女人坐月子是人生的另一番历练，那些难熬的事弥漫在每一个角落，每一个瞬间...“月子里落下病根，一辈子也治不好。”这句话的确有一定道理，因此“月子”期间，新妈妈们要谨遵长辈们的教诲，不能洗头，不能洗澡，不能刷牙还不能看电视，吹空调和玩手机...这个不能那个不能，诸多禁忌。一个月下来，妈妈们浑身散发出一种“奇异”的味道。多少个无法入睡的夜，痛苦，绝不止一点点，感觉整个月子都要坐废了。不得不说老人家确实经历的事情比我们多，但是她们所用的也未必都是正确的，坐月子目的是为了产后身体能够尽快恢复，如果不小心落下月子的毛病，就可能会影响到以后的身体健康，月子要坐，但也要因时制宜，在明知不科学的情况下要学会说不，我们要学会取舍。
明确坐月子时间—42天
月子期是妈妈们很重要的修复期，月子期间修养好了，你的身体以后会变得更好，反之身体会变差。刚生完孩子的宝妈，子宫内各器官需要在月子期间逐渐归位，身体内的韧带和细胞都处于修复期，42天是最佳月子修复期。因此月子期间修养好了，宝妈的身体会修复的更好，有的宝妈孕前总是痛经，生完孩子之后痛经消失了，这也与月子期间的调养有关。
重视恶露变化
月子里的妈妈分泌物比较多，建议每天用温开水清洗外阴部，勤换护垫并保持清洁和干燥。恶露大约会在产后4-6个星期排干净。
如果看到不同颜色的恶露排出，不用太惊慌哦，看看下面对颜色的解释：
1、血性恶露(血液成分较多)：3-6天。
2、粉红色浆液性恶露(主要成分为坏死脱膜组织和粘液)：7-14天。
3、白色恶露(白细胞，表皮细胞及部分脱膜组织)：2-3周。
不能吹风着凉
产妇在坐月子期间身体是非常虚弱的，抵抗力也比较低下。一些病毒冷风很容易就会侵入到产妇的体内。产妇一旦受凉会引起很多的后遗症，像关节炎、风湿病等等。所以，不会管是在哪个季节坐月子产妇都一定要做好保暖工作，室内的温度要保持在25~28摄氏度最好，太干燥的话可以在屋内放个加湿器。产妇下床活动的时候一定要穿上衣服，戴上帽子，避免着凉。
注意活动频率
虽然我们都知道，宝妈产后也需要运动，但是提重物、搬东西这种事，为了身体的恢复尽量就别做了。宝妈最好多休息，最适宜的运动方式就是散步走动和做一些简单的体操啦。不仅有利于促进术后恢复，还能有效预防血栓等并发症的发生。注意活动频率和强度是宝妈要留意的关键点
正确刷牙、正确洗澡
产后妈妈的激素还没有完全恢复，牙龈非常容易出血，再加上月子期间妈妈会进补很多食物，如果没有呵护好牙齿，很容易滋生细菌，出现龋齿或者牙周病。否则，出月子就去看牙的妈妈也是不胜枚举。妈妈月子期间可以刷牙，不过要选产妇专用的牙刷，如果没有就选择刷毛较软的，此外刷牙时要选用温水漱口。
很多老人说坐月子不能洗澡，生完孩子确实身体处于虚弱的时候，非常容易着风寒，但是医生告诉我们，一般顺产七天之后，破腹产伤口彻底愈合后，只要保暖措施做足是可以洗澡的，长时间不洗澡容易引起阴部感染，还有就是容易将病菌通过哺乳带给孩子，引起宝宝腹泻等情况。教子有方儿
营养好的月子餐恢复神速
月子餐一定要讲究不能马虎，这是身体恢复快慢的关键。刚生产完的宝妈，饮食要清淡，刚开始不要过度补养，吃些松软、半流质易消化的食物，少吃多餐，不吃凉食。后期如果有奶水不足的情况，可以吃些催乳的食物，营养的汤类比较好。
1、饮食注意3不
不可食用寒凉性食物，产妇产后身体多虚、淤，寒凉的食物伤胃、雪凝、易产生腹痛；
不食用辛辣食物，月子期间如果食用辛辣的食物会出现大便干燥、痔疮等，还可能通过乳汁对婴儿产生影响；
不可过量大补，产妇身体需要进行滋补，但要注意也不可大补过度，会导致产妇形成肥胖症，引发一些疾病，甚至使乳汁里脂肪过量影响婴儿。
不要忽视收肚
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
尽早做盆底恢复
盆底恢复生完孩子之后发现很多宝妈在一段时间内都不喜欢笑了，也不敢轻易打喷嚏了，这个时候要知道，并不是她们不想，而是可能因为不敢，一不小心的话就可能把自己的尿给笑出来或者打出来，这是因为宝妈的盆肌受损造成的。对产妇来说，骨盆一旦呈现变形松懈会呈现尿失禁，内脏下垂，子宫掉落的景象，所以产后需对骨盆进行一些修正。
1、挑选一些合适的垫子。产妇要挑选一款软硬对比适中的垫子，在睡觉时采用侧卧或仰卧的办法睡觉，这么有利骨盆的康复。
2、要改正不良的坐姿。不能跷二郎腿。
3、多吃一些补钙的食物，加强骨质养分。
4、产妇后期在家要有意识地经常做缩宫运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。一段时间后失禁便会自行缓解、消失。
