很多产妇在产前容易紧张，充满种种顾虑，如会不会很痛，孩子是不是健康，母子会不会有危险等，心理压力很大，这样是不利于分娩的。
生孩子，真的有那么痛吗？
专业人士说，一般临床上把疼痛分为0-10级，0级为无痛，9-10级为剧烈疼痛，自然分娩的疼痛接近10级，相当于20根骨头同时骨折。我也是一名宝妈，经历了两次顺产，生孩子那种痛，刻骨铭心。
可能有些准妈妈听到分娩的时候接近10级痛，在孕晚期的时候都会忐忑不安，不知道自己该如何面对这样的疼痛，也害怕自己承受不来。那么，有什么办法可以很好的减缓疼痛呢？学会这几招，能够对你有所帮助，减少疼痛，生的快呢，我们一起来看一下吧。
1.深呼吸法
准妈妈在分娩开始时即可采用。方法是在每次宫缩开始时进行一次腹部深吸气，直到一阵宫缩完毕时才将气呼出。
2.按摩法
用两手手指按摩下腹部皮肤，深吸气时，将两手移向中线，呼气时再将手向外侧按摩，按摩动作应与深呼吸动作相配合。
3.压迫法
宫缩时，用手或拳压迫自己觉得最不舒服的部位，如腰部、骶部或耻骨部等处。 仰卧时可以自己用手压迫耻骨或腰部。
3.屏气法
宫口开全后，宫缩时使用腹压，深深吸一口气，然后下行而不吐出来，时间越长越好。弊气要在腹部，不要在喉头，类似排便时向下弊气的动作。弊气的作用是增加腹压，随着宫缩的节律向下用力，帮助胎宝宝克服在产道中所遇上到的内阻力，顺利生产。
4.采用舒适的体位
分娩的疼痛在一定程度上是可调整的，如感觉背部剧烈痛。这个信号表示该改变姿势了，直到疼痛有所缓解为止。宫缩时随机变换体位姿势，找到比较不痛的体位。我生女儿时，用了侧卧的体位，感觉效果不错。
5.树立正确的心态
绝对的无痛分娩是没有的，减轻分娩疼痛和缩短产程的关键在于学会保存体力，减轻思想压力。此时陪产的丈夫要发挥作用，帮助妻子转移注意力，想法放松妻子的身体。
分娩时正确的用力方法很重要
当子宫开全时，此时如果加上用力的动作，可促进分娩，并缓和子宫收缩所引起的强烈刺激，使产妇轻松地度过这段时间。所谓的“用力”，主要是指头用力形成的腹压若不能顺着产道的方向，简单地说，就是必须和排便时的用力方法相同。下面介绍几种用力方法，供大家参考。
1.仰卧用力：两腿充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部。两手向后举，同时充分吸气，紧闭嘴唇，慢慢地像要排便一样逐渐用力，直至吐气完毕。
2.侧卧用力：用力姿势好像排便时采用侧卧一样，任何人都能轻易做到。
3.仰卧时抱住双脚用力：举起双腿，双手从外侧抱住膝盖内侧。双脚尽量靠近下腹部的两侧，并充分地张开，注意深吸气慢呼气。
虽然说分娩时接近十级痛，但准妈妈学会这几招，能够帮你减少疼痛，还能缩短产程，希望能够对你有所帮助。每天都会和大家分享一些关于育儿的小知识，让我们一起科学育儿，健康成长。
