分娩前的焦虑情绪,知道这些轻松面对!

作者:鸽子医生 03-24阅读:900次

小林的预产期越来越近了,身体也越来越笨重了,特别是晚上睡觉,怎么躺都觉得不舒服。前几天去产检,医生说脐带绕颈一周,虽然也强调了不必太在意,可小林就忍不住在网上查,越查越不安,总会胡思乱想。

不仅担心宝宝,还担心自己能不能顺产,会不会出什么意外?这边孩子还没出来,那边小林就开始又焦虑自己会不会遭遇丧偶式育儿,会不会产生婆媳矛盾。尽管老公一个劲的保证要全心全意对小林和孩子好,小林还是充满了不安。

相信很多妈妈对小林的心理历程都有似僧相识的感觉,莫名的无助,心情低落,会焦虑不安。往往另一半以为这就是孕妈妈在没事找事,实际上很可能患了产前抑郁症。

近年来,大家对产后抑郁症也相对重视了,实际上,产前的焦虑和不安也应该得到关注,整个孕期身体的生理变化、激素水平的变化和心理变化都会给妈妈带来不同程度的焦虑和压力。这些变化是准爸爸们无法感同身受的。

孕期带来的焦虑和不安是可以理解的,但如果已经影响到正常的生活,心情过度焦虑和低落,就要立刻重视起来。完全消除不良情绪是不可能的,但可以尝试下面的方法缓解准妈妈的焦虑。

第一,任何疑惑的问题要寻找专业的妇产科医生解答

妈妈们往往最担心的是孩子会不会有什么状况,我昨天肚子疼了,会不会对胎儿造成什么影响?脐带绕颈我还能不能顺产?

类似这种专业问题,一定要寻找专业的医生解答,不要自己听别人说会怎样,更不要去网上看别人的案例,脱离了临床的任何猜测都没有意义。专业的医生会给专业的意见,如果过度猜测,可以吃一颗定心丸;如果真有问题,也能及时发现,及时挽救。

第二,准爸爸们要及时伸出援手

另一半的支持是任何人的支持都不可替代的,不要以为妻子是矫情没事找事。多去关注妻子的感受和体会,她反常的表现其实就是在像你求助,求关心,求关注。

和她一起去解决她所担心的问题,这个时候,老公若能挺身而出,妻子会在心里永远记着你的好。在孩子出生之前,孩子由谁来帮忙带,家里的经济如何支撑,这些老公都要和妻子协商好,让妻子放下心中的担忧和顾虑。让妻子觉得不是自己一个人在孤军奋战。

第三,多安排一些适宜的社交活动

人在闲暇的时候就容易乱想,多珍惜为数不多的“自由”时光。去做一些自己喜欢的事情,看一场话剧,看一场电影,散个步,去逛一逛宝宝店,甚至可以学学丢下很久的外语;把孕后期的生活合理安排起来。可以和朋友倾诉自己心里的压力和情绪。会发现生活还有其他的色彩,不在一件事情上钻牛角尖。

最后,如果发现准妈妈们有明显的抑郁倾向,家人一定要重视起来,这很有可能是产前抑郁症,需要专业心理人士的疏导。不要轻视也无需有什么偏见,一个妈妈生病了,家庭的其他成员有责任有义务去照顾她。