怀胎十月，终于卸货了，身体轻松不少！不过随之而来的苦恼也降临到新妈妈头上，身材走形，短时间内无法恢复，接下来面临的就是坐月子，如果恢复好回到孕前不是问题，还能不落病根。
衣：不可将产妇当做病人一样，不要穿的过多盖得太厚，否则产妇会身心烦躁，大汗淋漓，甚至会出现脱水的症状。如果衣服湿了就及时换洗，在洗澡的时候不要让风吹到身体。
食：生完孩子身体一般都比较虚弱，这时候需要及时补充优质蛋白质，多吃含有铁元素的水果和食物，这样更有利于子宫的恢复。
住：产妇住的屋子需要保持良好的通风和充足的阳光，防止房间潮湿而引起霉菌感染。尤其是床下面更要及时通风通气，经常换洗被褥，防止病菌感染。
行：坐月子的时候，可以适当的做一些保健操，但是不可过于剧烈。
夏季到来，对于那些即将坐月子的产妇来说的确是一种折磨，不过还是要注意常见的一些注意事项，这样才可以保证身体更好的恢复。
一，洗头洗澡，注意个人卫生
夏季本身就热，产妇又比较爱出汗，常常都是一副浸湿，下身又有恶露。不能洗澡、不能洗头怎么忍受得了呢？实际上这种认识是不合理的。但一定要注意保暖。
一般产后3至5天就可以洗澡、洗头,但必须紧持淋浴，,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。体质恢复较慢的不可勉强，晚两天在洗。
二，坐月子必须刷牙
孕妇因为内分泌的变化而常发生妊娠性牙龈炎，牙龈发生红肿、出血。产后产妇若不注意口腔卫生，炎症则必然会加重。其次，产妇的身体抵抗力下降，饮食多为一日多餐，加上大多吃一些甜软而富有营养的食物，这些食物是细菌繁殖的温床，产妇若不通过按时认真的刷牙漱口以清除牙面及牙缝的食物残渣，则很容易产生龋齿，甚至急性牙周病等病变。
建议在夏天坐月子穿着方面，穿棉质的长衣长裤，并且要选择比较薄的，这样能够有效的避免风邪对于关节的刺激。如果是天气非常的炎热，那么应该根据具体的身体情况来加减衣服，一直捂着很容易导致中暑。
三，不“捂”月子
妈妈的衣服的材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后出汗多，是一种正常的生理现象，身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。应该穿长衣长裤，穿薄袜子，为了避免风对关节的刺激，如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地“捂”，以免中暑
四，夏天坐月子3个“暖”方
1、小心不能受凉
分娩时耗损气血，使产后抵抗力减弱，正处于百脉空虚，稍有不慎则容易感受外感六淫之邪，尤其易受风寒湿邪侵袭。刚分娩的新妈咪，身体的毛孔张开，而且体内有大量的水分要排出，所以千万不能贪凉。一定要注意不能使身体温度太低，要保持身体自然出汗的状态，如果产后水分闷在身体里不排出来，反而不利于恢复。
提醒：空调温度不宜过低，保持室内的温度和湿度，室内温度一般在28℃左右比较合适，当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能，也可以在地上洒些水，湿度保持在55%左右最合适。需要提醒的是不能对着风扇或者空调出风口吹风。建议应定时走出空调房间，但不宜在风道上停留过久。
2、保持身体温度
平时穿长衣长裤和薄袜子保暖，在空调房间睡觉时，别忘穿袜子。洗澡用温水，洗后应完全擦干，以免着凉。洗浴后，不宜进入通风环境。也不要用吹风机吹干头发。
3、不能贪吃寒凉食物
产后身体气血亏虚，应当多食用温补食物，以利于气血恢复。新妈咪胃肠功能脆弱，进冷食会伤脾胃、不利于气血的充实，导致脾胃消化吸收功能障碍，且不利于恶露的排出和瘀血的去除。
五，观察恶露
产妇分娩后，阴道会排出一些棕红色的液体，产后第一周，恶露的量较多，颜色鲜红，含有大量的血液、小血块和坏死的蜕膜组织，称为红色恶露。
一周以后至半个月内，恶露中的血液量减少，恶露变为浅红色的浆液，此时的恶露称为浆性恶露。
而半个月以后至三周以内，恶露中不再含有血液了，恶露变得黏稠，色泽较白，所以称为白色恶露。
温馨提示：正常恶露有血腥味，但是不臭，可持续4～6周，总量约500毫升。如果到了产后2周，您发现自己的恶露仍然为血性，量多，并有臭味，则应及时就诊。
六，休息后，记得活动活动
分娩以后，产妇常感到精神疲倦乏力，最初两天内产妇应好好休息，但仍应多翻身以变换卧姿，多活动四肢以增强肌张力。如果产妇身体强健，疲劳易消除，会阴无伤口或伤口不痛，最晚产后24小时就可以下床。而后根据体力恢复情况，逐渐增加活动量并开始体操锻炼，以加速子宫、骨盆底部肌肉的恢复。
不要整天躺在床上，可以有规律地起床四处走走。走路可以促进术后的恢复，还有助于预防诸如血栓等并发症的发生，但活动也不能过度。开始时候慢一些，逐渐增加活动量。
2.给子宫部位做个按摩，为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐下3寸，做顺时针环形按摩，在按摩时妈妈的手一定要有向下按的力度，不要只在表皮摩。七.腹部护理的很重要
3.产后及时收腹，体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。店家＋喂8.3.7 .8.3.0..再加15☞6所以这时必须束缚，束缚可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病，束腹材质最好选用棉质透气性好的。
4.注意避免房事产褥期不能行房事，不止不卫生，而且容易导致产妇感染，引起一系列的妇科疾病。建议顺产产妇在2个月之后，剖腹产产妇在3个月之后再开始产后第一次。
八.产后检查
即使分娩的过程很顺利，有些女性在分娩后仍可能会出现一些后遗症，这些后遗症都是需要及时发现并且尽早治疗的。因此产后检查是很必要并重要的。
这是一个最简单的项目，但千万不要忽视了。如果发现产后体重增加过快，就应适当调整饮食，减少主食和糖类的摄入，增加含蛋白质和维生素较丰富的食物，同时应该坚持锻炼。
体重如果下降过快的妈妈，则应加强营养，有助身体恢复，保证奶水质量。体重是最便于自测的健康标准，新妈妈不妨在家备一个方便秤，随时关注自己的体重，均衡自己的膳食。
妊娠合并贫血及产后出血的产妇，要复查血常规，如有贫血，应及时治疗。若出现高热等症状的妈妈也需要进行血常规的检查，便于确定身体是否有炎症。
