剖腹产后,做到4点科学坐月子

作者:橙子说 04-08阅读:1666次

前几天写了一篇顺产后坐月子及产后减肥的文章,有剖腹产的妈妈咨询问:剖腹产后如何科学坐月子,并且尽快恢复苗条身材,那今天京妈就又写了一篇关于“剖腹产后科学坐月子和减肥”的文章,希望可以帮到剖腹产的妈妈们。

肯顺产相比,剖腹产术后恢复的较慢,因而月子期间,除了注意常规的一些月子注意事项外,还需要特别关注伤口的恢复情况。

1、术后保养

一般剖腹产术后24小时内禁食,平卧4-6小时,24小时后吃流食、半流食,术后3天可以下床,7天能拆线。

能下床后产妇可以每天下床走走,不要总在床上躺着,一周拆线后每天也最好保持一定的活动量。

2、饮食营养

月子期间的饮食营养很重要,产妇自己的身体要恢复,还要给宝宝吃母乳,因而每天能保证营养充足供应很重要。

但月子饮食也有讲究,要避免寒凉、辛辣刺激性食物,选择新鲜、应季的食材,在食物种类多样的基础上,以高蛋白、高热量、高维生素食物为主,月子里还要多喝牛奶、汤水,对于促进母乳喂养有好处。

3、个人卫生

产后妈妈身体虚弱出汗多,要注意勤换洗衣服,尤其内衣;产后恶露没干净之前,要勤换卫生巾;洗澡时采用淋浴,避免坐浴,并且要特别注意私处的卫生。

4、居室卫生

虽然在坐月子,但家里也最好每天通风换气,通风时,产妇要注意保暖避风,可以先把产妇卧室门关上,通客厅和其他房间,20分钟到半小时后,关闭门窗,再把产后妈妈住的卧室门打开,室内空气流通换气。并且要保证室内温度和湿度,温度24-26度左右,湿度60%左右。

剖腹产后想要尽快恢复身材,可以从下面两个方面做好:

1、饮食

月子期间要合理饮食,不能觉得因为要给宝宝吃奶,就无节制的狠劲儿吃,这样吃上一个月,胖10斤绝对妥妥的~只要每天的饮食能保证当日营养所需即可,自己感觉吃饱了即可,可以在上下午和晚上加餐。

营养方面,注意适当增加这些营养:优质蛋白每天多增加25g,钙每天多增加200mg,碘每天多增加120μg,维生素A每天多增加600μgRAE,钾每天多增加400mg,及适当的维生素B类和维生素C。

总结一下:满足营养每日供给的基础上,不多吃!

2、运动

抓住产后瘦身黄金期,合理运动很重要。

能下床后,可以每天上下午下床在地上转悠几圈,7天拆线后,增加一些基础运动量,下面这套产褥期保健操,剖腹产后的妈妈可以根据自身身体情况和恢复情况,适当进行选择,还可以增加一些有氧运动和力量训练,满月后的新妈妈,若是自己也拿捏不好,也可以去咨询下专业的健身教练。

京妈说:产后身体恢复和减肥,重要的是把握好度,保证营养恰到好处的供给,同时配合合适的运动,把握住产后减肥黄金期,双管齐下!定可以变身为美美哒产后辣妈。