坐月子只要做到这三大点,妈妈们犹如重生!产科医生独家分享,干货文!
月子是女人脱胎换骨的好时机，坐好了从此容光焕发，恢复到未怀孕前的妙龄青春状态；坐不好就路人加病人一个。如果不能科学的护理，会落下各种月子病，造成身体虚弱，气血不足，日后落下头疼、易疲劳、易衰老的后遗症，所以坐月子一定要谨慎，不可随意对待。
一、月子期间宜忌
1.月子期间忌门窗紧闭
终日紧闭门窗，会使室内空气混浊，探望亲友来往较多，会携带病菌，不良空气有利病菌生长，使免疫力处于较低状态的产妇容易感染疾病。“月子房”每天应开启门窗数次交换空气，在夏天也可避免空调病或中暑。
2.月子期间可适当吹空调
不少妈妈选择在夏季坐月子，为的是避免温差过大或气温太低而受凉。但过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这在夏季极易造成产妇中暑。
所以夏季在月子房里坐月子时，仍然要注意穿着上的保暖，衣服必须是长袖的，裤子必须要长的，脚再套上袜子。把风口吹向墙壁，温度在26度左右，湿度在55%上下。
3.月子房要温暖舒适
产妇不宜住在敞、湿的房间里，由于妈妈的体质和抵抗力都比较低下，所以居室要选择阳光和坐向好的房间。这样，夏天可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。
二、月子期间饮食
1.鸡蛋不可多吃
我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于产妇的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。
2.蔬菜水果同步进行
除了多摄入优质蛋白，脂肪，热量食物之外，含有丰富维生素和矿物质的水果和蔬菜也不能少，水果蔬菜有助于改善女性产后消化不良，食欲不佳，肤色不好等不良症状。妈妈趁此时机赶紧变美吧！
3.喝水也有讲究
多喝水可以促进乳汁分泌量，也能够促使肠胃蠕动，防止恼人的便秘问题。但是月子期间的妈妈们喝水别直接饮用过滤的生水或者生饮机的水，应该要把水煮沸，可把水性由寒性转为平性。
4.远离生冷食物
产后饮食生冷，易伤脾胃，使得产后气血不足难以恢复。另外还会有碍产妇体内恶露的排出，导致恶露淋漓不尽。因此饮食要以温补为主，忌生冷。即便是夏天，妈妈们也要抗住诱惑哦~
三、日常护理也需注意
1.母乳要尽早
分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。即便没有奶，宝宝多吮吸也有利于乳汁分泌。
2.恶露的变化要观察
恶露初为鲜红色， 3~4天后颜色逐渐变浅，最后变为白色粘稠状，持续 4~6周，可有血腥味但无臭味，如果恶露有臭味或者血性恶露持续时间延长提示宫腔残留或者合并感染，应该及时就医。
3.产后个人卫生须注意
产后初期出汗较多。大量汗液留于皮肤表面给细菌生长留下可乘之机，会影响哺乳时的卫生，身上的粘腻感也会影响产妇的情绪。除去出汗，在产褥期产妇会有恶露经阴道排出，这时应保持会阴部清洁和干燥。
通常顺产后 4天，剖腹产的妈妈通常需要 2周左右再洗澡，在洗澡的时候，产妇一定要选择站浴，避免盆浴，以防脏水流入阴道造成感染。
4.下床活动要适当
产后卧床不起，会导致下肢血液循环不畅，可能发生下肢静脉栓塞，甚至出现致命的肺栓塞。还会使肠蠕动减弱，引发便秘，影响正常饮食，也不利于膀胱肌收缩功能的恢复。
自然分娩的产后妈妈应该于产后6-12小时起床，稍加活动，产后2日内可在室内随意走动，再按时做产后健身操。剖腹产的妈妈可推后至产后第3日起床，开始稍加活动，待拆线后伤口不感觉有疼痛时，再增加产后操。
5.注意保暖
生完宝宝后都流汗比较多，这个时候切忌避免被风直吹，尤其要注意头部的保暖，当头部受到寒冷刺激，容易引起头痛、感冒，甚至会造成肠胃不适等。另外关节处非常容易受寒，容易导致腿部酸麻胀痛而且还有沉重感。
6.不易疲劳，不能干重活
产妇一定要保持足够的睡眠，千万不要过度疲劳。要避免猛然弯腰拾捡东西，或者久蹲、久坐，建议妈妈尽量不要长时间维持同一姿势抱着小baby，哺乳时可采卧床姿势或是背后加上靠垫，不要使用腰力来支持，以免以后发生腰酸背痛的毛病。
7.电子产品需等产后十天
刚分娩完的妈妈是禁止看电视，玩手机的，因为这时的麻妈妈视网膜水电子产品会影响日后的视力。产后10天左右可以适度看电视，观看时要保持2-3米的距离，避免长时间地收看，产妇休息不足，有可能造成子宫恢复缓慢，浑身酸痛等。
8.腹部保养很重要
子宫腾空，妈妈会出现妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助。
9.情绪需控制
产妇由于激素水平变化，如缺少了家人和医护人员的安慰帮助，易引起极度紧张，感到孤立无援，再加上严重睡眠不足，会影响产妇产后的情绪，严重的会在产褥期内出现抑郁症状。如果在这个时候流泪的话，由于血液循环不良，眼部很容易出现疲劳，引发眼部感染。
10.产后健康检查不能忘
产妇应该在产后42天进行健康检查，以便医生了解产妇的恢复情况。了解全身和盆腔器官的恢复情况，及时发现异常，防止后遗症。
