文｜母婴参考（20170273期）
不少孕妈内心渴望自然分娩，但又担心产程中遭遇困难甚至难产，其实做到这五点，基本上自然分娩就不是什么难题。
1、在25～29岁间分娩
大多数医学专家认为，处于这一年龄段的女性自然分娩可能性较大，她们的关节、韧带松弛柔软，子宫的收缩力和阴道的伸张力较好，分娩时不容易发生难产。
2、孕期控制体重，避开巨大儿
宝宝的体重超过4000克，母体的难产率会大大增加，巨大儿主要和孕妈妈营养过剩、身体锻炼偏少有关，一般理想的怀孕体重在孕早期增加2千克，孕中期怀孕3～6个月和孕晚期怀孕7～9个月各增加5千克，前后以增加12千克左右为宜，如果整个孕期体重增加20千克以上，易生巨大儿。
3、勤做孕妇操
孕妇操可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少产道的阻力，使胎宝宝能较快地通过产道，还可以缓解孕妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。
4、定时做产前检查
定期做产检能查看胎宝宝的发育和孕妈妈的健康状况，若出现问题能及早纠正和治疗，这样就能顺利地度过妊娠期并顺利自然分娩。
5、做好分娩前的心理准备
预产期前2周，孕妈一定要保持正常的生活和睡眠，吃容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩储备充足的体力，临产前要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，就要坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下安全、顺利地分娩。
