''铃铃铃......"早上六点给一阵急促的电话声吵声,一看显示妈妈,急忙接通:"你妹妹生啦,早上五点生个小胖子。”听到这个兴奋的消息，睡意全失，忙问：“顺产吗？？”妈妈说："顺产,没侧切,没撕裂,妹妹说是按你平时教的方法去做，很管用。好啦，你妹妹肚子饿了，快煮碗小米粥送到医院来吧。”好吧，我放下电话，马上去做了碗小米粥给妹妹送去。
我是二胎宝妈，我的两个孩子都是顺产的，生孩子学会用力很重要，用对力，这关系到产程长短和母子的健康。可能会有朋友会问，妹妹是用什么方法，顺产如此顺利呢？那么今天我们就来说说女人生孩子这个话题。
相信很多准妈妈在产前容易紧张，充满种种顾虑，如：会不会很痛，孩子是不是很健康，母子会不会危险等，心理压力很大，这样是不利于分娩的。产前了解分娩过程的知识，有助于减轻准妈妈心理负担，有助顺利分娩。
那么，我们首先来了解一下分娩的产程，一般分娩有3个产程，每个产程，准妈妈需要做什么呢？
第一产程：从有规律的宫缩到子宫口全开，这个过程又称为宫口扩张期。开始时，子宫每隔10分钟收缩一次，后来，子宫收缩得越来越频繁，每隔1-2分钟就要收缩一次，每次持续1分钟左右。这个过程，我认为是整个分娩过程时最难熬最痛的过程。在第一产程中，准妈妈应该选择舒适的体位，保存体力，及时补充高能量的营养食物，如蛋糕、挂面，糖粥等。
第二产程：从子宫颈开全到宝宝娩出。这个过程一般需要1-2小时，经产妇一般数分钟即可分娩，最多不超过1小时。在这个过程时，准妈妈应躺在产床上等候，配合助产人员分娩，该用力时用力，不该用力时好好休息。休息时，准妈妈可以喝些牛奶、红牛，吃些巧克力等高能量，易消化的食物。生老大时，我在这个过程中喝了两瓶牛奶，吃了一块巧克力，生老二时，还没来得吃，老二就出生了，超快。
第三产程：从宝宝出生到胎盘娩出，需要5-15分钟，不超过30分钟，这个过程，产妇一般不用用力，听从医生的安排，娩出胎盘就可以了。
那么，生孩子时到底怎么用力才对？作为顺产两个孩子的宝妈，我认为掌握3个方法，用对力，生得快又顺利。
在第二产程，当子宫口开全时，此时如果加上用力的动作，可促进分娩，并缓和子宫收缩所引起的强烈刺刺激，使产妇轻松地度过这段时期。可以通过以下方法用力：
1.仰卧用力：两腿充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部。两手向后举，同时充分吸气，紧闭嘴唇，慢慢地像要排便一样逐渐用力，直至吐气完毕。
2.侧卧用力：用力姿势好似排便时采用侧卧一样，任何人都能轻易做到。根据经验，这个方法最舒服，我生女儿时就是用这个方法用力，宫口开全到宝宝出生只用了15分钟，且没有侧切和没有撕烈。
3.仰卧时抱住双脚用力：举起双腿，双手从外侧抱住膝盖内侧。双脚尽量靠近下腹部的两侧，并充分地张开，注意深吸气呼气。生儿子时，医生就是要我配合这个动作，但由于经验不足，不会用力，最后还是侧切了。
温馨提示：生孩子是个幸福又痛苦的过程，宫口没有开全时，尽量不要大吵大喊，以免消耗太多的体力。宫口全开后，躺在产床上等候，配合助产人员分娩，该用力时用力，不该用力时好好休息。用对力，事半功倍！
