新妈妈在分娩之后，在生理上会发生很大的变化。当宝宝生出来以后，新妈妈的子宫颈和外阴变得松软。在正常分娩的情况下，宝宝通过新妈妈的子宫、阴道来到人间，给新妈妈的生殖器官和机体带来了一定程度的损伤。新妈妈的外阴大约需要十几天的时间才能复原，子宫需要大约４２天左右的时间才能复原。另外，在生产过程中，待产时遭受的剧痛、消耗的巨大精力，会使新妈妈身体虚弱，抵抗力下降。所有这些，都需要很好的休养才能复原。
宝宝还没有出生之前，就给新妈妈的心脏增加了负担，心跳加快，血容量增加１０％，心脏也发生了移位，肺脏负担也随之加重。肺通气量增加了将近４０％，鼻、咽、气管黏膜还可能充血水肿。肾脏也略有变化，输尿管增粗，肌张力减低，肠胃蠕动减弱。其他如内分泌系统、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应的改变。这些器官形态、位置、功能的复原，都要靠新妈妈在月子里的养护。因此，月子不仅要坐，而且要坐好。
产褥期习惯有差异
在产褥期，我国和欧美国家的女性习惯有差异。
在我国，对坐月子很重视。特别是过去，很多女性“日出而作，日落而息”，不但平时要协助务农、打理家务，更要包办全家人的衣食住行，即便是怀胎十月期间也没有“权利”休息，只有在坐月子期间才被允许“放假”。面对这难得的“假期”，女性代代相传积累下了不少经验，比如“月子要捂”、“不能吃凉的”、“不能吹风”等等。其中不乏科学的养息办法，但是也有落后、陈旧的陋习。
据了解，美国没有月子医院，却有很多健康中心，女士从怀孕起就要参加他们举办的培训班，在医生的指导下生产后几小时就下床运动。在西方没有不沾冷水这一说，不但可以沾冷水，有的美国产科大夫还建议新妈妈坐在冰袋上，以让因生产而撕裂的阴道口尽快消肿。欧美地区的人喜爱饮冰水，认为温水不可口。新妈妈也喝冰水，吃冰激凌。
医生通常要求产妇在婴儿出生６小时后必须下床活动，以利于产妇的身体复原及伤口愈合。３天后出院回家，在家每天做康复体操，每周都去社区的健身俱乐部。有不少人整个产后的恢复一直持续６个月，这样看也可以说部分美国人坐月子的时间更长。
美国人也有他们的产后禁忌——在因分娩拉开的肌肉韧带未恢复前，产妇要用特殊的姿势弯腰、取重物，保健医生会指导她如何坐起、如何下蹲对身体损害最小，让产妇在身体的运动中恢复。欧美妇女平日饮食注重高蛋白、高脂肪的肉类，平时运动多，大多身体强壮。但是，由于产褥期不太注意保养身体，欧美国家的女性步入中年之后各种妇科疾病的患病几率明显比我国女性多。
坐月子存在四大误区
中国传统的“坐月子”是有很多讲究的，其中也存在误区。主要有四方面。
第一个误区是：“捂月子”
第二个误区是：坐月子不刷牙
有人说“产妇刷牙，以后牙齿会酸痛、松动，甚至脱落……”其实，这种说法是没有科学根据的。产妇分娩时，体力消耗很大，体质下降，抵抗力降低，口腔内的条件致病菌容易侵入机体而致病。产妇在月子里吃了不少富含维生素、高糖、高蛋白的营养食物，尤其是各种糕点和滋补品，都是含糖量很高的食品。如果吃后不刷牙，这些食物残渣长时间停留在牙缝间和牙齿的点、隙、沟凹内，经发酵、产酸后，口腔内的条件致病菌乘虚而入，导致牙龈炎、牙周炎和多发性龋齿的发生。因此，产妇在月子里不刷牙是不对的。坐月子的产妇，口腔卫生尤为重要，不但要刷牙而且要坚持早、晚刷牙，饭后漱口以保护牙齿。
第三个误区是：产后不洗澡不运动产后不清洁不洗头，说是会“着风”，这也是不科学的。产妇产后汗多，乳房淌奶，下身又有恶露不断流出，全身发黏，需要比平时更讲究卫生。事实上，欧美各国的产妇都是这样做的，并无不良反应。产后及时清洁身体，可帮助新妈妈解除分娩疲劳，保持舒畅的心情。但是，产后的前几日，有些妈妈身体比较虚弱，有些则会因伤口大、撕裂伤严重或腹部有刀口，遇到这种情况，可先做擦浴。等待伤口愈合得差不多了再洗淋浴。另外，分娩过程中，产妇会大量出汗，而产后汗液更会增多。这个时候若按照老规矩不洗头的话，味道难闻不算，还可能引起细菌感染。所以，月子里只要新妈妈健康情况允许，就可以洗头。
