产后第一周12款明星月子餐食谱,网友:排恶露,促进泌乳最重要!

作者:孕产问答 11-22阅读:2825次

产后第一周的月子餐对于产妇来说还是比较重要的,应该说坐月子月子餐很重要,吃什么,怎么吃,有利于产妇的身体恢复和宝宝的奶水供应是坐月子最重要的事情,那么产后第一周的主要任务是帮助产妇排出恶露,更多的把毒素垃圾排出体外,同时促进乳汁的分泌,让宝宝的口粮问题得到解决。

第一:帮助子宫收缩,促进恶露排出

①猪肝菠菜汤:葱切段,姜片切片放入油锅中爆炒,猪肝切片放入锅中翻炒,倒入沸水,菠菜切段放入煮沸,加入少量盐调味,淋入香油即可;②腐竹白果猪肚汤:猪肚切段用盐淀粉捏均过热水,白果去壳,芯,薏米洗净,腐竹温水泡发,将煲汤锅煮开沸水,倒入准备的材料和盐,煲汤2到3个小时即可;③黑木耳红枣粥;黑木耳泡发切沫,红枣去核,粳米洗净,粳米和红枣一起煮煮烂后放入黑木耳煮5分钟即可食用;④红糖生姜粥,生姜切片泡出姜汁,粳米洗净泡水1小时,将粳米和姜汁一起煮成粥,最后放入红糖,制成红糖姜汁粥。

第二:活血化瘀,调理气血

①炒藕片;②腐竹黑木耳,腐竹泡发,黑木耳泡发,香葱切段一起翻炒,加入少量盐即可食用;③ 红豆核桃糙米粥,糙米红豆洗净祝烂,最后放入核桃煮至核桃松软,加红糖煮5分钟即可食用;④香菇鸡,香菇洗净沥干,鸡腿洗净切块过水,锅中放入生姜片,葱段,鸡块,香菇炖煮半个小时,淋入香油即可食用。

第三:促进乳汁分泌

①鲫鱼汤:鲫鱼锅中煎熟,放入佐料(少许盐,葱段)小火慢煲1小时左右;②木瓜花生猪尾汤:猪尾1根切段过水,木瓜洗净切块,花生少许,将准备好的材料都放入煲汤锅中,大火煮30分钟,转小火煲大概3个小时左右,最后放入香油,盐调味即可食用。③木瓜山药玉米烫,木瓜,山药洗净切块,玉米切段,一起放入煲锅中煲汤,至煮熟。

产后第一周的饮食主要是以促进乳汁分泌为主,以及主要是帮助排出恶露为主的食物,恶露更多更快的排出来是产妇健康恢复的第一步,所以产后恶露的观察还是非常重要的,特别是有些妈妈们产后很久了,恶露还是没有排尽的,一定要多加的注意。