相信那些高脂肪高热量的月子餐，现已令各位新产妇们头疼不已吧!胃口不好吗?不要紧,是时候给我们的菜单加些新花样了!蔬菜中的纤维素不只可以协助新产妇推进胃口，避免产后便秘的发作，还能吸收肠道中的有害物质，推进毒素排出。别的，蔬菜中很多的维生素关于新产妇的精力康复，避免郁闷也大有优点!
1、黄豆芽：黄豆芽中含有很多蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是成长安排细胞的主要原料，能协助产妇修正生孩子时受损的安排，维生素C能添加血管壁的弹性和耐性，避免发生出血，而纤维素能通肠润便，推进消化。
2、莲藕+胡萝卜：莲藕中含有很多的淀粉、维生素和矿物质，养分丰厚，清淡爽口。新产妇多吃莲藕，不只能铲除体内淤血，增进胃口，协助消化，还能促进乳汁排泄，有助于对孩子的喂食。
3、哺泉催奶汤是利用11种药食同源的食材经过高纯度萃取而成，利用活血散於，疏肝理气，调经滋肾的原理，促进局部毛细血管扩张，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循环，有利于乳汁的分泌和排出。
4、食用菌：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类，含有丰厚的纤维素，天然的生物反应调节剂，协助新产妇重建身体免疫系统。多吃食用菌还可为新产妇的乳房健康加分!
产妇下奶除了要吃一些比较养分的食物以外，还要在喂奶时，最佳孩子同处一室，这么就可以做到随时哺乳，孩子想吃就给吃。并且作为新生儿期的孩子，在吸吮产妇的乳汁时，会时不时的看着产妇的面孔，很享用与产妇的肌肤之亲。欢迎关注公众号母乳喂养之家（mrwyzj）了解更多母乳喂养知识。
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