“我生孩子时，只用了三个小时，医生都说我的情况非常顺利”邻居对粒粒说，“看你这肚子得有5个月了吧”，粒粒说：“我也想缩短生产时间，但不知道该怎么做？难道产前多吃能增加力气”。邻居摇摇头，说：“不是，产前吃多食物反而会增加生产难度，你可别做。要想缩短生产时间，你得先打好身体基础”。
粒粒听完之后，就开始每日锻炼活动，不再玩手机、看电视。这里的运动锻炼可不是你们想象中的跑步机、动感单车，而是公园散步，做做伸展这一类的。如果身体条件允许的话，准妈可以适当运动，做些孕期瑜伽等适合在运动。如果准妈身体不太好，可以在家、在公园散步，这些都能增强体制。当然还有其他一些事情能缩短你的分娩时间，接下来就具体谈谈。
营养均衡
怀孕期间准妈的饮食营养关乎胎宝宝的生长发育。如果你做不到均衡饮食，那身体就没有办法获取营养，胎宝宝也无法从母体中获取身体发育的营养物质，进而延迟发育。生产时，你也会因为营养不好增加生产难度，生产时间也会延长，甚至会有危险的情况发生。
一日三餐的时间以及营养都比较适合的话，那准妈妈的身体也会变得很好。除了三餐，准妈妈还可以买一些维生素片、钙片，帮助身体补充所缺物质。怀孕期间也可以吃点燕窝，因为燕窝具有安胎、养胎的功效，能让胎宝更好发育。另外，燕窝味甘性平，能帮助准妈滋阴润燥，增强体质。
放松心情
很多准妈怀孕后担心这担心那的，好像做什么事情都不随心。其实很多压力是自己强加上去的，如果孕期心情好，总是乐观生活的话，那胎宝也能好好发育。生产时也会缩短时间，减少痛苦。但孕期经常发脾气的话，那你不仅会增加生产时间，还会有更多突发情况发生。
待产准备
生产前最好把各类证件准备齐全，以备不时之需。当然还有宝宝的一些东西，比如：奶瓶、纸尿裤等，这些都需要宝妈精心挑选。纸尿裤是宝宝贴身的东西，妈妈尽量找舒适、透气而且有质量保证的产品，宝宝就可以舒服安稳睡一整夜了，宝妈也不用烦心了。
想减轻生产痛苦、缩短生产时间？准妈妈还不赶紧采取行动。
不管是剖腹产还是顺产都是很有必要塑缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。但要注意，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。产后六个月是各位妈咪们尽早尽快恢复体型的黄金时机，因为这个时候体内的脂肪是属于流动的，所以各位妈咪们一定不要错过这个黄金时机哦，不然可就追悔莫及啦。月子里注意回复！我顺产7天就穿了！！出了月子少了27斤！！效果还是比较明显的！去上厕所喂奶都不耽误！！！我顺产胯骨特别宽！！现在都回去了！出了月子！人家都说好㖟！我没有走形！！还是比较开心的！！希望能帮到没生过宝宝的宝妈。
无论受了多少苦多少累，在听到你的宝宝哇哇大哭的一瞬间，就什么都忘记了，所以男人，要好好爱惜那个愿意为你生孩子的女人，她们真的真的很伟大!
为所有的妈妈赞一个!
