文|淘妈
不管是看电视，还是听身边那些妈妈们说，生孩子都是一个漫长、痛苦的过程。人们印象最深的就是会很疼，所以有些孕妇害怕疼痛，在分娩的时候选择了剖腹产。但是我们也能看到一些孕妇，在生孩子的时候就相对没有那么痛苦。其实想要分娩更顺利，少遭罪的话，孕妇需要提前做好准备，可别偷懒。
1.调整好心态
很多孕妇到了孕晚期就开始了各种幻想和担心，想象着自己生孩子的时候会是什么样的场景，到底有多痛，能不能承受的来，会不会发生意外等等。这样孕妇就会很紧张，也会很忧虑，分娩的时候自然也是会受到影响的。孕妇的这种心理我们也可以理解，尤其是那些第一次生孩子的孕妇。但是想要分娩顺利，孕妇最好能提前调整好这种心态。孕妇可以跟朋友多倾诉，也可以学习一些分娩的知识，了解分娩的流程，或者可以参加孕期的相关课程。孕妇身心放松，对自己和医生要有自信，这样更有利于分娩的顺利进行。
2.进行适当的产前活动
在临产前，孕妇如果可以适当地做些运动，能够帮助孕妇松弛肌肉，为分娩储备能量，减轻分娩时的疼痛，使得分娩更顺利。在运动的过程中可以增加腹肌、腰背肌、骨盆底肌肉的张力和弹性，使得关节、韧带变得松弛柔软，在分娩的时候就能够使肌肉放松，减少产道的阻力，利于胎儿更快娩出。需要注意的是，孕妇在运动的时候也要适度，不能过量，不然反而会影响到胎儿的正常发育。
3.控制体重
现在很多孕妇都是营养过剩，孕期的体重增长太快，最终成为了肥胖孕妈。孕妇体重增长太多的话，行动会更不方便。还可能会引起妊娠糖尿病、高血压等综合征，同时也会增加巨大儿、畸形儿的发生率。而且胎儿也可能会变成巨大儿，在分娩的时候延长产程、增加疼痛，还会有难产的危险。所以孕妇在饮食上要特别注意，尽量少吃油腻食物，饭菜清淡一些，像高脂肪、高糖分的食物都要少吃，最好不吃。同时孕妇要坚持运动，整个孕期的体重增长在12公斤左右为宜。
4.按时做产检
整个孕期，孕妇需要做的检查有十几次，孕妇最好是能按时去做检查。在每次产检的时候，都能了解到胎儿的发育情况，以及孕妇自身的健康状况。如果出现营养不良、胎儿发育迟缓，孕妇患上妊娠综合征等疾病的话，就能及时发现，并且采取正确的措施。到了孕晚期，胎位正不正，胎儿大小如何，胎儿双顶径的情况等等，都会影响分娩。
淘妈说：对于分娩，孕妇要有正确的判断，不要光听别人说疼就很害怕。而且孕妇在孕期是可以做出一些努力去减轻分娩的疼痛，让分娩更顺利。不知你在孕期有没有这样做呢？
