专家告诫:坐月子不止30天,牢记7点,出了月子容光焕发不落病

作者:欣然待花开 04-12阅读:5429次

经历了十个月臃肿的身材,生下宝宝的那一刻,终于可以为自己的美丽组好打算了。产后坐月子是关键时期,科学坐月子,让你产后气质更佳。

说到产后坐月子,很多人都是很恐惧的,因为听到一些不科学的“谣言”,认为坐月子就是地狱般的生活,其实不然,科学的坐月子,会让你的身体迅速恢复,散发前所未有的魅力。

一.学会观察恶露

一般来说新妈妈在产后3周--4周左右恶露会干净,身体稍弱的妈妈在6周后也会干净。

1.红色恶露是产后1—4天内排出的分泌物,一般可与平时月经相似,或稍多于月经量,有时还带有血块。

2.淡红色恶露又叫浆性恶露,恶露是淡红色,在产后4-6天左右排出,产后一周内的排出量240-270cc。

3.淡白色恶露是在产后一周后排出的呈白色或淡黄色的恶露。形状如白带,但是较平时的白带多些。

二、尽早小便

因为分娩过程会对膀胱产生刺激,有些产妇生完孩子之后膀胱就麻木了,感觉不到尿意,甚至不会解小便。所以建议产后定时小便,比如一两个小时一次,而不要等到尿急才去。

三、忌吹风、忌外出

老人们认为产妇身体虚弱吹风可引起感冒,一个理由是产后全身筋骨松弛,如果让冷风吹袭到骨头,以后有筋酸痛的可能。现在医学专家建议妈妈们坐月子期间房间温度最好保持在18摄氏度以上,最好能在22-24摄氏度,同时不要里三层外三层重重包裹。因为本来产妇在月子期间属于排出体内水份过程,由于过度包裹反而容易造成出汗,继而容易着凉感冒。月子期间产妇以穿着长衣长裤不感到冷也不感到热为好。

四、先擦浴后洗澡

产后及时清洁身体具有活血、行气的功效,可帮助新妈妈解除分娩疲劳,保持舒畅的心情。但是,产后的前几日,有些妈妈身体比较虚弱,有些则会因伤口大、撕裂伤严重或腹部有刀口,遇到这种情况,可先做擦浴。等待伤口愈合的差不多了再洗淋浴。

小提示:

1.产妈妈的洗澡水温宜保持在35℃—37℃左右,即使是夏天也不可用较凉的水冲澡,以免恶露排出不畅,引起腹痛及日后月经不调、身痛等。

2.产妈妈应切忌盆浴,每次洗澡的时间不宜过长,一般5—10分钟即可。

五、坐月子饮食三阶段:一排二调三补

具体是将产后一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品

第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,可以适量喝点生化汤,吃点麻油炒猪肝。

第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。可以吃点炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤)。

第三周到一个月,这时候该排的已经排完,可以吃些羊肉、牛肉、乌鸡、海参等来补身体。千万记得,排完毒素后再补,因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的负担。

以上的食物,会用到米酒,生姜,胡麻油,红糖。

六、注意收紧肚皮

身材是每个女人最在意的外在形象,因为孕期和产后补充了大量的营养,运动量又相对减少,所以都会出现身材发福的现象,而产后妈妈们的体质还是相对很弱的,身体的各种韧带功能也不能及时恢复,很容易造成“空肚子”,像胃、子宫下垂等,会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题,要想减轻或是避免这些问题,建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu,防止内脏下垂,改善产后出现的问题

七、轻微运动预防生育性肥胖

很多妈妈在经历过怀孕、分娩、坐月子之后,体重直线飙升,若是在坐月子时不注意,往后更是难以恢复身材。那么坐月子的时候那么多禁忌,是不是都不能运动呢?也不尽然,虽然在坐月子期间不能过多、过重的运动,但是在身体允许的情况下还是可以进行轻微的运动的。

只要身体允许,会阴也无破裂,产后12小时就可坐起来吃饭喝水,24小时即可下床做一些换尿布的事;产后10天就可做一些轻微的家务,但要注意不要久蹲,用力过猛,以免腹压增高使生殖器受损。另外第一次下床最好有人陪伴。