。而且，公鸡的脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，也不容易引起宝贝发生腹泻。
第三、每天大量吃鸡蛋
尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于产妇的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。一般来讲，月子里每天吃2-3个鸡蛋较为适宜。
第四、长时间喝红糖水
有些产妇在月子一个劲地喝红糖水，认为能够活血化淤和补血，促进产后恶露排出。确实是产后的补益佳品，但也并不是喝得越久越好。因为，在产后 10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。通常，产后喝红糖水的时间以 8-12天为宜。
第五、长久看书或上网
产后过早或长时间看书、上网，会使产妇特别是孕期合并妊娠高血压者眼睛劳累，日后再长久看书或上网容易发生眼痛。所以，在产褥早期不宜多看书或上网，待身体康复后量力而行。