以前在农业社会，出个门可能只靠走路，保暖衣物也较欠缺，卫生环境较差，营养补充不似现代这么充足，因此有不下床走动的过度要求。而现在看来，这样做弊大于利，产后及早下床活动，有利于下肢血液循环，防止血栓栓塞，也可促进恶露及时排出。
第四个误区是：不吃蔬菜和水果
按一些老人的习惯，生完孩子，产妇就被“淹没”在各类营养补品中，可青菜、水果却让产妇不多吃，甚至不吃，老人家担心寒凉，对身体不好。殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素Ｃ和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。足够的Ｂ族维生素能使乳汁充沛，因此，新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。
第五个误区是：产后不及时收腹
女性人生完孩子后，腹部赘肉很多，有时小肚子也会出来，腹部太过松弛影响美观不说，还可能导致脂肪堆积产生一些妇科病，因此产后及时的改善腹部迫在眉睫。
产后及时的使用束缚内衣，在外助缩收腹，防止赘肉推挤和下坠，在内有助子宫复位、排净恶露、缓解腹痛等。顺产5天穿，剖腹产等刀口恢复再穿。我是剖腹产15天穿的下面这种收腹衣，上衣和裤子双重收腹，效果很好，穿着不勒。主要专门针对月子期腹部的恢复。Y7626129
产后6个月内脂肪是流动的，是重塑体型的最佳时机。塑身衣对于妈妈体型的恢复更是必不可少 ，尽早穿塑身衣能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用 ，不仅可以促进子宫收缩 ，防止内脏下垂 ，收紧松弛的腹部，还可以帮助体内机能慢慢恢复。个人建议买好一点的收复衣。有的产妇觉得我就做一个月有必要买那么好的吗？等你生完孩子带宝宝出门别人还怀疑你是不是又怀孕了？你就后悔了。所以产后要及时收复。
第六个误区是：坐月子吃很多鸡蛋
在有些地方，产妇产后每天要吃十个八个鸡蛋，甚至一餐都要吃三四个。大家觉得鸡蛋的营养很好，多吃对产妇的身体恢复有着很好的帮助，却不知道人体每天最多能消化吸引一个鸡蛋的能量，也就是说吃这么多鸡蛋都是白吃了，甚至还会导致消化不良而引起食欲不振等不良症状。产妇每天可以吃一两个鸡蛋，不宜多吃，摄入过多的鸡蛋会影响到其他营养食物摄入，吃鸡蛋都吃饱了，其他食物也就吃不下了，可引起营养不良，对母乳的分泌等都有影响。
第七个误区是；过早的性生活
自宝宝出生，胎盘娩出到全身器官（除乳腺）恢复至正常状态，大约需要6周左右，这42天称为产褥期，也就是我们通常所说的坐月子。恶露干净了，子宫就恢复了，可以进行性生活了恶露通常3周后就干净了，但是子宫恢复却需要42天，产后10天左右子宫才能进入盆腔，然后再慢慢恢复至怀孕前大小。产褥期生殖器官未复原，所以，产后2个月内应禁止性生活，以免引起的生殖道感染。
第八个误区是；大吃大喝，产后科学饮食是防止产后肥胖的关键一环，产后妈妈切忌大吃大喝，除了比平时多吃动物性蛋白以外，蔬菜、水果的摄取也不可缺少。每天食物推荐量：主食包括米、面、杂粮450克；动物性食品200克；蛋类150克；食用油20毫升；牛奶或豆浆250毫升；蔬菜450克，水果100克左右；其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物。
